专业的心理服务
平台承诺 免费退改
控制不住情绪怎么办
匿名
我会因为男朋友做的很小的一件事情，如果不如我心意，比如他答应来见我，却突然说没有钱，来不了。我就会控制不住自己悲伤哭泣愤恨，我很想理解他，我理智告诉我我该理解他，体谅他，但是我做不到，我真的很难过，我明明是喜欢他的，可是我居然已经控制不住自己想报复他了
你好。看了你的留言和提出的问题，可以理解你的感受。我们从心理学的角度来看一看这个情况：
计较男朋友做的小事情可能是因为有以下原因：
期望不满足：对伴侣有较高的期望，但发现他并没有按照自己的期望行事，导致感到不满。
沟通不良：缺乏有效的沟通和理解，导致误解和冲突。
个人情绪：个人情绪不稳定，对小事情产生强烈反应。
对待情况的不同看法：不同的价值观和生活方式可能导致对同一件事情的不同看法。
如果发现自己总是对男朋友做的一些小事情感到生气或委屈，可以尝试以下方法来缓解这种情况：
1. 建立沟通：与男朋友进行坦诚的沟通，分享自己的感受和想法。
2. 反思自己：检查自己的情绪，思考自己对待情况的方式是否合理。
3. 放下压力：对待情况不要太过敏感，学会放下压力。
4. 寻求帮助：如果感到困扰，可以寻求专业的心理健康帮助。
通过这些方法，可以改善自己的心态和与男朋友的关系，重建信任和信赖。希望我的回答能够给你带来一些启发。
你好， 我非常理解你的感受。一方面， 你非常爱你的男朋友，你想给他完美的爱和深沉的理解；另一方面，当男朋友惹你生气的时候，你又控制不住自己不生气， 不悲伤，甚至想报复他的念头。你在这两种情感里摇摆， 挣扎和煎熬。
情绪不需要控制， 需要看见， 尊重和接纳。情绪就如同一条流动的河流， 难免会有一些小水花或者小波浪， 让我们情绪有起有落， 这些都是非常这正常的。
你会因为男朋友做的一件很小的事情而悲伤，哭泣甚至愤恨。你认为你是爱你男朋友的， 你应该能理解他，可是， 你却对他有这些负面情绪 ， 这让你有些自责和内疚。
情绪需要被【接纳】。从你的描述里，我看到你在努力控制的情绪， 你认为你不应该有这样的情绪， 你在和这种情绪对抗。这些情绪都是你的真实感受， 需要你的看见，尊重和接纳。在内心的空间里， 腾出一个角落 ，用来安放这些情绪， 并且张开怀抱：欢迎， 欢迎你们的到来。当你不试图和这些情绪对抗了， 他们也就不会和你对抗了。
情绪需要【表达】。这些堆积在你内心的情绪， 需要的不是你的压抑和无视， 它需要你的表达。你把你的真实情绪和你男朋友表达出来， 让他知道你的感受。表达情绪不是要和对方吵架， 发脾气， 只是告诉他， 他的这种做法， 让你有什么感受， 你希望他如何做。你的情绪被看见了， 被表达出来了，你就不需要控制了， 也不会有报复他的想法了。
在爱情里， 想要好好爱对方， 首先要做的是【爱自己】，爱满自溢。照顾好自己的情绪和感受， 理解自己， 尊重自己， 接纳自己， 才能更好的爱别人， 理解别人。
在任何一种关系中， 都需要一种【边界感】。你的生气， 愤恨， 需要被表达出来， 这样对方才知道你的边界在哪里，才懂得尊重和照顾你的感受。
祝福你！
从你的叙述中，觉察到你自己也认为是一点很小的事情就会引起你的情绪波动。恋爱中的男女都是冲动和盲目的。眼中只有对方，觉得对方也应该对自己一心一意、全心全意的好。一点点小细节做得不好就会纠结半天，抓住不放。从这些方面看，你男朋友是不是有些厌烦为此事情找个借口呢？你们进行进一步深入沟通了吗？确认你们关系了吗？一味地选择报复，你觉得怎样报复呢？你是想和他过一辈子吗？还是想分手？你想好了吗？你认真的思考一下你们的关系，控制一下自己的情绪，情绪是随着心情的变化而变化的。静下心来去了解你自己的情绪，了解你情绪的来源，是什么事情引起你有这些情绪呢？你是随着你的情绪的蔓延而蔓延呢，还是要改变自己的情绪呢，首先你要试一试你的情绪会对你以后的生活的影响而做出决定！我给你几条建议：一、你先识别自己的情绪，你自己在这件事情中有哪些情绪？用情绪量表直列出来；二、试着改变自己的不良情绪，有哪一些情绪造成了你一些歪曲的认知，能改掉它吗？三、改变自己的情绪以后重新认识你们之间的关系。
你好！你控制不住自己的情绪有多长时间了？如果这件事情不是发生在你男朋友身上，而是发生在你认识的其他（她）上人身上，你会发脾气吗？因为大多数人的情绪波动都是由于对发生的事情产生的看法导致的，并不是发生的事情本身引起的。因此，要想调整自己好的情绪，就是学会从多个角度看问题。你想想看，是不是想法很重要。比如“塞翁失马，焉知非福”这个成语，就是讲的这个道理。你能理解吗？
你好，看到你的描述，会因为很小的一件事情，不如心意，就会控制不住自己的情绪，悲伤、哭泣、愤恨，又想理解他，体谅他，但做不到，又很难过，明明是喜欢的，却做出相反的，这让你很矛盾，纠结，困惑，想改变，调控自己的情绪。
能理解你的心情，感觉你能感觉到自己的情绪状态，知道自己的需求，这样是挺好的。
以下一点建议可供参考
1、换位思考，能站在另一个角度看问题，
2、有情绪时，觉察自己，深呼吸，放慢呼吸，
3、自我暗示，我可以让自己稳定下来，稳生定，定生慧，稳定生智慧，稳定是改变的定海神针
4、小小的改变会带来大大的变化，从一小步做起，能改变的做起
5、聚焦正向，看到问题的积极面向，这么做一定有他的道理
6、聚焦现在和未来，当下我做点什么对自己更好更有帮助 ，
7、表达你的想要的，你的期待，比如 喜欢，爱，而不是不想要的
最后祝你会越来越好，心情舒畅！
谢谢你的提问，希望我的回答能给你带来帮助
你好，我也属于年轻人，我们生活在一个社会背景下，也有过热烈的感情，完全能理解你的这些做法，不由自主，情不自禁，恋爱中的人容易感性，也容易理性，可以寻求心理服务，通过一些方式方法来调节，让你的情感之路可以更好的走下去，其实如果长期这样情绪不稳定，也会慢慢渐行渐远
您好，在和男朋友交往的过程中，控制不住情绪，除了男朋友其他的人交往时也会有这种情况么？单独对和男朋友这件事来说，他答应来见你，你自然是有期待的，但却因没钱不来见你了，未免会感到失望难过，你很想理解和体谅他，但做不到，这种情绪没有得到缓解，你对没钱了这个原因接受么？如果你根本不接受这个原因，那肯定就无法理解和体谅了。
不知道你们是怎样的交往状态，异地？还是相隔的比较远？为什么没钱就不能来见你呢？在你的叙述之中，至少能看出来你们的沟通是欠缺的甚至是不良的，虽然是男女朋友，你也很喜欢他，但并没有看到两个人共同努力去解决一个现实问题，包括你最后说的控制不住自己想报复他，这也是你对他没来见你这件事的一种处理方式，但这种互相伤害的方式往往不利于两个人的感情的发展，希望我的回答能对您有所帮助。
只有男朋友会触发我的这种情绪，并且我接受他没钱这个理由，我知道他目前经济状况，因为我们两个都是大学生，他开始是有钱的，他跟他家里人去旅游了然后用掉了。我们现在是异地，但是并不远，动车甚至一两个小时就到了。
你好，也许你希望男朋友可以理解你的想法、行为，即使在一些小事情上也可以懂你。让你可以爱的自由自在，没有那么多的顾虑和压力。
你好，我是壹点灵心理服务者史永海。
通过你的留言我得知：你会因为男朋友做了很小的一件事情，如果不和你意比如他答应了见你就突然说因为没钱来不了，你就会控制不住的悲伤，哭泣愤恨。
首先，我感受到你好像有两个自己，一个是理智的，我就是应该怎么样他是作出判断的，一个是感性的我，他是负责感受的，表达的是我想要。对于这件事情理智的我告诉你，该理解他体谅他，因为你是喜欢他的，但是感性的你又告诉你我真的很难过，虽然我喜欢他，可是现在我想报复他。这是两个不同的你自己的声音。
其次，如果你愿意的话，你可以用你身边两件熟悉的东西分别来代替理智的我和感性的我。你可以让理智的，我和感性的我分别来介绍一下他自己，他们来到你的生命当中，他们的使命是什么，他们希望主人怎么样去生活，或者说活成怎什么样子，他们就是开心的。你作为主人静静的聆听，当然也可以做适当的回应。然后呢，你也可以让理智的我与感性的我相互之间做一个交流，让他们商量一下他们怎么样合作才能够让主人更能够去处理她和男朋友之间的关系，让他的主人更加开心一点。我想如果感性的我和理智的我能够握手言和的话，那么作为主人的你就会内心比较和谐，心情也会好一点。
最后，在你和男朋友的关系里，你是什么样的感觉呢？在这样的关系里，你得到了怎样的滋养和支持呢？对于恋爱关系，你心目当中的理想是怎样的？假如对于现在的烈烈关系做一个比喻的话，比如说像一条河或者说像一座花园，那你像什么？
希望以上的这些思考和问题，对于你理解恋爱关系，以及理解你自己有一些启发和帮助，如有疑问请私信我。
您好，我是壹点灵心里服务者马佳美，有情绪来临，那说明肯定是触发了情绪开关了。比如你心事里说的男朋友说好要来，结果却来不了，尽管有各种原因，这些原因也都是成立的，但事实上就是他爽约了，他让你的期待落空了，所以才触发了你的情绪开关。可以和你信任的咨询师一起探讨一下为什么爽约会让你控制不住情绪。
希望我的回答可以帮助到你，祝你生活愉快！