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30岁,女。感觉自己的情绪和有没有高效工作直接挂钩。如果今天完成了很多工作,就会感觉很好,做什么都有动力;如果是做了很多工作但都结果不好,就会觉得像今天啥也没干一样;如果是摸鱼看剧了一天,到晚上就会很难受心慌,感觉啥也提不起劲了,越慌越瘫,形成恶性循环。
今天突觉空虚,看着家里的东西,觉得明明生活还不错,租得起房、能吃上饭、能买想买的东西、放假也能去旅游,我不是应该幸福吗?为啥这么空虚焦虑?总是感觉未来迷茫?
小时候特别爱学习,感觉每学一点,自己就在变好一点。现在发现好像好多时候在浪费时间。小时候努力背的英文单词,因为生活中并不使用而都很快忘了,而后来也都是在需要用的时候才学会的。以前总要一直在学习点什么,才感觉安全。现在突然发现学习的也都忘了,只是浪费时间,就开始迷茫不知所措了。
以前天真自信,父母也总是把我高高捧起,说别人都比不上我聪明厉害。让我觉得自己能改变世界似的。而现在就是以前幻想的时间点了,才发现自己太普通了。幻想破灭,对未来没有了期待。不仅灰头土脸做社畜,还要应付父母望女成凤的期待,更加心累。
您好,很高兴遇见你。
你说你最近感到空虚,对目前的生活无法满意,觉得情绪会因为自己的工作表现起起伏伏。当自己没有高效地完成工作时会焦虑、空虚,然后这样消极的心境又会让自己没有动力,陷入恶性的循环,直到下次自己的工作表现能让自己满意时才有所改善。
这样的你对自己要求严格,有很高的成就动机。另外,你说到小时候喜爱学习也喜欢学到知识的那种成就感、满足感,我想那是一种对自己处于不断进步的状态的满足。但是,工作后你发现很多知识因为不应用而遗忘,明明只有学习才能让你安心,现在却对学习产生了迷茫,而目前的成就也没有达到父母对你的期望,因而你觉得幻灭、失望。
我很理解你的那种失望的情绪,明明那么努力地想要变好,但是总会在现实生活中不断体验起伏的状态,被实际的成就所打击。这样的生活真的很难受,但是我想和你分享几个观点:
1、人的需求是分层次的。当我们有房子住、有饭吃、买得起东西、能旅游的确满足了我们一部分物质需求,然而我们也许会有更高层次的需求,比如我们总希望被认可、被尊重、被承认,另外我们还有审美、认知、自我成长、自我实现的需求。这一点上看,你说对于现在的生活没有感到幸福,这是可以理解的,因为你的需求并不会因为吃喝住行就能满足,就像你一直喜欢的学习、你渴望高效地工作,你有成就需求、求知的需求,想要变成更好的自己;
2、学习的过程必然伴随着遗忘。你因为知识没有应用场景而不断地被自己遗忘,觉得继续学习似乎没有意。其实,只要学习能让你感觉更好,也许就无需因为遗忘而焦虑,因为求知本身就是一种天性。当然,意识层面的遗忘也不代表完全的遗忘。大脑存在「内隐记忆」的机制,那些看似遗忘的知识其实也在潜移默化地对我们产生影响。当你以后遇到合适的场景时,你也能更容易拾起过去遗忘的知识。
3、关于父母对你的期望,也许你可以试着从内心出发,审视自己期望的人生是什么样子的。你喜欢的工作是什么样的,想和什么样的人过一段怎样的人生。试着去照顾自己内心真实的需求,试着不以别人的期望来评价我们的人生是否成功、是否是有价值的,哪怕这个期望来自于父母亲。也许这样的心态会让自己更加放松,更加贴近真实的自我。
谢谢你的提问,希望对你有所帮助。
亲爱的来访者您好,我是壹点零公益解答师,很高兴能回答您的问题。
我能感受到你的困惑和不安,你的情绪和工作效率之间存在着密切的联系,这是很正常的现象,当你完成了很多工作,你会感到满足和自豪,他会增强你的自信和动力,当你做了很多工作,但结果不好或者没有做什么工作,你会感到失落和焦虑,成为降低你的自尊和积极性,这种情绪波动是人类的本能反应,是为了让我们更好的适应环境和挑战。但是如果我们过分的依赖工作或学习来获得情绪上的满足,或者过分的担心工作上的失败和缺失,那么就可能导致一些问题,比如:
1.你可能会忽视了生活中其他重要的方面,比如家庭朋友兴趣健康等,这些方面也能给你带来快乐和支持。
2.你可能会对自己要求过高,不允许自己犯错误和休息,这样会增加你的压力或疲劳。
3.你可能会失去对学习和成长的兴趣和动力,而只是为了完成任务而学习。
因此我建议你可以尝试以下几种方式来调整回自己的情绪和态度,因为这些方式也是我自己在使用的:
1.找到自己真正想要的东西,不要被外界或者父母所影响,或者竖幅问问自己,自己为什么做这件事,我从中得到了什么,我还想得到什么我还能做什么?
2.给自己设定合理写具体的目标,不要把目标设得太高或者太模糊,而是根据自己的实际情况和能力来制定可行且有意义的目标,并分解成小步骤来实施。
3.给自己一些鼓励和奖励,当你完成一个任务或者达到一个目标的时候,请给予自己肯定和赞扬,并奖励自己一些小惊喜或者放松,当你遇到困难或者失败时也请不要责备或者否定自己,并从中学习经验并寻求帮助。
4.平衡工作与生活,请记住工作并不是生活中唯一重要的事情,请关注并享受生活中其他美好的事情,并花时间与朋友,家人爱人相处,并培养出一些有益身心健康的身体爱好。
5.保持学习与成长请记住,学习并不只是为了完成任务或者应付考试,请保持对知识技能文化等方面的好奇心,并主动的去探索,发现创造新的东西,并分享给他人,也能给我们带来精神上的愉悦感。
以上就是我能够想到的一些建议,希望能够对你有所帮助。
你好,看到你的描述,你希望生活能有意义,比如有效的生活,学习,你就会觉得 充实而又满足,反之就会焦虑,心烦意乱是这样么?
我提一些问题,希望在通过寻找答案的过程中,让你产生一些思考。
1.最近发生了什么,让你选择在今天这个时间向平台寻求帮助?
2.通过你的叙述,我看到你小时候就已经会有这样的情况了,现在30岁了,那这十几年,你是如何度过的呢?你一般是使用什么方法来缓解症状的呢?
3.既然已经这么多年过去了,是什么原因让你觉得想要发生一些改变?
4.如果接受了心理咨询,你会和咨询师说,想得到什么样的帮助呢?能尝试总结出来么?
5.在你的生活中,你有感到充实安全的时候么?
6.你提到改变世界,指的是什么?
7.“现在是以前幻想的时间点”是什么意思?
8.当我提到灰头土脸做社畜,你能想到点什么呢?
希望我的回答能够帮助到您。
您好,看你的文字描述,你是一个努力,勤奋,聪明的人,这是你的优点,你喜欢过充实的生活,这很好,充实就会觉得有成就感。目前你已经做的很好了。你说如果你追剧,就会觉得空虚难受,其实追剧的过程中,你是快乐的开心的吧,为啥会有电视剧,就是为了让大家在一天的辛苦工作后,坐下来看看剧,放松一下,暂时不去想别的,可以跟随剧中的人物,一起过他们喜怒哀乐的人生。其实我也喜欢追剧,当做是每天辛勤工作的奖励。看得出来,你学东西很快,也肯钻研,父母一直把你作为他们的骄傲,是的在父母心中自己的孩子都是最优秀的,这点你不用过多去考虑。我们都是这个世界上平凡又普通的人,只要自己尽力就好,不要给自己太大压力。 你看你租的起房子,自己能养活自己,已经超越了很大一部分人了。现在生活压力大,很多人都是啃老族。你对自己要求高,所以一旦自己停下来,就觉得自己虚度时光,你看的每本书,追的自己喜欢的每部剧,都成为了你人生的一部分,都是组成了你充实的人生。
从你的叙述中觉察出,你是一个对自己严格要求的人,对自己不能放松一点,什么事情都要做到尽善尽美!
而且你还有一个幸福的家庭,父母爱你、表扬你,你从小都是在赞美声中长大的。
父母觉得你是一个有能力的人,你现在成了家庭的顶梁柱。父母把你想象的无所不能,这些无形中给你增加了一些压力,把自己当成了孙悟空,觉得自己很能干,可静下心来你的能干都是你辛辛苦苦挣来的,也是父母想像出来的。
天外有天,人外有人,高处不胜寒。
30岁不大不小,尴尬的年龄对一个女孩来说,已经到了成家立业的年龄。
现在你的思想已经很成熟,有这种想法和顾虑是很正常的。我的女儿虽然没有你大,但是经常也给我说一些你叙述中的话语,也感到很彷徨和纠结,但是总有一个解决的方法。
你对自己有一种什么认知呢?你认为现在的生活是煎熬吗?你感到空虚不快乐,怎样能找到不空虚和快乐呢?你有什么计划吗?有什么改变?
谢谢你的问题。看到你的IP是澳大利亚,给我一种熟悉的感觉。
我在这个国家生活了六年,读了两年半的书,其余时间在工作。回顾我当时的状态,就是“忙” 忙着写论文,忙着打工挣学费,几乎没有时间停下来享受阳光和沙滩。
我也留意过澳洲当地人的生活模式,和我们这种留学生差别很大,他们的生活节奏很慢,一杯咖啡,一张报纸可以消磨一个下午的时间。
不太清楚你当下的生活状态,但应该是安定下来了,但是似乎这个东西文化相互磨合的过程 让你感觉有些焦虑,你习惯了奋斗、忙碌,所以你感觉空虚。
从这里可以看出,你是一个超我强大的人。但你的本我在说,“辛苦了那么久,现在可以开始享受了生活”。超我和本我的冲突,让自我夹在中间很纠结,这也是当下痛苦情绪的根源。
至于建议,我觉得如果是我,可能会让自己慢慢适应当下的生活状态。松弛有度,接纳自己不完美的部分,是我随着岁月的流逝与自己慢慢和解的部分。