怎么走出死亡恐惧？

我是一个初二学生，还有一个月就地生中考了，想缓解死亡恐惧，专心复习，下面是我的一些情况：

最初是小学五六年级，开始意识到自己是一个生物体（就是很奇怪，自己为什么在这个世界，我是一个独立的个体）。初一之后，有时也会有这个现象，到了暑假，自己独处的时间变多，想法也变多，突然有一天，意识到自己会死，我的父母会死，甚至看自己喜欢的相声演员的表演也会下意识地想他们都会死，永远不存在，每次想到都很伤心，都会躲在被子里哭，也会想自己会死，就是很不想死，这个世界这么美好，我就这几十年，几十年一过就再也醒不来了，消失在这个世界。之后我的太太去世（她活了98年，之前总认为她可以活的更久），我参加了她的葬礼，这是我参加的第一个葬礼，第一次觉得死亡离我这么近，葬礼后，我更加清楚我会死，但我接受不了。后来我的母亲得了甲状腺（熬夜得的，就是脖子那有点粗），每次她疼的时候我都害怕，我真的不想让我身边的人死，每次我都提醒妈妈早睡，真的很害怕。之后再想起来就是现在了，我总认为我可以一直活着，最近又在某个晚上想起来了，自己会死，之前在b站上看到过关于死亡的视频，可能在潜意识里积累起来了吧，现在很喜欢听毛不易的歌，但了解到毛不易的经历后（在实习医生期间亲眼见证自己的母亲去世）再听他的歌真的会很伤心，看到评论里的生死离别就会很伤心

我应该怎么办才能控制好自己的大脑不受干扰，安心学习，下个星期就月考了，真的很迷茫

劳驾各位医生了
[微笑]