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如何摆脱精神内涵家庭带来的?
睡着了！
我现在辞掉工作了，回到家正准备考试，这几天我在充分的练习考试的内容，我对自己很有信心。但是每次一看到家里人的态度和表情说话的方式就让我感觉很打击，呼吸困难，很难受，很压抑我以为辞掉工作了，回到家应该很轻松，反而我感觉心里的负担更累，而且每次吃饭的时候，我的家长的态度都比较严肃不爱笑，我感觉我在夹菜的时候，他都在盯着我怕我把菜掉落在桌子上说我时刻我都感觉一举一动都在监视我，现在让我感觉跟他们吃一顿饭都感觉压力很大因为以前的思想灌输就是这样的，我爸就说我，你怎么把菜夹掉了，给我捡起来吃了我爸一看我吃饭的方式就不太对，就纠正我导致吃饭每一分每一秒都在盯着我，我是怎么吃的现在就让我感觉和别人沟通起来或者是吃饭，我都感觉很不放松，除非一个人吃饭还是很好的我真的在努力了，想戒掉这方面的精神内耗真的好困扰我，还很耽误我。我不想大好的青春就浪费在这里了，我有把握，如果没有这些可能我的生活还有工作会有更好的提升，我会更努力的就是因为这些东西让我无能为力，总是感觉。苍白无力。我真的是对自己，我想去改变，就是感觉改变不了，甚至一直在束缚着我！
我能理解您现在的心理困境，家庭环境对我们的影响往往非常深刻和持久。看到家人的态度和表情不理想，会让您感到沮丧和打击，甚至影响到心理健康和学业。
我建议您尽可能坦诚地表达自己的想法和感受，与家人沟通，告诉他们自己的困惑和希望。同时，您也可以试着改变自己的思考方式，把注意力放在积极的事情上，通过兴趣爱好和朋友的帮助缓解自己的压力和负面情绪。
如果您感到难以改变自己的思维习惯和陈旧观念，建议您寻求专业的心理咨询或者帮助，这些帮助可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪和行为。毕竟每个人都需要一定的时间来转变自己的想法和行为方式，这需要坚持和耐心的努力，但是重要的是坚信自己能够做到，并逐渐实现自己的目标。相信自己，您可以克服困难，并实现自己的理想和目标。
您好，我是壹点零的公益咨询师罗琛。
不知道您有没有听说过这么一句话，幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。童年家庭对您的过度的要求，导致了您现在即使在最应该享受轻松愉悦氛围的吃饭，你都能感觉到局促不安。可见家庭内耗给您现在的生活带来的影响有多大。这个时候只有当你的力量大过原生家庭的烙印，你才能超越自己的出身。如何让自己不断积蓄能量，摆脱原生家庭带来的影响?给您几点建议
1、 多数父母都会带着情绪指责自己的孩子，那不一定就是对的，那只是一种发泄。所以你无须以此来衡量自己的对错。
2、 不要把父母对你的期待当成你自己对自己的期待，一辈子要活成什么样，只有你自己说了算
3、 不要强化父母对你的指责，这只会让你自己不断陷入内耗中
4、 时间会抚平一切伤害
最后祝你考试顺利！
抱抱你，很心疼你现在的境遇，人际关系中，与父母的家庭关系是最让人焦虑和关注的问题，可以关注我,预约访谈, 系统的咨询有助于我们把握关系原则和界限，分析冲突原由，掌握沟通方式方法，积极改善和修复我们与父母的关系。