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究竟要怎样才能学会包容呢

匿名  

我越来越包容不了自己和别人了,无论怎样的话或者话题我都要觉得别人有另外的意思,我知道这样不好,对别人不好,也更惹自己心烦,真的觉得很没意思,越来越不想多说话,越来越想要远离人群,到底怎样才能好好包容,怎样才是正确的呢。

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程雅楠心理咨询师

你好,我是壹点灵心理服务师程雅楠,很高兴能在这里跟你一起探讨一些事情。

能够感觉出来你很苦恼,不能包容自己,也不能包容别人,跟别人聊天时总是觉得别人说话有另外的意思,这让自己感觉很不好,导致现在都不愿意跟人接触,不愿意多说话。

很能理解你这种感受,其实自己也希望能跟别人好好相处,也希望自己把事情往好的一面想,也希望自己能够开心点,可是却不知道要如何来面对这样的事情,不知道要怎么处理这种情况。你一定很苦恼吧,很想给你一个拥抱,然后告诉你:别着急,慢慢来,一切都会好起来。

通过你的描述能够感觉到你是比较容易把生活往消极的一面思考的,我能了解下你们家庭的整体情况吗?他们是消极还是积极的?还有就是,你从小成长的环境是被认可的多还是被否定的多?从这里面能够判别出你出现这种情况的原因,这样更有利于咱们解决问题。

其实我特别想要恭喜你,因为你已经看到问题所在了,而且值得庆幸的是你并没有把问题怪在别人头上,在心理学上讲:向内求才能从根本上解决问题。你在从自己这边找解决方法,单从这一点上看,你就是一个很了不起的人。

你说你不能包容别人,也不能包容自己,我想了解下在日常生活中你肯定自己的时候多吗?自己做了事情以后能够看到并且肯定自己做到的部分吗?能够肯定自己的价值吗?
一个人想要包容别人,首先要爱好自己,因为我们给不了别人自己没有的东西,就像你要给别人包容首先要让自己感觉到自己是很被爱的,自己是很美好的,这样你才有美好和爱给到外面。

我想要给你几点建议,你要听吗?
首先就是当自己感觉不够好时,出现否定自己时,去看到自己的这份不够好的感受,把这份不舒服的感受当成是一个自己的好朋友,接纳她,安慰她,陪伴她,理解她,允许她。你可以说:哦,我看到你了,你现在很沮丧,很难过,很无力,不知道如何是好,我知道了。一个被接纳的灵魂能够生发出更多属于她自己的力量。
其次,当跟别人沟通让你产生不舒服的感觉时,你可以告诉自己:我内在不被爱的小孩需要爱了,然后再用第一步那种方法去安慰自己。同样也让自己转换看待对方的方式,给自己一个对方是善意的正向理由,让自己处在阳光下。
有的时候我们很难说服自己去用善意看待别人,因为我们要启动防卫保护自己,先想到最坏的结果先为自己做好准备。不过我们也要清楚,我们自己是有选择权的,哪种想法更能让我们快乐?我闷要做自己思想的主人,选择一个能让自己开心的路径。你觉得这样好吗?

特别感谢你对壹点灵平台的信任,同样也希望我的回复对你有帮助。祝您开心幸福!

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