【如何应对思维偏差】

如果你能认识到，...

【如何应对思维偏差】

如果你能认识到，每一个想法其实是众多想法的一种呈现，你就能用开放的心态去看待其他的想法，这样你最初的想法对你的情绪状态就没有那么大的影响力了。

虽然思维偏差看起来很简单，也很明显，但要觉察到它并不容易。

当你处于那一刻的时候，你体验到的可不仅仅是显而易见的一个想法，同时还伴随着各种各样的情绪、感觉、印象、记忆和冲动。我们已经习惯开启“自动驾驶”模式，要想停下来检查过程中的细节，需要大量的练习。

在觉察自己的想法时，我们要努力把这种想法看作对世界的一种解读方式，同时也要注意到其他可能的解读方式。

在寻找其他的解读方式时，重点不是哪种正确，而是在你把某种想法当作事实接受之前，要先停一下，认真思考其他观点，汇集所有有用的信息进行判断。

情绪往往会催生出更极端、更偏激的观点，但生活是错综复杂的，充满灰色地带。在你去思考事情的不同方面时，关键是要让自己保持中立，培养接受未知的能力，这样才能有意识地在深思熟虑的基础上做出选择。

我们的想法带来的影响会有很大区别，对抗恶性循环的策略就是要弄明白，感受并不能作为证据，它不能证明你的想法就是事实。