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不善于表达，不会主动分享，该怎么办
匿名
我是个比较内向安静的女生，通常是做聆听者的角色，有时候同事会问“怎么你不跟我们一起交流”，或者有时候也有人会跟我说感觉你是个挺高傲，给人一种冷冰冰的感觉。我一直以为自己只是性格内向，不善于表达，遇到正式的工作场合需要在一群同事领导面前发言时，会感觉紧张脑袋一片空白，说话逻辑不通，但每次等到会议结束后，我才发现会议上的内容我应该1.2.3点怎么说，条理也很清晰。我一直以为我只是工作上，面对陌生人的时候会有不善于表达的情况。
但最近我和男朋友多次冷战，总结下来问题都是源于我们沟通上出现了问题，男朋友觉得我不会主动跟分享日常的生活点滴，平常的交流中通常只有他说，我也就静静的听着，而且我有个坏习惯，有时候微信聊天，聊着聊着我就去忙其他事情去了，没有交代一声。或者是养成一种已读不回的坏习惯。为了这个问题我们争吵过很多次，我才慢慢的发现，我生活上也有不善于表示，不会主动分享的问题，就连和家人的交流也有同样的问题。但可能因为是家人，他们才无条件容忍习惯的毛病。
我该怎么样才可以改变自己，变得善于表达，主动分享自己的想法。
你好，我是心理咨询师，你的这些习惯其实我也有，仿佛看到了自己。你能够意识到就是进步的开始，现在我们可以慢慢的从亲近的人开始缓解，比如和他们解释自己的这个坏习惯，得到他们的谅解，然后让他们给你时间慢慢来适应进行调整。自己也有意识的锻炼自己沟通的方式，比如多多讲述每天的事情，讲得不好不要觉得难为情，熟能生巧，家人也不会介意的。然后就可以扩展到工作环境和一般的社交环境。当然每个人的天性不一样，有些慢热的人就是喜欢深思熟虑后才表达意见，其实我们也没有必要追求完美，从无到有，先干起来，再追求质量，表达效果。你说呢？
同时可能还是在意对方的评价，所以过于焦虑，导致表达逻辑问题，大脑一片空白，我们只有放松我们的状态，大脑才会高效运行，表达更为流畅有条理。所以先调整心态，不要在意自己的表达是否完美，自然放松就会效果更好。