专业的心理服务
平台承诺 免费退改
【让你感觉更糟的思维模式】（三）
*选...
卜彬【塔莎读书】
【让你感觉更糟的思维模式】（三）
*选择性注意（The mental filter）
人类的大脑有个特点：一旦你选择了相信什么，大脑就会扫描周围环境，寻找能够证明这个信念的线索。如果有什么信息与我们的信念相悖，那就对我们构成了心理上的威胁。大脑会选择忽视这样的信息，并保留与之前的体验相符的信息，即使这种信息会带来痛苦。从进化的角度来看，当你感到脆弱时，你会格外注意有没有威胁的迹象。
*必须和应该（Musts and shoulds）
这不是指我们应当承担的那些责任和义务，指的是让我们陷入不快乐的恶性循环的过度期望：我必须做得更好，我应该那样去想。
“必须和应该”这种思维和完美主义密切相关。
当我们给自己设定不切实际的期望时，我们就会被困住。这意味着，只要有任何迹象表明我们可能没有达到预期，我们就会感到痛苦。
非常感谢您分享这些思维模式。从您的话中可以看出，这些思维模式会让我们的情绪陷入一种糟糕的循环中。识别和了解这些模式，以及学会转换它们，可能对我们的心理健康非常有益。
那么，您认为最近是否遇到过这些思维模式呢？如果有，请问具体是哪一种方式影响你了呢？我们可以一起探讨探讨原因，并寻找相应的解决方法。