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平台承诺 免费退改
我想克服依恋障碍，该怎么做？
匿名
从小到大在人际关系中我都非常依赖他人，如果离开了群体，一个人会很难独自生活下去。习惯依赖，事事依附他人，是小时候和父母之间的模式。
他们总在保护我，无论我独自做什么事情，都觉得不妥，哪怕我早已成年，生活工作都是被家长安排好的。
渐渐我从依赖父母转移泛化依赖周围的关系，闺蜜，朋友，恋人。
他们不是我的父母，我想让他们能够像父母一样照顾我，有时候很过分会情感绑架他们。我也知道自己很自私，但是当一个人觉得自己快要溺水，希望能够抓住救命稻草的心情是很难控制的。
失恋到现在，真痛过，反省过。最初把自己弄得很糟糕，一下子回到被抛弃的“孩子”的角色，甚至想到过离开。
可有一天，突然在想，为什么只有我活得如此脆弱，无法自立，我真正能够自立成长会是什么样子？
于是我来到平台，想要寻找能够自立成长的方式。
您好，我是壹点灵心理服务者胡欢欢，很高兴在此为你解答。
看到你上面的描述，你之前的生活一直是依恋家人和朋友，失恋后你自我觉悟，想通过平台的协助学会独立成长的方式，老师为你的行为点赞，真替你开心，你能有这种想法和行动，说明你的生活即将活成你想要的样子啦。
依恋型人格有两个信念：
第一个是“我无法独立自主地去完成某些事情”；
第二个是“别人都比我强，我可能会被抛弃。我必须展现出最好的状态让别人信任我，这样我就可以依赖他。”
你可以尝试这样改变：
1、 从生活上的小事训练自己的独立意识。例如，当别人问自己想吃什么时，别再说随便，即使想到一个说出来最后很难吃的，也好过每次都让别人替自己做决定的食物。
2、 请勿随意给自己贴标签。有的时候明明就是自己懒，自己怕吃苦又怕累导致自己的失败，自己不懂体谅别人造成人际关系紧张，就不应该用依赖型人格障碍当借口解释自己的不如意。
3、 明白依赖型人格的成因很大程度上受家庭关系的影响很重要，它是性格与成长环境共同作用的结果，而不是与生俱来的，这意味着它不是个体的本来属性，因此可以较容易地改变的哦。
加油吧，希望我的回答能给你带来帮助，感谢你对壹点灵平台的信任，如有疑问欢迎私聊。
您好，我是壹点灵平台的心理服务者卜瑞枝，很高兴能够回复您的问题。
看到您由于小时候与父母的相处模式使自己形成了依赖性人格，以至于发展到后来，与周围的人的关系您也依然产生依赖，比如闺蜜、朋友、恋人，想他们像父母一样照顾您，可是失恋给您带来的“疼痛”让您有了对自己的反省，想要活成独立的自己，真正的自己，是这样吗？
感受到了您的痛苦，曾经的被照顾，被保护，突然要从这种“安全”的环境中走出来，一定是经历了一些痛苦的挣扎，同时也让我看到了一个有着很好的自我觉察力和勇敢的女孩，为您能够来到平台寻求帮助点赞。
通过您的描述，感受到您已经很清晰的了解依赖性人格的特质，因此，您想改变，想要成长。
我们可以一起来探讨一下如何成长为一个独立的个体，有以下几点建议与您分享，供您参考：
第一、克服依赖心理～首先，在人际交往中划清“界限”分清楚生活中，哪些事情是自己的，那些事情是别人的，而自己的事情要自己来完成。
第二、制定目标，培养自信～在生活和工作中，每天制定几个小目标，自己可以独立完成的事情，独立完成后的感受是怎样的？成功的体验一点点增加，自信也会随之慢慢增强。
第三、勇于挑战～也可以主动承担一些事情，面对一些选择和决定的时候，试着自己想办法，做决定，慢慢养成自己独立做事和思考的能力。
第四、向优秀学习～多接触独立性强的人，观察他们怎样处理问题，学习他们遇事不慌，自主做决定和处理问题的性格。争取养成自己的独立性。
希望通过以上几点的坚持，能让您试着克服自己的依赖心理，逐渐向独立型人格靠拢。
感谢您对平台的信任，希望我的回复能对您有所帮助。
朋友你好，我是壹点灵心理服务者张晓光。
自幼在父母的保护下，形成了依恋型人格。乃至把和父母相处方式扩展到几乎所有人际关系中。
这样和别人相处，大家都很疲惫。我们可以学着心理上独立，工作生活中自立。不是所有事情都依恋他人。
这个独立的过程中有任何障碍，欢迎你和我交流。
感谢您对壹点灵的信任。