发现自己的这些状况后我有意识的尽量让自己多说话，但是我感觉我对他人不感兴趣，说不了几句话就会累，我该怎么办呢？
你好，很高兴能回答你的问题。能感觉到刚步入社会的你因为自身性格原因在工作环境中遇到了些困扰。在你看来内向社恐是自己的一些缺点，那如何调整自己的状态尽快适应职场环境呢？
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在此邀请你跟我一起思考以下几个问题：
1.在你的工作范畴中，是否有需要交际表达的部分？
2.你自认为你的工作能力怎么样，是否可以胜任这份工作？
3.在进入职场之前，你是否有比较要好的朋友可以倾诉心事？你为什么想要跟同事打成一片？
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或许你有了些新的思路，给你几个方向，希望对你有帮助：
1.看见自己的真正需求，接纳自己，允许自己成为任何样子。明白想要结交新朋友的真正目的，意识到内向社恐敏感也是有好处的。
2.觉察情绪疏导情绪。可以用文字描述某些时刻你的心情，多跟以前的朋友聊聊天。
3.探索自己感兴趣的东西，多关注自己。
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感谢你的信任，希望我的回复对你有帮助。
给你几条建议：
1.接纳自己。对于一个23岁刚刚大学毕业的女生来说，聊天没有话题感，无法跟同事打成一片，是很正常的一种表现，一个23岁的女生，怎么能跟那些老江湖比呢？他们也年轻过，你只是没有老过，所以允许自己年轻状态下的不老成，这不挺好的嘛。
2.调整认知。从你的表达看，似乎内向和脸红是件很丢人的事儿。有人做过调查，成功人士当中，75%是内向性格的人，内向性格的人有很多的优点，沉稳，敏锐，有很好的洞察力和执行力，这些都是成功的基础，是优点。脸红，但很多人眼里是可爱的一种表现，脸红怕什么？知道害羞的人往往比较纯真。尽管有的人会拿着脸红开玩笑，但是基本上没有人会讨厌脸红的人。
3.形成自己的风格。职场上拼的并不是谁的话多，更重要是话的分量和话的必要性，不说话是憋不死人的，能够憋死自己的是内心不接纳自己的寡言。你可以形成自己的风格：这个小姑娘尽管话少，但是说的每句话都特别有道理，有见解，有分量。这种风格会受很多人的喜欢，也是成事人的一种标志，也避免了言多必失的尴尬。
4.拓展话题。如果你就是希望自己变成一个多言的人，那就不妨拓展自己的话题，多积累一些知识，做到说出的话既有营养，别人又爱听。
您好，当我看到你的文字时，能感受到您是一位内心想积极改变自己的女孩，有非常强的成长动机。
当一个人刚毕业来到一个新的工作环境，由于性格内向，加之对环境的陌生，面对和同事的相处，不知道该如何沟通，从而可能会有些迷茫和不知所措，这些也都是正常的感受。
有点好奇，在你的成长经历中，是否有过类似的不能融入的经历？在过去的经历中，你是如何结交朋友或者与陌生的同学交往的呢？
其实，性格没有好坏对错，内向敏感是我们的特点，不是缺点，敏感的人可以敏锐地洞察对方的感受，很容易理解到对方并感同身受。尝试接纳自己的性格特点并发挥特点的长处，不去过多在意别人的看法，相信内在的不安就会减少很多，这会自然地降低你和别人聊天脸红的概率。如果和同事聊不了几句，不防可以先做倾听者，好的倾听者让你慢慢会收获好的人际关系的，先处理好和自己的关系再处理和别人的关系。为你加油 哦！
你好，很高兴遇见你✿。
听起来你似乎对于自己的性格感到困扰，在工作中无法与同事们自然地沟通，对他人也缺乏兴趣。你的日常工作场景对于社交技能有一定的需求，这也是你想努力做出改变的原因。
那么不妨想一下，到底是什么原因让自己比较内向？
（1）工作本身不符合你的兴趣，那么在感兴趣的领域表现会好一些吗；
（2）工作环境比较陌生，那么在熟悉的环境里，比如在家里，是否会更加舒服；
（3）对于内向的性格，回顾成长经历，哪些事情让自己慢慢发展出一种比较被动、希望确定性的行为模式；
其实，心理学里对于【内向】的定义是指倾向于从内部获取能量，或者自己的活动主要指向内心世界。内向与外向只是行为模式的区别，并没有绝对的优劣之分。
内向的人往往感知更加敏锐，做事也更加专注。可以很好地共情他人，也有助于专业技能的培养。所以，想象一下怎么样能在工作中发挥出自己性格方面的优势，也许一样能取得不错的成就。
对于社交情境中脸红、害羞的情况，我们也可以通过一些「技巧」来缓解：
（1）自己肯定自己，提高自信心。比如，在工作中某一件事我们完成得不错，即使没有得到上司的赞赏，我们也可以自己给予自己表扬，肯定自己的价值；
（2）当别人对自己提出不同意见、否定或者拒绝时，不要急着否定自己。试着和对方沟通，去了解对方的想法。否定和拒绝只是每个人的需求不一样，不代表自己不好；
最后，社交能力与沟通技巧的学习需要一个过程。毕竟你才步入职场，有一些不适应是很正常的现象，无需担心。希望你放轻松，勇敢地面对这些难题。
谢谢你的分享，希望对你有帮助❤。
首先，内向，社恐，敏感，这些是自己给自己下的「定义」吗？
如果是，请摒弃这些词语，因为这些词语都会把你局限在这个“圈套”里。
在和别人说话的时候容易脸红，需要在私下里进行锻炼，先从和自己比较聊得来的人做起，多讲，多练习。观察朋友们聊的话题，自己积累这方面的内容，积累的多了，在聊天中也可以有见缝插针的机会。之后，一点点的成长，将焦点聚集到自己的身上，然后，突破圈子，在同事中也可以沟通顺畅。
接受自己的现状，不要去管自己在别人眼中的样子。调整好心态，当我们忽略紧张的情绪之后，自然沟通流畅。
同样，你也可以寻求专业老师的帮助。
1、可以帮助你处理负面思维和情绪，提高自信和自尊，并学会应对社交场合的技能和策略。
2、参加支持小组，与其他有相似经历的人分享你的感受和经验。可以帮助你感到更加支持和理解，可能会带来归属感和安慰。而且，可以学习到一些实用的技巧。
3、练习心理暴露疗法，通过逐渐暴露自己在不同社交场合中的不安和恐惧，可以帮助您逐渐适应这些场合并减轻负面情绪。
4、练习放松技巧，深呼吸，可以帮助你在社交场合中放松身心，减轻焦虑和紧张。
5、积极参与兴趣爱好活动，可以帮助你获得成功体验，提高自信，并扩大社交圈子。
时间和耐心是改善一切的良方，相信自己可以做到。加油，遇见未知的自己。
你好，看完你的问题，可以感受到你对自我社交能力的提高有很大的愿景。当下和你一样面临社交问题的人有很多，所以你并不孤单。而你也提到在交流过程中有时候兴趣不大，容易疲惫。其实我们人一生中会遇到很多人，也不可能做到对每一位都能兴致勃勃，精力充沛的去社交。
那么针对现在的情况，你可以尝试先划分朋友圈，如家人，好友，同事，然后分一下主次，把最好的精力先留给对你来说现下最重要的人（这种主次并不代表其他人就不重要），对于排位后面的人可以先做到礼貌社交，一点点的去锻炼自己的社交能力。同时对于你个人来说多增加一些工作以外的兴趣爱好，如听音乐，看电影，阅读，参加一些展览活动等，不仅可以自我提升，也可以借此增加交际时的话题，相信你会越来越好，也会和周围的人相处愉快！祝福你一切顺心！如有进一步交流需求，可以私信我。
看到你对问题的补充，我能理解您的担心和焦虑。
关于您的第一个问题，即担心自己无法胜任工作，这是很常见的一种焦虑。你可以和做的比较好的同事聊聊，让她分享一些她工作上的经验，让自己更加了解工作的具体要求和应该怎样去做。此外，您也可以多花点时间学习相关知识和技能，提高自己的工作能力。不要过分自责和压力过大，慢慢地积累经验，没准就可以适应这份工作了。
关于您的第二个问题，倾诉，倾诉是每个人的需要，一个人在生活，工作，学习的过程中，难免会遇到一些心事，需要排解，宣泄，倾诉就是非常好的一个渠道。从心理学上说，如果一个人有情绪，不及时缓解，要么就会对内，造成躯体化症状，或者疾病。要么就会对外，表现为对外的攻击性。这两种方式相对都会比较消极，倾诉的同时，别人也会觉得你信任她，才会和她说，等到对方需要宣泄的时候，也会找你倾诉心事，这样人际关系也会好起来。
最后，关于您的第三个问题，即担心自己不合群，无人能帮助自己。你可以多接触点同龄人，同龄人的代沟会比较少，从他们身上可以学习到很多为人处世的方法，取长补短，可以发展一些同龄人共同的兴趣爱好，时间长了就可以融入同龄人的生活。 继而再扩大交往的年龄层。
希望我的回答可以帮助到您。
你好，我是壹点灵心理服务者王洁梅。首先，恭喜你意识到自己的问题并努力做出改变。内向和社交恐惧症是可以改善的，但需要时间和努力。你可以尝试一下以下方法：找到自己感兴趣的话题并深入探讨。如果你对一个话题感兴趣，你会更容易愿意参与讨论，并且对话也会更加流畅。尝试与志同道合的人建立关系。如果你有共同的兴趣爱好或目标，你会更容易与这些人交流和建立联系。可以参加一些兴趣小组或社交活动，这样有助于你与其他人交流。不要急于表达自己的意见或观点，先倾听他人的想法。对于内向的人来说，倾听比表达更容易。当你认真倾听他人时，你也会更容易找到话题并建立联系。练习与他人交流。可以和亲友或者一些不太熟悉的人进行练习，尝试一些简单的对话和问候，逐渐提高自己的社交技能。寻求专业帮助。社交恐惧症可能需要专业的心理治疗，寻求心理医生或心理治疗师的帮助可能会对你有所帮助。
最重要的是，不要过分压抑自己的个性和情感，要尽可能放松自己。慢慢地，你会发现自己变得更加自信，更容易与他人交流。希望我的回答可以帮助到你。
亲爱的，我理解你在尝试与他人交流时感到疲倦和对他人不感兴趣的困境。这可能与你当前的心理状态和情绪有关，同时也可能与你对社交互动的期望和焦虑有关。
在心理学中，这种对他人不感兴趣或者难以持续交流的情况可以与社交焦虑或者内向特质有关。社交焦虑是一种担心在社交场合中被他人否定、评价或拒绝的情绪，而内向特质则是指个体在社交互动中更倾向于内向、独处和个人反思。
这些感受并不罕见，许多人都会在某些时刻或特定环境下感到类似的情绪。要克服这种困境，我有几个建议：
1. 接受自己的内向特质：内向并不是一种不好的特质，它有着自己的独特之处。我们可以尝试接受自己的内向性格，认识到内向并不代表无能或缺陷，而是我们个体的一部分。
2. 逐渐扩展社交圈子：虽然交流可能会让我们感到疲倦，但逐渐尝试与一些感兴趣的人建立联系是有益的。可以选择那些我们对话题感兴趣的人，或者参加一些小型社交活动，以缓慢增加与他人的互动。
3. 培养兴趣爱好：寻找自己感兴趣的事物并投入其中，可以为我们提供话题和与他人交流的机会。通过分享自己的兴趣和经历，我们能够更轻松地与他人建立联系。
每个人都有自己的独特之处和发展轨迹。我们不需要强迫自己变成一个外向的人，而是要在接纳自己的同时，逐步面对并挑战自己的舒适区，可以帮助我们拓展人际关系，并渐渐享受与他人交流的过程。
你好，你已经迈出了第一步。毕竟，你意识到自己的问题，并尝试着用一些方法来应对它们。这是非常难得和重要的，你让自己尽可能多的去交流，这已经是改变的开始。
内向、社恐的人通常比较敏感，对待他人的评价和批评也比较敏感。当与人交往时，如果没有获得正向回馈，会产生消极或者自责情绪。这种状况下，你可以在日常的生活中，多关注和思考自己的情绪，尽量将消极的情绪调整到一个比较稳定的状态。当面对别人的批评或者否定时，冷静分析，做出合理的回应。同时，你也可以尝试去分享自己的喜怒哀乐，展示自己的情感世界，这样能够让别人更好地了解你，并建立更为深入的情感联系。
心理学上有一种理论叫做“心理选择理论”。这一理论认为，人们的行为往往受到潜意识的选择机制的影响，人们会选择那些让自己更加舒适的环境和情境。因此，在你的日常生活中，你可以试着主动寻找自己喜欢的事物和环境，比如参加一些兴趣小组或者活动，结交志同道合的朋友，这样可以帮助你慢慢地脱离社交恐惧和内向的困境。
根据自身的特点出发，找到符合自己个性的交往方式。比如，如果你不喜欢大型聚会，可以选择小众社群或者与其他单独个体进行交往，探索适合自己的社交方式。
当你想要更进一步改变自己的时候，你可以在日常生活中去练习下面的这些方法：
1、主动多结识新的人：你可以通过社交软件或者线上活动等方式，主动和新朋友进行交流，从而扩大自己的人际圈子，增加社交的机会。
2、逐渐扩大社交范围：从最熟悉的人开始，一步步扩大自己的社交范围，让自己逐渐适应各种不同的社交场合。
3.培养一种新的爱好：发展自己的爱好，并参加相关的活动和聚会，这样可以增加自己与他人的交流机会。
4.学会倾听：积极地去倾听别人的话语，用眼神交流也是一种传递信息的方法，倾听也可以更好地促进自己与他人之间的沟通和交流。
最后，我想再次向你表示最真诚的鼓励。如果你需要帮助，请勇敢地寻求专业心理咨询的支持，通过专业治疗来推动自我成长和发展。
你好，我是壹点灵心理服务者，很幸运在这里与你相遇。
你在发现了自己的性格给自己带来了影响之后，有意识的让自己多说话，努力的做出了改变，真的很棒，比起那些遇到事情只会埋怨别人的人，你能够主动寻找方法，并且也会在平台留言诉说自己的困扰，说明你的内在是有很大的能量的。
那我们具体应该怎么做呢？我想到了两个词”接纳自己+适当改变“，天生性格特质，其实是很难有翻天覆地变化的，你的内向和社恐给你带来了困扰，但这个性格也一定会给你带来便利，比如你细心谨慎，不会冲动做事。从这个角度来看，我更希望你能接纳这样一个自己，我们每个人的性格都是两面的，好坏同因。比如一个人活泼开朗侃侃而谈，很有可能他不会察言观色，别人不想听他还继续说，引起反感。所以接纳我们性格中好与不好的部分，是我们需要终身修行的部分。
那是不是我们接纳了自己，就意味着无需做任何改变了呢？我认为也不是的，当这个性格对我们的工作和生活带来了很大的影响，那我们就需要尝试着去做适当的改变。你曾经有没有在一个团体里，哪怕自己很内向，但是待在其中也很舒服的？当时你做了什么呢？我相信无需我多言，你自己一定有很多方式方法可以用，相信自己，去尝试吧，我支持你。
感谢你的信任，希望我的回复对你能够有所帮助，如有其他问题，可以私信！
你好，我是壹点灵心理服务者，很幸运在这里与你相遇。
你在发现了自己的性格给自己带来了影响之后，有意识的让自己多说话，努力的做出了改变，真的很棒，比起那些遇到事情只会埋怨别人的人，你能够主动寻找方法，并且也会在平台留言诉说自己的困扰，说明你的内在是有很大的能量的。
那我们具体应该怎么做呢？我想到了两个词”接纳自己+适当改变“，天生性格特质，其实是很难有翻天覆地变化的，你的内向和社恐给你带来了困扰，但这个性格也一定会给你带来便利，比如你细心谨慎，不会冲动做事。从这个角度来看，我更希望你能接纳这样一个自己，我们每个人的性格都是两面的，好坏同因。比如一个人活泼开朗侃侃而谈，很有可能他不会察言观色，别人不想听他还继续说，引起反感。所以接纳我们性格中好与不好的部分，是我们需要终身修行的部分。
那是不是我们接纳了自己，就意味着无需做任何改变了呢？我认为也不是的，当这个性格对我们的工作和生活带来了很大的影响，那我们就需要尝试着去做适当的改变。你曾经有没有在一个团体里，哪怕自己很内向，但是待在其中也很舒服的？当时你做了什么呢？我相信无需我多言，你自己一定有很多方式方法可以用，相信自己，去尝试吧，我支持你。
感谢你的信任，希望我的回复对你能够有所帮助，如有其他问题，可以私信！
嗨，年轻的女孩，
您好！
我是壹点灵心理服务者李雪玉。
你提到自己性格内向，社恐，无法融入别人的话题，因此你感到不安和不适。对于一个刚毕业的大学生，快速融入社会环境是你目前很急需解决的问题，除了性格上的问题，你是否想过自己参加工作后，自己表现出的优点在哪里？
生活中我们常说，做自己、成为自己，那么这个“自己”到底是什么呢？我们又怎样成为自己呢？做自己或成为自己，就是自我实现的需要。也可以这样理解，就是拥有自主人格的人，他们自己决定自己，自己为自己负责。
每个个体，因为成长环境和经历都是不同，呈现出的人格也不同，我们要避免进入一个误区，就是大众的要求就是对自我的要求。无论工作，学习，成长，婚姻，我们生命的原动力，是成为自己，独一无二的自己。
首先要认识自己，因为我们常常迷失自己，习惯把真实的自己隐藏起来。比如真实的你，虽然腼腆，但是做事冷静，擅长很多仔细和条理的工作，这就是你的优势，可以多挖掘自身的有点，并且把这些有点在工作中大方和大胆的表现出来，
其次，从社会角度来说，太渴望成功和认同，会让我们迷失自己。刚毕业，可以把一些工作目标做一些调整，比如自己的3年计划，5年计划，把这些目标稍微调整到自己合适的节奏，并且朝着这个目标努力，太远和太大的目标很容易让自己产生巨大的压力，
最后，重建自己的内部评价体系，倾听并接受自己内心的声音。比如你自己的内心确实是内向的，那么坦然接受自己的这种性格，改变自己的比较标准。接纳现在的自己，接纳那个不完美的自己，希望你能成为最好的自己。
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你好，我是壹点灵心理服务者徐瑞
首先，恭喜你意识到自己的问题并努力做出改变。
其次，在这个年纪的女孩子，很单纯有说话脸红的现象也不是很严重的事情，这恰恰说明你还很年轻，而且，慢慢的成长你会发现，有时候良好的合作关系并比一定意味着你一定要长袖善舞跟所有人打成一片。而是自己在工作中表现出来的能力。所以，做好自己并没有什么不可以。
最后，如果你觉得这件事在你的工作和生活中给你带来的困惑，干扰大于改变的压力。那么你可以尝试一些方法技巧，比如阅读一些人际沟通的书籍，练习一些放松的冥想，必要的情况也可以找一些专业的人士进行沟通练习，越过这个心理的障碍。无论如何决定，最最舒服的自己就是最好的当下。
希望我的回答对你有所帮助