自控力差怎么改善 我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不 管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。 从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我 分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。 我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
自控力差怎么改善
我的外婆这么评价我“老鼠不留过夜米”-我控制不了自己，买了好吃的食物就会一次性吃掉不
管量有多少，赚到钱就想一次性去用掉不管之后会如何，说话要说完走极端不管周围环境情况。
从小，我的家人只会指责，怨恨，而不会帮助我
分析情况，解决问题，甚至看见我这样还会把我当成仇人来对待。因此情况就越来越恶化，我控制不了我的情绪，自毁，内耗，甚至忧郁多年。
我想把问题问出来，听听不同地看法。谢谢
您好，我是壹点灵心理咨询师张老师
听到你描述的情况，我很遗憾你在家庭环境中遭遇了一些困难和没有得到理解的感受。这样的经历可能会给你带来负面的情绪和自我控制上的困难。以下是一些建议，帮助你处理当前的情况：
1. 寻求专业帮助：如果你感到情绪和自我控制方面的困难无法自行改善，建议寻求心理咨询师或心理学专业人士的专业帮助。他们可以帮助你理解和应对内在情绪的问题，并提供相应的解决方案。
2. 自我关怀和情绪管理：重视自己的身心健康，尝试各种情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松练习等，来帮助你更好地控制情绪。鼓励自己与积极的社交圈子互动，分享感受和困难，让自己感到被接纳和支持。
3. 建立积极的支持网络：除了家人，尽可能寻找其他人或组织，可以提供理解和支持你的情况。这可以包括朋友、同事、社交群体或志愿者组织等。与他们建立互助关系，分享经验和建议。
4. 培养自我认同和自尊：学会接受和照顾自己，理解自己的独特性和价值。尝试寻找自己的兴趣爱好，并通过积极的自我肯定来增强自我认同和自尊心。
记住，每个人都会面对困难和挑战，但也有机会改变和成长。寻求专业帮助、积极管理情绪、建立支持网络和培养自我认同可能会帮助你改善情况并找到更好的出路。