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王利平心理咨询师
您好，我是壹点灵心理服务者王利平，很高兴能回答您的问题。
从你的描述中得知，你从小就，敏感，内向，自卑，很害怕社交，也很害怕在公共场所讲话，有时候在外面见到熟人，会假装没看到，从小道绕开。有几次主动和别人打招呼，对方也没有回应，这导致自己更加的退缩，你的心情我非常理解。其实每个人都有自卑的一面，无论看起来平时多自信，多完美的一个人，都有自卑和不想面对的不完美，那是什么原因让你那么自卑胆小，不敢和别人社交呢？在这之前你没有做过什么努力去改变自己呢？根据你的情况，我有一些想法和建议，希望能对你有所帮助。
第一，提升自信，克服自卑。自卑的人总是错误的认识自己，或者总是以他人的眼光评价来认为自己就是这个样子的，在别人过低的评价下，对自己没有了信心，鉴于这种情况，自己要不断的暗示自己，不要太在乎他人的评价，要善于发现自己的优势，多参加一些展示自己优势的活动，多享受成功的喜悦，这样自己就会越来越自信。
第二，其实自卑意味着一个人对自我是敏感且有觉察的，这种特质本身是优势。
使用得好，这种特质可以帮助一个人更好地认识自己、发展自己，这种能力也可以迁移到与外界的社交和沟通上，可以让你更好地走近他人的内心，去交流、去驱动他人。
第三，培养说话的信心。
内向者容易陷入自卑心理，自卑是一种正常的情绪之一，每个人都避免不了会出现自卑的情绪。太过在意别人的眼光和看法，对自己要求过高，都是产生自卑情绪的原因。
多培养自己为人处世的平常心和自信心。
遇到棘手的事情，先承认自我实力和事实，及时舒缓压力，比如在内心默念“我最不希望这种状况出现，但是我可以......这么做......”
遇到问题不采取回避措施，而是主动分析事情的本质，理清思路，善于舒缓压力，用积极的心态去应对。
第四，要勇敢的迈出第1步，越恐惧什么就要勇敢的去做什么。你越害怕向别人打招呼，你就逼着自己，做出这一步，不管对方是否回应你都不要在意，这是你在克服自己内心社交的恐惧，不用在乎别人怎么看你，你只管做好自己的事情就好。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助。
您好!我是壹点灵心理服务者严红梅。
非常理解你此时此刻的感受，敏感、内向，自卑的性格让自己越来越不自信，越来越怕在公共场合说话，甚至为了避免社交，会躲闪熟人。
你目前是处于轻微的社交焦虑，建议你按下面的4点持续做刻意练习，可以逐渐减缓社交焦虑，如果不能减缓而发展为社交恐惧症，严重影响到自己的正常生活、工作等，就需要及时找专业医生就医了。
1、参与社交
主动参与各种社交活动，打开心扉与他人交流，说出自己的担忧和焦虑，寻求社交经验丰富的人的帮助，了解社交场合的规则，通过经验总结去改变一些对社交的错误认知。
2、转移注意力
在社交场合过度焦虑，可能是因为我们太过专注于自身，那么此时最好的办法就是将注意力从自己身上转移。
比如用眼睛看着某个人，全神贯注地倾听他说的话，并给他积极的回应。
3、对自己有信心
无论我们做什么事情，对自己有信心是我们通向成功的第一步。
试着认识自己、接纳自己，培养积极的心态和良好的自信心，可以经常用一些积极正能量的话来激励自己。
4、情景模拟
独处时，可以模拟一个社交场合，假设自己参与活动的时候会遇到怎样的场景，自己将如何面对，想出应对措施。在正式场合到来时，就能少一点紧张感。
感谢您的信任，希望我的回答对您有所帮助，如有疑问欢迎私信。