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平台承诺 免费退改
做了决定之后，总是没有行动，该怎么解决？
再来过
因为情绪一直不好，闺蜜建议我出去运动，我也觉得是个好方法，可就是行动不起来，该怎么办？
您好，我是壹点灵心理服务者王丽萍，听完你的阐述能理解到你的难处，内心你是想运动的，但是缺乏行动力，每个习惯的养成都需要时间去沉淀，可以试着征求闺蜜的意愿，你们一起去运动，有陪伴是否就更有行动力呢？感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好，我是壹点灵平台咨询师。看见您的描述说情绪一直不好，不知道这种状态持续多久了，除了行动力有影响还有哪些方面有不适呢。根据情绪认知的理论，通常影响我们的是对发生事件背后的看法导致的，建议和信任的朋友多交流或者也可以寻求一些专业帮助，通过倾诉和交流探讨一下自己的认知模式。现代人常常因工作、学习等等各方面原因导致一些焦虑或者情绪问题，如果只是一时的情绪状态，每个人可以采取的方式也不同，有的人喜欢运动，有的人喜欢唱歌、有的人喜欢聊天，都可以对情绪起到一些疏导的作用。
我不知道你怎么想，反正我这个人吧，比我好的人的建议是一概不听。比我学习好的人劝我学习，那完了，我绝不会学习的；比我瘦的人劝我运动，那完了，我绝不会去运动的。同病乎？祝不是～
决定仅仅是想法，要行动起来必须要落实，现在你决定大于行动 ，积极性不够哦
您好！我是壹点灵心理服务者王秀艳，很荣幸能回答您的问题。
通过您的描述，因为情绪不好，闺蜜建议出去运动你觉得也是个好方法。可是就是动不起来是这样吗？
非常理解你的这种内心渴望，却行动无力，你描述的心理和行为状态和拖延症的心理问题有些类似。希望通过我们的沟通，你能向自己敞开心扉，战胜自己，走出去运动。
首先，冷静下来，想想行动不起来是什么原因？是什么事情让你一直情绪不好？所有这些都需要自我反省，只有客观的面对自己的真实想法。才能从根本上解决问题 。
把所有好的经验和方法写下来，
记录你随时产生的灵感或者好的方法
记录一周的安排和计划
记录当天需要做的事情和完成情况。
可以用白板，他能比较好的记录活跃的思维，可以很方便的涂改，而且随时可以看见。而且擦掉已经做过的事情感觉很爽的。
你觉得最可能实现的一个方法，同时也是适合自己的。比如跳绳，跑步。作为有氧运动，瑜伽就在几个你觉得可行的方案中选适合自己的。你必须得对自己非常了解，并且知道自己要做什么，能做什么。需要达到什么样的目标。
因为很多人做不下去，就是因为没有制定一个切实可行的计划 。你一定要保证计划本身是可以实施的，比如每天给自己定跳200下跳绳，一定要根据自己的实际情况。哪怕每天完成的任务小一点，但是一定要能坚持下去的。
计划要具体，在日期上最好写到每天，每周，同时需要考虑到可以出现的突发情况。你的计划越具体，你实施的可能性越大。
为了促进计划的完成，最好能够提供一些惩罚制度，你也可以找身边的小伙伴儿跟你一起。相互赞扬，相互鼓励，行动力就会越来越好。加油！
非常感谢您对平台的信任，希望我的回答对你有所帮助。
您好，我是壹点灵心理服务者欣梅。很高兴能来回答您的问题。
看到您因为情绪不好，虽然觉得应该“出去运动”但就是行动不起来。其实行动是需要能量的，而情绪不好是处于低能量的状态，所以你说的“在情绪不好的时候就行动不起来”的确是很正常的情况。
但是，其实有时候这两者也是相辅相成的。就是说有时候如果做些什么，无论是做了什么，都会提升人的能量感，掌控感，也会让心情和情绪好起来。
你这样的情况，也许“出去运动”还是比较难的，但是你一直无法做到，也会让你产生新的“自责”或者“挫败感”，心情又会更差。
那咱们可以尝试从做一些小事来鼓励自己，每天无论做了什么都记录一下，给自己点个赞。比如：我起床了！我洗了脸！我刷了牙！我做了一件家务！等等。这样每天给自己鼓励，看看自己每天能做那么多的事情，做得越多鼓励越多，自己的成就感和掌控感，还有胜任力都在慢慢提升，也就可以鼓励自己走出家门，先是近一点的，在慢慢变远一点。能量就会越来越大了。
感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好！我是壹点灵心理服务者夏邦琼。
在你情绪状态不好的情况下，你也认同闺蜜的建议出去运动，但就是缺乏行动力。其实有时候我也会同感哦！有方向、有目标，却行动缓慢。但是找了一个有共同目标的同伴互相行动，共同进步就给自己增加了行动力。我想问一下，你思考过可以让你增加行动力的方案吗？
你的情绪不好，有那些表现？你自己觉得如果先处理情绪问题会怎样呢？比如，闺蜜先陪伴你，听你倾诉你的情绪，你的行动可否得到提高。
希望我的回答对你有所帮助。
你好！ 我是壹点灵的心理服务者简明霞，非常能理解你做了决定，行动没有跟上给你带来的自责和沮丧，能感受到你需要进步的心情，才会对自己没有达到预期而感到纠结和焦虑。
其实每个人不同程度都有过这样的感受，知道自己该干什么可是没有行动，我也经常会有这样的感觉哦，所以不用为此而感到自责！接纳自己现在就是不想去做这个改变感受。
暂时没去做对我们的生活会造成什么明显的影响吗？能具体的聊聊吗？
有时候我们会对事情有一个绝对化的理解，使我们觉得知道了就应该做到，做不到就是不应该的，这可能会使我们陷入非此即彼的误区。
平时在家的时候做些什么会感觉比较好，在什么情况下你会觉得比较轻松呢！就可以去做做能让我们轻松一些的事情！
感谢你的信任，希望我的回答嫩归你有所帮助，如有疑问欢迎私信。
你好， 我是壹点灵平台的心理咨询师裴静。
做了决定之后， 后面却不能行动，这可能对很多人来说都是一个很大的问题。
在我们解决问题的过程中， 有领悟思考的阶段， 有探讨可行性方案的阶段， 然后就是行动的阶段。很多时候，我们会将问题停留在领悟思考和讨论的阶段， 迟迟没有办法进入行动阶段。
一方面行动必然会带来一些改变， 这意味着要打破以前的固有的模式，会让我们在自我心理上不适应或对改变害怕。
另一方面行动 也必然会影响我们与周围人的固有的关系模式， 如果存在他人的阻力，也会让我们很难去采取行动。
那对我们来说， 吃吃无法行动的阻力是在自己，还是在周围人呢？
希望以上的回复，能给你一点启示。
你好！我是壹点灵心理服务者王冰峰。很荣幸为您解答。
看到你的表达中说你的情绪一直不好，闺蜜建议你出去运动，你也觉得是对的，可就是缺乏动力，行动不起来。
其实我们很多人都有这样的感觉，当自己情绪不好的时候都想要在一个地方呆着，把自己包裹起来，借此安慰自己。其实这样也挺好的，我们自己对自己的抱持也是安抚自己情绪的一种很好的方法。但是，这种状态不能持续很长时间，如果持续的时间长了，就会让我们弥留在情绪中走不出来。亲是不是在抱持自己的情绪中停留的时间有点长了，导致自己的行动受限了呢？
那么亲，是什么原因情绪一直不好呢？首先让我们来找寻一下自己的情绪产生的根源，然后在来认识一下我们情绪为什么会产生？情绪产生后，如果我们将这个情绪一直持续下去会对我们的生活带来什么样的负面的影响？我们可以用哪些自己喜欢的行动去掉这些情绪？
亲，这些问题，我们可以把他写在纸上，每一个为题都给自己尽量去找到答案，越多越好；在相应的问题下留下空白，之后我们在找出对应可能产生的后果；最后给每一个问题去找寻相对应的解决方案，看看哪种方案最适合自己。再请闺蜜做你行动的监督者，让她帮你记录你的行动，先从最容易最简单的行动开始，逐步让自己去掉情绪，看到行动带来的快乐。
希望我的回复可以帮助到您，欢迎您关注我成为我的粉丝找我倾诉，愿意与您观点碰撞。祝您生活愉快！