我有时候好讨厌我自己，没当我平静下来的时候我都觉得自己以前或者刚刚发生的事情和说过的话很让人讨厌很烦
这种感受是很正常的，许多人在回想过去的行为和言论时都会感到后悔或不满意。但是，你要记住，过去的事情无法改变，你只能从中吸取教训，并努力改变将来的行为。
以下是一些建议来处理这种讨厌和烦恼的感受：
1. 接受过去：不要对过去的事情过于纠结或自责。每个人都会犯错，重要的是能够在过去的错误中学习，成长，并且不再重复类似的行为。
2. 思考自我价值：重要的是要认识到你是一个独特的人，不完美是正常的。试着培养自己的自尊和自信，记住自己的优点和价值。
3. 关注当下：将精力集中在当前的行为和决策上，而不是过于纠结过去。用积极的态度面对当下，并努力做出对自己和他人有益的选择。
4. 与他人交流：有时候与他人分享你的感受和担忧会有帮助。他人的理解和支持可能能够帮助你更好地面对这种情绪。
5. 寻求帮助：如果这种情绪持续困扰你或影响了你的日常生活，考虑咨询一位心理健康专业人士。他们可以提供专业的支持和指导，帮助你处理这种情绪。
最重要的是要明白，每个人都会有遗憾和后悔的时刻，但这并不能定义你的整个人生。关键是要向前看，积极地面对，并朝着更好的方向前进。
对于这种自我讨厌的感觉，以下是一些建议来帮助你处理：
1. 接纳自己：接受自己是一个有缺点和错误的人是很重要的。每个人都会犯错，做出不理智的决定或说出不恰当的话。学会接纳自己的不完美，这是成长和学习的一部分。
2. 意识到过去无法改变：过去发生的事情已经无法改变，对于那些让你感到讨厌和烦恼的事情，试着接受并放下。将注意力放在当前和未来，而不是过去的错误上。
3. 学会原谅自己：原谅自己是一个重要的步骤。你可以告诉自己，每个人都会犯错，你也不例外。学会从错误中汲取教训，并以积极的态度面对未来。
4. 建立积极的自我对话：当你感到讨厌自己时，尝试改变内心对话。用鼓励和支持的话语来对待自己，提醒自己你也是一个有价值的人。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供支持和理解。如果情绪问题持续存在，考虑咨询心理专家或寻求专业帮助。
6. 培养自我关爱的习惯：照顾好自己的身体和心灵，培养健康的生活习惯。这包括充足的睡眠、均衡的饮食、适度的运动和寻找放松的方式。
记住，每个人都有自己的缺点和过去的错误。重要的是学会接受自己，并以积极的态度面对未来。如果你觉得自我讨厌的感觉严重且无法自行解决，建议寻求专业帮助，与心理健康专家进行进一步的咨询和治疗。
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您好，我是心理倾听师赵永霞。
您总是忍不住复盘发生过的事，然后就会发现还有比当时更好的应对方式，这种“新发现”让你感觉不太好，但仔细想想，在当时的处境和现在反思时，思考的时间空间和压力等都发生了变化，在过去那一刻是不是近了最大努力了呢？希望我的回答能帮助到您，也欢迎私信我做进一步的探讨