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您好，我是壹点灵咨询师毕思炎，很高兴能回答你的问题。
虽然不知道你遇到什么事情，但是老师还是先给你一个大大的拥抱，希望你在此刻能感受到温暖，感受到爱你的人的对你的支持和鼓励。
处于现在社会的我们，每天要面临各种各样的压力，所以出现压力大，情绪低落都是很正常的，但是长时间处于负面情绪中，就会对生活和工作产生影响
如何清除负面情绪呢？
1.敢于面对事情，少想多做
首 先 我 们 面 对 很 难 的 事 情 与 挫 折 ， 一定不要去逃避 ， 要敢于面对 。不要因为胡思乱想花费了大多时 间，我们可以先做，哪怕是芝麻点的小 事，做着做着就会有思路了，你要任何事情都会有解决的方法的。
2.掌握时间，分清轻重缓急
要分清楚日常任务的轻重缓急，一件一件来做，最好每天给自己制定计划，让自己成为时间的主人，从而可以合理的分配时间
3.学会发泄
当我们遇到很大的心理挫折，千万不要憋着。要学会寻找发泄的途径，比如说向你最好的朋友倾诉，吃一顿大餐，去跑步，去爬山等。
4.学会讨好与奖励自己
如果没人对自己好，那就自己对自己好，对自己实行奖励的机制 。比如你完成了一件任务， 就可以给自己奖励 休息的时间 ， 如果你完成了一件自己觉得很了不起的事情，可以奖励给 自己买一个礼物等等 。我最近两篇论文见刊了 ， 给自己奖励了一个超大的明基显示屏 ， 看 文献追剧都特别爽。
感谢您的信任，希望我的留言能给到你帮助。