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沉迷网络无法自拔怎么改变？
匿名
沉迷网络无法自拔怎么改变？
1、转移注意力：沉迷于网络首先需要转移注意力，在关键的时候去做一些其他的事知情，比如去吃东西，比如去外面散步，比如去看几本书等等，尽可能地控制住自己想玩游戏的欲望。
2、多进行户外的活动：周末、假期，和好朋友们多进行户外活动增进友谊才是最正确的容，从网络中挣脱出来，一起去爬山，一起去郊外，享受美好的假期。
3、及时地意识到错误：很多的青少年之所以沉迷网络游戏不知悔改，是因为不知道它的危害性，长期的沉迷网络游戏不仅会度影响学习成绩，还会影响日常的生活，缺少朋友，跟家长经常吵架等等，及时意识到自己的错误了，才可以改正。
沉迷网络无法自拔，往往会让我们忽视正常的生活节奏，从而从现实生活中脱离出来，那么可以尝试一下以下几种方法：
1、兴趣转移：很多时候玩游戏也是因为太无聊，可以给培养一种感兴趣的爱好，如绘画、阅读、乐器、篮球、手工等等。一旦有了一个爱好，在业余时间，就会去做这些使你感兴趣的事情。这些爱好不仅会占据你的很多精力，还会转移你的注意力，如果离开游戏一段时间再玩游戏时，对游戏的感觉就会淡化了。
2、多进行户外活动：平时工作、学习就算再忙，也应该在假日抽一些时间到户外走走，参加一些有益的健身活动，是有很大好处的。让生活充实，没有多余的时间考虑游戏的问题，就不会沉迷于游戏。
3、制定合理的游戏时间：根据自身学习和生活情况，可以制定一个合理的游戏时间，减少上网时间，可以每周六周日适当的玩一到两个小时，逐渐减少对网络的依赖。
4、了解沉迷的原因：沉迷于网络游戏，一般情况下有多种原因，其中心理因素是一大重要因素。对所玩网络游戏的内容进行分析，看看学习是否压力过大，人际交往是否出现难题。需要针对具体的心理需求，一起制定应对的办法，尽量在现实生活中满足自己的正常心理需求，心理上有了满足感，就没有什么必要泡在虚拟空间里了。
很高兴回答你的问题。
1. 作为家长我们不能仅仅关注孩子的物质需求，只要孩子好好学习就行，而是要积极关注孩子内在的情绪和需求，让孩子真正被看到，被懂得，能够给与孩子足够的心理营养。给孩子充分的爱、理解、支持、鼓励和信任,让孩子在家里有归属感，和家人有亲密感，平时休息时间，带孩子一起运动，一起参加活动，对孩子表达的东西，不要急于批判，学会倾听，接纳，非暴力式沟通，孩子才会愿意和家人倾诉，表达，而不会采取逃避问题、寻求网络慰藉等消极的方法。
2. 家长要定期开展家庭会议，让孩子参与到家庭事务中来，让孩子有责任感，做一些力所能及的事情，一起想办法解决家庭中遇到的问题和挑战。正面管教，帮助孩子树立目标。
3. 培养孩子兴趣爱好，提升孩子的自信心，让孩子在现实生活中能够有更多的获得感，充实感，来代替对手机的依赖。
4. 鼓励孩子多和积极向上的同伴相处，多参加集体活动，让其获得更多的外部支持
因为还不知道您的年纪多大，沉迷网络的时间是多久？所以我先尝试回答一下的你问，希望对你有所帮助。在这个网络时代，很多人都会有不同程度沉迷网络的情况，你可以意识到自己这个情况，就是一个很好的改变自己的开始哦。在这里建议你玩一个“小步子”的游戏，就是你给自己定一个非常容易达到的目标，比如当自己在网上有1小时时，会让自己站起来，活动五分钟，喝点温水，然后随着自控能力不断变强，5分钟的休息时间可以变得更长，在每一次微小的进步中，你会对自己更加有细心，也可以更好的掌控自己的行为。
不知道您说的是多大年纪的人沉迷于网络。沉迷到什么程度呢？这个问题要根据实际情况来商讨解决的方法。
这里有一些改变孩子沉迷于网络无法自拔的方法，仅供您参考。
1、良好的沟通
跟孩子良好的沟通是关键。家长不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，这样只会让事情变得更糟糕，而是要对孩子耐心地劝解和循序渐进的引导。
2、制定规则，限定使用手机
家长可以和孩子一起沟通交流，制定手机使用的规则。规则制定要具体、明确，便于测量，相比“每天玩手机时间不能太长”，“每天玩手机时间不能超过1个小时”就更容易测量。
目标具体、明确，孩子就更容易操作，还可以把规则书面化，张贴在家里显眼处。假如孩子不遵守约定，大人也要坚持原则，强制关机，孩子为此哭闹，家长不能妥协，允许孩子情绪的发泄，待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下。
3、建立好奖惩制度
家庭制定使用电子产品的规则后，家长和孩子可以互相监督，都要遵照执行。当父母违反规则时，也要接受惩罚，以树立孩子的规则意识。当孩子遵守规则时，父母要及时给予鼓励。适当时候可以用奖励去激励孩子遵守规则。
4、培养兴趣，提高亲子陪伴质量
家长可以趁假期培养孩子的兴趣，让孩子把时间投入到有趣又有意义的事情上。可以多带孩子进行体育锻炼，让孩子和自己一起运动，形成良好的亲子关系，让孩子体会手机之外的乐趣。
5、家长要以身作则
许多家长自己手机不离手、打游戏追剧，却责怪孩子不该玩游戏，这样的教育是缺乏说服力的。父母的言行，家庭氛围，直接影响了孩子的行为习惯。家长爱读书、求知、自律，大概率会培养出同样自律的孩子;而父母成天热衷于玩手机、看电视，孩子自然也更容易对游戏感兴趣，甚至上瘾。因此，家长要提高对自己的要求，给孩子做好榜样，带来积极正面的影响。