专业的心理服务
平台承诺 免费退改
家人总是会给到我很大的负担，怎么办？
暖暖内含光♥
每次我想趁着假期好好休息一下，不想在假期拼命赶路回家时，我妈都会说我翅膀硬了，不理父母，不孝顺父母，不理解父母。往往这种话会给我内心造成很大的负担。
妹妹去年毕业，来投奔我，我们一直在一起合租。平时下班都是我做饭，我要是加班，我妈就会问你妹妹吃饭怎么办？我平时也有不想做饭，身体不舒服的时候，但是总觉得做饭就是我该做的，我妹也是这么觉得，甚至有时候不做饭，她都会不开心。我妈就会觉得我懒，做饭都不想做。
我有自己的事情，没办法照顾好每个人，我也是孩子，但是给我的感觉我只是家里面的奴隶，工具而已。
不知道如何排解，我妈的要求，我没有答应，如何让自己从自责中，走出来？
您好，我是壹点灵心理服务者吴姗姗。很高兴能够回答您的问题。
您在家里感觉到妈妈对您有很多要求，总是需要您去照顾妹妹，妹妹和您在一起的时候，妈妈也会问候妹妹吃饭怎么解决，妹妹甚至也会觉得您应该做饭，这些都会让您感到非常的不愉快，您没有答应妈妈的要求，但是又感到自责。我很理解这种感受。
-首先，我觉得您说的非常好，您也是孩子，肯定不希望妈妈厚此薄彼；
-按照您所说的，妈妈对您说不理解父母等等这些话，确实对您造成了很大的负担；
-您说，您没有答应妈妈的要求，但是感到自责，说明，您很孝顺您的父母；
-您选择按照自己想做的去做，这是非常棒的事情，因为即便您是孩子，但是和父母也好和妹妹也好，您首先是一个独立自主的人，您如果不能满足自己的需求，又怎么能够有余力去帮助到别人呢？
对于您该怎么排解，我个人有几个建议，您可以试着思考一下：
-首先，您是否愿意跟自己的父母去直接沟通关于他们对待您的态度和要求，让您感到很不愉快的事实？
-因为，如果他们不知道，他们可能真的无法想象自己的言行给自己的大女儿造成了怎样的困惑；
-同时，是否愿意跟自己的妹妹也做同样的沟通，如实地告诉她您真实的想法和感受，她认为的“您应该”让您感到很不开心；
-您在不影响他人的情况下，先满足自己的需求是非常正确的事情，正如我上面所说，如果您自己都是匮乏的，又该怎么有余力去帮助家里人呢？
希望我的回答能够帮助到您，祝您生活愉快！
这位朋友你好，我是壹点灵平台心理服务者何红，很高兴回答你的问题。
看的出你是一个很顾家的孩子，平时在工作，还有承担照顾妹妹生活的责任，但这样的付出，并未得到妈妈的认可，仍然认为你没有尽心尽力，为此你很苦恼，不知道该怎么办。
从你的描述中看的出来妈妈和妹妹都是缺乏边界感的人，我们说在人际关系中，如果因为别人的行为和言语让你感觉到生气、委屈和不舒服，都是因为你的自我边界感被他人侵犯破坏了。
在我们从小到大的家庭环境中，有些父母“以爱为名”，严丝合缝地要求孩子，归根结底，就是想控制孩子，让他们按照自己制定的标准生活。为爱为名，是不留余地的突破安全边界，不但给孩子最深的伤害，也让孩子承受着难以想像的压力。妈妈认为你是她的孩子，她说什么你都应该听她的，否则就不孝顺，其实这是一种道德绑架，你确实是妈妈的孩子，但是你又是你自己，你有你自己的思想和行为方式，你也有权利来决定我该怎么来安排自己的生活，妈妈想用“你是我的”这种思想来约束你显然是不正确的。
看的出你是一个非常能够包容和隐忍的人，在跟家人的相处中，对妈妈和妹妹你都选择了以包容的方式相处，虽然你的内心你充满矛盾，而且感受到妈妈给到你的压力，但你仍然选择了接受。
如你所言，你也是一个孩子，你也有自己的事情需要处理，不可能为了家里的事情放弃了自己的生活。但你没有把想法告诉妈妈和妹妹。包括你跟妹妹在一起合租，你完全可以跟妹妹约定好平时我们应当如何来安排自己的生活，在锻炼妹妹生活自理能力的同时，也让她可以承担起自己的生活责任。但你在抱怨的同时仍然选择了接受，
如你所说，你很累、很难，而且你完全有理由把自己从这种压力当中解脱出来，因此，老师给到你以下几个建议：
一、不压抑自己的负面情绪。允许自己表达愤怒，把你的负面情绪直接告诉家人，并让他们停止对你的抱怨。对于妈妈对你的指责，可以直接表达愤怒，不要被妈妈抛出的“理解、孝顺”吓倒，因为这只是她的思想而已，你完全可以不受制于此。
允许自己愤怒，并且将愤怒表达出来，这对于你来说需要时间才能改变，但你一定要试着去改变自己。
二、表明自己的立场。在与家人的相处中，如果没有自己的立场、一味的接受最终伤害的是整个家庭。所以你可以明确表达你的想法和信念，什么是我可以去做的，什么事我不可以去做，什么事情可以商量，什么事情不能商量，必须明确表明自己的态度。
三、不要去轻易道歉，如果在跟妈妈意见相左被妈妈指责你不孝顺时，你去接受指责并从内心感觉“没有照顾好妹妹确实是我的错”，并向妈妈道歉时，你不会从这样负性的循环中摆脱出来，反而重新被控制，因此不去解释和说服对方才可以避免遭到指责。
四、守住自己的边界。当我们不会拒绝别人的时候，就是允许他人一次次闯入自己的领域，或者把你的领域当成他自己的领域，所以当你感受到不舒服时一定要拒绝。比如跟妹妹在一起，不可以碍着面子一味接受，也许妹妹并不是那种不懂道理的人，只是你没有把自己的想法告诉她，她认为你是没有意见的，所以不论是谁，只有跨越了边界，你都可以去说NO。
当你处理好这些关系，你内心的自责和委屈都会消失，因为你所做的是你自己愿意去做的，而别人强加在你身上的责任，你已经学会不去承担。
希望老师的建议能够给到你帮助，也感谢你对壹点灵平台的信任，如果有其他问题欢迎来到壹点灵我们共同面对。
家人难道不是互相帮助的吗
您好，我是壹点灵的心理服务者马洁，很高兴为您服务。
看到你的描述可以看出你是一个非常有责任心的姐姐、女儿，对家庭负出非常多，而想要有自己的时间这也是非常正常的，无需过多自责。对于母亲与妹妹这么久以来，他们已经习惯你的照顾，当你没有像以往一样满足他们的要求，就会出现抱怨的情况。
如果试着对他们说出自己的感受，你觉得怎么样，就算是在亲密的人也要有边界感。让家人意识到你也有累的时候，需要他们的支持依靠，还有不要一直压抑自己的感受，无论什么事情累积久了一定都会产生负面影响。
希望我的回复对你有帮助。