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准九年级女生，感觉最近压抑，该怎么办？
小九
每当当我遇到不会的题，或者不好解决的人际关系，我就会挺不开心的。刚读初中的时候，我遇到这些问题，向父母说出我的这些想法，他们说我心理承受能力差，说我想的乱七八糟，说完之后一天到晚对我脾气不好，阴阳怪气，直到我向他们装出我不在意，他们才会恢复正常。后来，当我遇到上述问题时，我都会在所有人面前装出不在意或很乐观的样子，因为我也怕这些东西传到我父母那里，他们又会那样，其实我很不开心，有时候会晚上一个人在房间偷偷流泪。我在学校没有特别要好知心的朋友可以倾诉，不开心时也不想做任何事，平日有负面情绪也都自己憋着，顶多自己偷偷哭一场，但是其实负面情绪藏着心里。而且现在马上就要中考了，我现在觉得好累，压力好大，每一天都提不起精神，但是其实也没做什么。
您好，我是壹点灵的心理工作者权国。很荣幸回答您的问题。
在描述中您提到了初中起，父母拒绝您的负面情绪表达，逼的我们必须假装出一副风轻云淡的态度向他们讨好，他们才可以接受。这样的心境弥散到了学校生活与人际关系中，导致我们有了不良情绪也没有好友可倾诉，只能自己憋着。面对着中考压力也无法排解。现在我们的情绪非常的抑郁、焦虑，更无法拿出精力投入到学习中。
一字字的看完了您的描述后，老师的心理感受到十分的压抑。虽然您提到父母是从初中才开始拒绝您的负面情绪，但是老师分析这种拒绝可能发生在更早期的时候。所以形成了您这样用表面上的假装不在意、很乐观来表达对父母的顺从，但是真实的自己痛苦万分，无法排解。这在心理学中，是典型的“虚假自体”。
一个健康的孩子，在成长发育的过程中，一定要由父母来承担“情绪容器”的任务：接纳孩子的焦虑，帮助孩子化解有毒的情绪，还给孩子健康积极的情绪体验。这种能力叫做“涵容”。如果父母在孩子成长过程中，能尽职尽责的做好“涵容者”的角色，孩子也会把这份“涵容”的能力内化进自己的人格中，最终成为一个能自己“解毒”的心理强大的成年人。但是我们的父母在这方面欠的功课太多了。反而需要我们锻炼出一个“假”的自我去讨好父母。孩子，您真的太累的。
因为父母的原因，我们也发现了自身“解毒”能力的缺乏，这一点认识对现实的帮助或许有限，但是能帮助到您认知到，我们只是一个没有被好好对待的孩子，而不是一切问题的“元凶”。在这一点领悟的基础上，老师在对您提几点建议，希望可以帮助您好好的解决当下遇见的问题。
1、邀请父母一起参加心理疏导，可以用学习的名义。只要父母能觉察到问题的本质，您就相当于获取到了强大的情绪后盾。压力的排解，学习的专注都可以得到改善。
2、用真实的自己，围绕自己的感受表达。那个真实的你，被雪藏的太久了，放他出来多做做能滋养自己的事、让自己快乐开心的事。相信正反馈的力量。
3、一旦负面情绪出现，勇敢表达，只要表达出来，情绪也就散去了。憋在心里才会酿成毒药，啃噬内心。如果父母暂时接纳情绪的功力还是达不到，多在咱们这个心理平台舒发情绪，让众多心理咨询师看到您，帮助您，也是一个非常好的策略。
4、接纳自己的脆弱和不完美。接纳真实的自己，看见自己的不完美，是与自己和解、再度成长的首要条件。当您接纳自己的不完美，对现实中的一些事情也不会过度的苛责和内疚；接纳自己的不完美也能让您勇于走出困境，向朋友、老师等好的人际资源寻求帮助。
希望老师以上的分析建议可以帮助到您，祝更好的成为自己！