高中生暴饮暴食怎么回事，控制不住自己
善良的荞麦你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴能回答你的问题。
你说你是一个高中生，现在有暴饮暴食的习惯，而且控制不住自己，不知道该怎么办才好。看到你的问题老师也很担心，不知道你说的暴饮暴食是过去就有的习惯，还是最近才开始的，持续了多长时间、到了什么样的程度，老师只能凭借自己的一些知识帮助你分析一下，也许不是很全面，但是希望能够帮到你。
暴饮暴食的行为背后一定有它形成的原因，通常这种行为都是伴随着很大的压力，而且这些压力我们很难面对、很难消化，你说你现在是高中生，不知道这种压力是否跟你的学习压力太大有关系？
暴食只是压力的一种表现形式，它背后显现的是焦虑、负罪感，有时吃是一种非常直接的解压方式，但当我们身体不需要或内心很排斥时，过多的摄入就变成一种负担，如同你说的，“我知道这样很不好，但我控制不了自己”。渴望吃东西是一种信号，表明我们正在被生活中的某些东西所困扰，我们想要通过好吃的食物，来减少这种困扰带来的痛苦。
所谓情绪化进食最典型的表现是，只要感觉到累，心情不好、压力大、空虚无聊，脑海里想到的第一件事情就是想要吃东西。也就是说，只有心情不好的时候我们就想吃东西，这个时候好吃的食物就像是我们的朋友，尽管它们不会表达情绪，但是你吃了这些东西，就会快乐、就会收获安慰和陪伴的情绪。此时食物会变成你”最贴心的好朋友“。
另一种情绪化进食是有时你也可以控制自己，而且可以维持一段时间，但一旦有聚餐的机会或者其他的诱因，你立刻会释放长期压抑的食欲，开始暴饮暴食。既然吃的很撑，但是潜意识里还会说“我还很饿，我还可以在吃”。
那什么样的情绪会让我们产生暴饮暴从食的冲动呢？
首先是恐惧；当我们对未来感到担忧，当我们缺乏安全感，当我们害怕对现实有一种控制能力时，就会陷入一种恐惧；
其次是愤怒；比如遭遇到不公平的待遇，内心受到委屈时，内心产生怨恨不满时，都伴随着愤怒的情绪；
再次是紧张；比如你面临着高考，一心想要考一所心仪的大学，神经会高度紧张，情绪也会急躁；
最后我们要说到最根本的点，如何面对情绪化进食，老师有几点自己的建议：
一、打破自动化的饮食习惯；所谓自动化就是，当我们心情不好时、内心满满的负能量时，我们首先想到的就是吃东西。这时不妨停下来让自己听一下内心的声音，这样做可以帮助我们认清食欲背后的情绪。比如你想要吃什么，你可以假设你吃的是愤怒、紧张还是害怕？想清楚需要时间，这个延缓的时间会让我们“吃东西”的习惯更加理性；
二、找到能够替代食物的、舒缓情绪的其他方式；吃东西确实减压，当我们吃完东西，立刻会延伸出其他负现情绪，比如你责备自己“控制不住自己”为此会更不开心，所以选择其他的能够带来正向循环的解压方式非常重要。比如运动，它在能够帮助我们解压的同时，内心不会产生负能量，反而可以为我们带来信心和力量，这是一种正向循环。
三、拥抱精神生活；吃得过多、吃个不停一定是因为我们内心藏着很多不舒服的情绪。不要让食物成为拯救我们的稻草。从心理学的角度来说，每一个对食物疯狂上瘾的人，都是因为内心缺乏安全感和爱。所以想要真正解决这个问题，最重要的是懂得管理自己的情绪，拥抱精神生活，保持内心的平静。
当我们的内心充满了爱和感激之情时，我们就不容易受到外界的干扰，情绪也会变得相对稳定，需要靠吃东西来解压的冲动也会变得越来越少。
希望老师的几点建议能够给到你帮助。如果还有其他的问题欢迎你继续来到壹点灵平台我们共同面对和解决，感谢你对壹点灵的信任。加油！
专业的心理服务
平台承诺 免费退改
放心的隐私保障
全方位的隐私保障制度 放心咨询
服务时间：早8:00-凌晨2:00
关注公众号
下载APP咨询
客服
热线
公众号
您好！我是壹点灵心理服务者史佳，很高兴能够回答您的问题。
通过你的描述，感受到你一方面沉浸在暴饮暴食的即刻满足中感到过瘾，另一方面又因为控制不住这种行为而感到无力、自责，是这样吗？
高中是学业生涯最为艰苦的一段时期，可以好不夸张地说，现在的高中生是社会上活得最辛苦的一部分人群，不仅背负着父母的期盼、自己对大学的渴望、以及学校老师的严厉管教和同学间的残酷竞争，这种种压力沉重地压在学生们的肩头，以至于很多学生不能负荷，继而出现一系列消减压力的行为，其中就包括暴饮暴食行为。有调查显示，高中生中有接近百分之五十的学生会有暴饮暴食行为，所以，你的这种情况可以说是比较普遍的，也是你们缓解压力的一种方式，很能让人理解。
你可以思考几个问题：
你的这种餐饮暴食行为是什么时候出现的？
它出现之前发生了什么事呢？
你认为你这种行为背后的原因是什么？
从你有这种行为以来，你都是怎么应对的？
从心理学角度分析为什么会产生暴饮暴食行为：
弗洛伊德将人格发展分为五个阶段，分别为：口欲期，肛欲期，性器期（俄狄浦斯期），潜伏期，生殖期。也被称之为性心理发展阶段论。
这个理论的重点，是在前三个阶段，弗洛伊德认为，一个成年人的人格发展程度和各种复杂心理，可以在6岁前找到各种对应。
那么关于口欲期：
人类的口欲期，时间是0-1岁，快感中心集中在口腔部位。婴儿通过吮吸、咀嚼和咬等动作或行为来获得快感，寻求乐趣，发展不良可能会发展为口部类型的人。
关于口欲期的心理，可以总结为三句话：
1. 婴儿要用嘴吃东西，这是婴儿的头号需求，一个人常被饿着，那这个人长大后就容易成为一个严重的吃货。
2. 婴儿需要用嘴感知世界，他们对任何东西感兴趣，都会往嘴里塞，这未必是要吞进去，而是要用嘴感知。
3. 这一阶段的意义，就是婴儿的嘴与妈妈的乳房，这一对意象所构成的画面，有无限的含义。
所以，如果一个人特别爱吃，那就可能是固结在了口欲期。
暴饮暴食和口欲期又有什么联系呢？
弗洛伊德认为不同的年龄都会有属于自己不同的发展阶段，不同的发展阶段又会有不同的行为特征。
如果某一发展阶段停滞，那么这个阶段的行为特征就会保存到以后的阶段中，当个体面对威胁或者受挫折时，行为就会倒退到停滞的发展阶段。
因此如果一个人口唇期的发展停滞了，那么这个人在他往后的生活当中，一旦受到了某些挫折或打击，不能很好地应对这些措施的时候，他的行为也就会倒退到口唇期的行为特征。
也就是说，他会通过吮吸，咀嚼的口部活动来获得自己内心的安全感，也就是我们所说的现实中的暴饮暴食行为。
而这其中你所面对的困难、挫折或打击有可能包括但不限：
1.近期家庭矛盾较多，经常与亲人发生争吵。
2.近期学习压力太大，长期熬夜，精神过于紧张。
3.没有达到目标。
4.长期的心情不好或者长期处于焦虑状态。
5.生活中出现了不良重大事件。
6.在日常生活中没有朋友，感觉非常孤独，很无聊。
……
当出现这些情况时，因为自己的各方面能力不能更好地应对，造成了自己对现状的各种不满意，在大量进食后，心理上会出现短暂的放松，同时会依赖这种感觉，也就出现反复的暴饮暴食。
那暴饮暴食怎么办？
1.接纳自己的暴饮暴食行为。
接纳自己的这种行为，告诉自己的身体，你看见它了，看见它以这种行为方式来引起你的注意，想要得到你的关注，你的爱。闭上眼睛去感受，去倾听它想表达什么，当你能看见它听到它，你的这种行为可能会所缓解。
2.转移注意力
当控制不住想要吃东西的时候，可以找一些其他的事情去做。比如聊天，看一篇文章，或者专心的投入到自己的学习中去，让自己过的尽量的充实一点、忙碌一点，就可以有效的改善自己暴饮暴食的习惯。
3.替代行为
其实你暴饮暴食是想要得到一种满足的感觉，你思考一下，在生活中做什么事情能带给你满足感？如果你做其他事情，也可以得到这种满足感，那你可以做一种替代，这样就可以很大程度减轻暴饮暴食了。
希望我的回答对你有所启示，如有需要可寻求专业老师的帮助。