周围的人老是说我胖，渐渐的我也产生了我很胖这种感觉，并且一直想要减肥，可是每次安排好了的计划总是半途而废或者根本就没有实施，事后我又总是很懊恼，但下次依旧这样怎么办
您好！我是壹点灵心理服务者孔令琴
感觉到了您的在意和焦虑，一是来自周边人对您的评论，您很在意您在别人心目中的形象，二是如果真的像周边人说的，您有点偏胖，胖对您来说是不美的，您是不能接受变胖的自己的是吗？
您有为此做出计划，可见您是个有想法的人，您有改变的决心，这是良好的开始，为您点赞！至于咱们无法按计划进行，先不要否定自己，到底是什么原因所致，不妨咱们先一起来看看咱制定的计划是否需要完善好吗？
1.计划的可行性如何，有没循序渐进。
2.有没长期计划和短期计划？减肥会有个过程，着眼长期目标，着手短期目标，咱都有细分了吗？
3.由简单的着手，由量变到质变，比如今天咱们吃两碗白米饭，明天减少半碗可以吗？运动也是，今天咱条绳50个，是否容易实现些，明天加10个，是否也可以，如此根据自己的实际，逐步调整。
每个目标不管多小，实现了都是一种激励。慢慢的，坚持下去，你也能看到自己的改变。
感谢您的信任，希望我的回复能对您有所帮助，如有疑问欢迎私聊。
您好！我是壹点灵心理咨询平台心理咨询师孙梦婷，很高兴能为您解答。
对于您遇到的这个问题，我建议您先尝试对周围人的言语进行沟通和表达，让他们了解到该话语可能会给你带来不良影响。同时也请考虑一下自己内心真正想要达成的目标。如果减肥只是因为别人的注视和评判，那么很可能会出现计划难以实施的情况。相反地，如果减肥是出于自身健康和美感等方面考虑，则更有可能取得实际进展。建议您可以在计划制定时先确定一个合理、具体、可行且可量化化的目标，并将其分解为短期和长期的小目标。同时将每天进行记录以便增加自觉性和监控效果。如果遇到挫折或者失败，请不要放弃自己并进行适当调整，同时找到寻求朋友或专业帮助来提供支援鼓励。
感谢您的信任，希望我的回答能够对您有所帮助。如有疑问，可以私信给我。
你好，感恩与你遇见！
周围的人老说你胖，而且自己渐渐的好像也“认同”了自己胖，安排了减肥计划却总以失败告终，这让你很懊恼，似乎形成了一个”恶性循环“。
胖和瘦，高和矮，美和丑，这些外貌特征受我们的先天因素及后天的生长环境与生活习惯影响。首先你愿意思考一下吗？你具体想减肥的原因是什么呢？是“胖“已经影响到了你的健康，工作，生活？还是为了缓解外貌或者未来健康方面的焦虑？还是仅仅只是想要迎合周围的人对自己的期待？若是我们能找出一个强有力的动力，那么计划才比较容易执行。
而且减肥也是一个长期的过程，有句话说“不可能一口吃成一个胖子“，反之，我们也不能”一天变成一个瘦子“。首先对减肥这件事情放低期待，制定小的目标，可以仅仅从每天运动几分钟开始，循序渐进日积月累。我曾经用两年的时间减掉了三十多斤。开始的时候会因为一些生活习惯的改变不适应，难坚持，但时间久了现在已经变成我的一种生活习惯了。
如果我的回答能对你有所帮助，我将非常荣幸。
我是壹点零心理服务者赵莉莉。我在壹点零温暖有力地爱着你。
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亲爱的朋友，首先我想告诉你，我能够理解你的感受。减肥是一个很常见的话题，但实际上却不是一件容易的事情。在我们的社会中，身材被赋予了很高的价值，而这种价值观往往会让我们对自己的身体变得很挑剔和苛刻。同时，计划总是难以如愿，这也会让我们感到很沮丧和无助。但是，我相信只要你愿意，你一定能够克服这些困难，找到一种适合自己的方式来减肥。
首先，我想问你，你为什么想要减肥？是因为周围的人老是说你胖吗？还是因为你自己感到不满意？如果是前者，那么你需要知道，别人的评价并不能决定你的价值和身体的健康。如果是后者，那么你需要找到一种积极的方式来改变自己的身体感受。你可以试着找到一些健康的饮食习惯和运动方式，而不是只关注减肥。
其次，我想问你，为什么你的计划总是无法按照预期进行？是因为你的计划不够实际吗？还是因为你缺乏动力和毅力？如果是前者，那么你需要重新考虑你的计划，制定一个更加实际的计划。如果是后者，那么你需要找到一些方式来增强自己的动力和毅力。比如，你可以试着和朋友一起减肥，让他们帮助你保持动力。另外，你也可以试着给自己设定一些小目标，每次完成一个小目标都会让你感到很有成就感，从而增强自己的毅力。
最后，我想给你一些关于减肥的建议。首先，你需要找到一种适合自己的健康饮食方式和运动方式。不要盲目追求快速减肥，因为这样只会让你的身体受到伤害。另外，你也可以试着找到一些替代品，比如低热量的食物和饮料，或者更健康的零食。最后，你也需要给自己足够的时间和耐心，减肥是一个需要长期坚持的过程，不要轻易放弃。
总之，我希望我的话能够帮助到你，让你找到一种适合自己的方式来减肥。同时，也希望你能够更加关注自己的身体健康和内在美，而不是只关注外表。