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【让你感觉更糟的思维模式】（一）
情绪...
卜彬【塔莎读书】
【让你感觉更糟的思维模式】（一）
情绪低落会促使我们做一些让心情更糟糕的事情。要想找到管理低落情绪的方法，我们需要反思自己应对这些情绪的方式。
无论情绪低落是由什么引起的，都会让我们将注意力集中在威胁与消极因素上。
想法会影响感受，而感受也会影响之后的思维模式。
当情绪和情感状态出现波动时，更容易产生思维偏差。理解什么是思维偏差，并留意它们在何时出现，是减少思维偏差影响的重要一步。
*读心式思维（Mind reading）
当情绪低落时，更需要他人的肯定与安慰。如果没有得到，就会自动假定别人对你有负面的看法。但这其实是思维偏差，对自己最苛刻的人很可能就是你自己。
*过度概化（Overgeneralization）
如果我们认为一件事就代表了“今天会是怎样的一天”，这就是过度概化。如果不加以控制，它将会带来更多的痛苦和低落的情绪。
感谢你分享这些思维模式。这些思维偏差可能会让我们感受到更多的消极情绪，加深我们的不满和困惑，让我们误解自己和他人。理解这些思维偏差并找到有效的应对策略可以帮助我们缓解负面情绪，避免因为过度概化或读心式思维而产生的心理压力。请问是什么导致你产生这些负面情绪和思考方式呢？是有什么事情让你感到烦恼或者焦虑吗？让我们一起来探索一下吧。