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我就是很在意别人说的话 特别是他人对我的...

我就是很在意别人说的话 特别是他人对我的评价 有时候会因为他的一句话难过很久 很容易心情不好 有什么办法解决吗?

绵绵不断的杨树  
龙小丽的回答
龙小丽心理咨询师

著名的心理学家阿德勒在《被讨厌的勇气》里这样写道“你并不是为了满足他人的期待而生活。”

你好杨树,我是壹点灵的心理咨询师龙小丽,很高兴在这里遇见你。

从你的文字当中可以感觉到,在你的心中你特别在意别人对你的评价,当别人赞美同意鼓励我们的时候,我们会高兴一整天,当别人批评、反对、指责我们的时候,我们同样会难过一整天,甚至难过好几天,我们的心情,很容易受他人的评价所左右。

他人的评价让我们的心灵不自由,更准确的说,是我们如何看待他人对我们的评价决定了我们内心是否自由,但是,在你看来“走自己的路让别人说去吧”就变成了“在他人的评价中,我无路可走……”

从某种程度上来说,这是可以理解的,毕竟我们是社会性的动物,我们生活在一个社会的群体之中,有的时候,我们对自己的认识也需要从他人的评价里获得,就如马斯洛的需要5个层次(生理需要、安全需要、情感需要、尊重的需要、自我实现的需要),我们在意别人对自己的评价,从本质上来讲,是希望能够满足自己被尊重、被认可的心理需求,这是每个人都需要的的,但是如果过于在意别人的对自己的看法,迷失在别人的眼光中,因为别人的评价产生各种负面情绪,那这就有点得不偿失。

太在意别人的看法,其实是我们丢失了自己,没有分清楚自己和他人的人生课题,那么,我们如何才能做好自己呢?以下的建议可以参考参考:

1、喜欢和尊重自己,拥有被讨厌的勇气。

首先,我们的自信都来自于对自我的认可和接纳,而不是被别人牵摘着鼻子走,当我们对自己足够的相信的时候,内心有强大的力量的时候,管他说啥呢。

•自我欣赏日记。你可以每天把让自己感觉到开心和有成就感的事情简单的写下来,定期的来回顾这些事情,它会不断的增加自我效能感,自信心也就跟着上来啦。

•友好地对待自己和他人。当我们在评价他人的时候,也可以多去看到他人的优点,然后去看看自己和他人的相似的地方,这样也可以消除和别人之间的隔阂,自我的感觉也会越来越好。

•培养被讨厌的勇气。其实每一个人再好,也有人不喜欢他,有人哪怕一无是处,总会有人喜欢他,那就算了吧,就算被讨厌,也是在他人的意识里,我们也无法控制。

2、中肯的看待这些评价。

当我们面对别人的评价的时候,我们很多时候都会有消极的看待,觉得这是别人在批评我们,别人不喜欢我们……这些评价不一定是针对真正的你,这些评价也不一定都是真实的,所以多听那些对你客观中肯的评价,和帮助性的建议,这样可以保持自己心情的稳定、学会冷静。

3、放下我以为,很多时候只是“我以为”!

很多时候,我们总是为别人对自己的评价影响自己的心情,总是在担心会受到别人的嘲笑、议论,或者是批评!这只是我们单方面这样认为,大家都很忙的,其实哪里有那么多闲情逸致来议论这个议论那个,只是我们觉得别人在议论我们罢了,放心吧,在别人眼里候我们没有那么重要,那些天天议论这个议论那个的人,估计自己也没怎么管理好自己。

所以,做好自己,修炼好自己,其他的,爱怎么的怎么样吧,别在别人的眼光里丢失了快乐的自己~

希望我的回答对你有所帮助,如有疑问,欢迎私聊。