专业的心理服务
平台承诺 免费退改
就是吧,我要准备入职房地产,想去练练,但是当面对好多人就好紧张,就有些前言不搭后语,我有些退缩了。当别人问我问题时,我都答不上来,有时候就突然想起来了,记性还不好
你好,看了您的问题您对于社交会紧张,别人问话会前言不搭后语,要么就是紧张答不上来。我刚开始工作的时候也是这样,会很紧张,说一句话之前脑子里会想很多,到底这么说好不好,对不对,总是顾虑很多,也很紧张。其实是因为面对不熟悉的领域和人正常的一种反应。
消除社恐是可以练习的,心理学上有很多方法,例如:系统脱敏、暴露疗法、情景练习、社交技能训练、放松训练等等,这些方法都可以有效的缓解社恐症状。
1系统脱敏疗法: 让来访者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中,放松适应,以达到消除恐惧的目的。
2满灌疗法:也称暴露疗法、冲击疗法,是通过一次性强烈的恐惧刺激,如让来访者面对他们害怕的情况,适当地使焦虑反应持续一段时间,来逐渐消除来访者对于社交的恐惧心理
3认知重建:是通过与咨询师交流负面情绪,在专业人士引导下,消除对恐惧的错误认识,来达到治愈社恐的目的。
4放松训练:在专业人士指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的,对社恐的治疗起辅助作用,如来访者采取舒适体位,放松全身肌肉,同时做深呼吸等
6社交技能训练:通过社交过程的模拟,来帮助来访者逐步克服社恐心理,学会适当社交技巧,减轻社交场合的焦虑。
这些行为疗法可寻求专业人士引导帮助。希望我的回答能对您有所帮助。
你好啊,浅夏,听的出来你很努力想让自己优秀,磕磕巴巴是可以慢慢锻炼的,多练习,有些进步就给自己肯定,然后呢先在家人朋友这边联系,这样也放松些,慢慢的就找到感觉了,很多事情不是一蹴而就的,找好目标坚持下去就好,希望我的回答能帮助到你。