为什么我脑子里总是有消极的想法

父母很早离婚，小时候我就被当成一个拖油瓶两个家庭扔来扔去，后来跟了母亲，母亲实行打压式教育，父亲很虚假，父母双方在我小时候每次在我犯错就一直骂我:你和你父/母亲是什么样(自私自利，虚假，不懂得感恩...)的人。母亲一直说我是个垃圾，把我当成一个受气包，要一直一直懂得体谅她，现在长大就换成我一不顺她意就要让我回我爸家(牢笼，我明明从来就没有家，母亲那边的人从我进家起到现在都觉得我会和我爸一样是个自私的人，不过没有人会替我说话，母亲也只有在我病倒时才会关心一下。 我认识一些人时一开始会很熟络，后面会出现回避，社恐害怕，很多时候会出现自我怀疑，讨厌自己的外表语言动作...甚至是存在，觉得我不配拥有友情，亲情，积极快乐的情绪...我知道我要克服尝试融入集体，让自己觉得我是可以拥有这种奢侈的情绪，但每次我认为他没有的时候他又重新回来了。有出现人特别多时会焦虑不知道怎么走，好压抑好痛苦，想一个人待着