我15，社恐，跟别人待一起害怕不舒服，想说话不敢，害怕跟别人吃饭，去医院不敢说话，真的不知道怎么办
可以试着去旅游。用外面的世界来刺激自己内心的世界。社恐不是坏处。不想交友就不交
遵从自己内心的想法。如果这个人给你的感受是好的。让你能放下社恐。那你就与他成为朋友，结交成伙伴 若这个人给你的感觉不好那不叫便是
您好，我是壹点灵的心理服务者李聪辉，很高兴能够回答您的问题。
通过您的描述我了解到未成年的您恐惧社交，从不愿与人说话、吃饭到求助医生也不愿沟通，社交恐惧的心理有加重的趋势。
从心理学角度理解，青春期的孩子处于建立自我的阶段，把自己隐藏在自己的小世界中，不愿跟他人沟通分享，这是每个人都必经的心理发展阶段。
您会产生“社恐”心理，这种情况也是非常常见的，不要害怕紧张。
我已经经历过青春期，非常能够理解您的社交恐惧心理，同时也能感受到您的困惑和对自己身心的担忧害怕。
心理学角度认为青春期的矛盾在于自我意识与现实世界的冲突。可以简单的理解为，由于经验不足，我们的判断非黑即白，与现实差距较大，这种差距会让我们产生不适感，从而引发“自我封闭”的心理产生。
您有尝试寻求过父母或者您信任的长者的帮助吗？
寻求过的话？是什么样的方式？感受如何？
没寻求过的话，如何打开局面呢？
成年人的世界是您必然要走进来的，在走进之前有他们的经验指导和情绪安抚，这何尝不是一种幸运。
当然，我也可以是帮助您的人中的一员，期待您的响应。
以上是我全部的答复，希望对您有所帮助。如果有疑问，欢迎私信。
您好！
您是一位15岁的中学生，能清楚的认识到自身的问题，这点真的很棒！老师想您的内心一定也非常希望自己能做出改变，战胜社交恐惧，并转变跟别人待在一起害怕不舒服的感受，以及过分在意别人眼光的认知。老师给您几点建议：
1、假想训练：在脑中假想自己在人多的场合演讲，细节想象的越详细越好，等自己在想象中的状态越来越好时，可以尝试在现实中去参加演讲之类的活动。
2、逐级暴露：您在没事的时候，可以先跟少数同学交流，比如先跟一两个同学交流，等自己适应不恐惧害怕后，递增同时交流的同学人数，然后逐渐多增加聚会之类的活动。
3.社交场合紧张时，做深呼吸或放松训练，给自己积极正向的心理暗示。让自己慢慢放松下来勇敢面对，不要逃避。尝试去和别人目光交流，时间由短变长，一点点改进，每次让自己进步一点点。
4.心理学上常说：影响我们情绪的不是事物本身，而是我们对它的认知。既然您知道自己过于社恐，在意别人眼光，那么应该内观，觉察自己的思想、行为，当您觉得别人的眼神、语气、态度不是很友好的时候，想一想您以为的别人对您的看法是否真实，如果不是真实的，那么告诉自己，是自己太敏感了，停止继续如此思考而影响自己的心情。如果是真实的，反思自己是否有做的不好的地方，这些地方是否可改变，改变能改变的，接受不能改变的，接纳自己，理解别人，努力完善自我。
5.每天睡前可以自我催眠，给自己积极正向的心理暗示，提高自己的自信心，多自我肯定。
6、如果自己改善效果不明显，也可以寻求专业的帮助，咨询师也可以通过催眠或者其他疗法帮助到您。
您好，我是壹点灵心理服务者舟舟。
我知道你的社交恐惧困扰了你很久，我了解你的感受。其实这是一种很常见的心理困扰，许多人都有类似的经历。你没有必要感到孤单或自责，我们可以一起尝试一些方法来克服它。如一开始多与家人或亲密朋友进行练习对话，从而逐渐扩大你的社交圈子，渐渐放宽自己的心态。可以尝试一些放松技巧来减轻焦虑，比如深呼吸和冥想。如果你对某些场合特别害怕，可以提前做一些准备，多了解一些信息，增加自己的安全感。对于就医这类场合，你可以提前列出需要询问的问题，这样在医院时就不会忘记重要事项。不要给自己太大的压力。每个人都有自己的节奏和方式，克服社恐需要时间和努力。如果你感到压力过大，寻求专业的心理辅导也是一种很好的选择，他们会给你最好的建议和支持。
希望我的回答能够帮到你，如有疑问，欢迎私聊。
你好！我能理解你现在的感受，应对社交恐惧症的确是一个挑战，因为它会让你在人群中感到紧张和不安，但同时我想告诉你，很多人跟你一样经历过这种情况。
我注意到你提到在公共场合说话、吃饭，甚至去医院寻求帮助都会让你感到不安。这真的很痛苦，我能感受到你的困扰。这种情况肯定让你感到无助和困惑，你可能觉得自己被困在一个无法逃脱的困境中。
我想了解一下，当你在社交场合时，你的感觉是怎样的？你的心跳会不会加快？你会不会觉得所有人都在看你？这些细节可以帮助我更好地理解你的情况。
我知道你可能觉得自己在社交场合总是会做错事，或者人们会对你有负面的评价。但你知道吗，这可能只是你的一种想法，并不是真实的情况。大部分人其实都在关注自己的表现，他们可能并没有你想象的那么注意其他人。
我们可以尝试一些方法来帮助你应对社交恐惧。比如，我们可以先从小规模的社交活动开始，或者在一个你觉得安全的环境中练习社交技巧，比如和你信任的人一起练习对话。你觉得这样的方法会对你有帮助吗？
最后，我想告诉你，你已经非常勇敢地面对并分享了你的困扰，这本身就是一个巨大的进步。改变需要时间，我们不要期待一蹴而就。每一小步的进步都值得庆祝。我相信你能找到适合自己的方式去应对这个问题。
我了解社交恐惧症对你的生活造成的困扰和不适。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. 寻求专业帮助：社交恐惧症是一种常见的心理健康问题，专业心理咨询师或心理医生可以提供有效的治疗和支持。他们可以帮助你了解症状的原因，并提供适合你的治疗方案。
2. 寻找支持：与家人、朋友或其他人分享你的困扰，他们可以给予你理解和支持。你也可以考虑加入社交恐惧症支持群体，与其他有类似经历的人交流，分享经验和建议。
3. 逐渐挑战自己：尽量从小的、相对容易的社交场合开始，逐渐增加难度。例如，先试着与一个人进行简单的对话，然后逐渐增加人数和交流的难度。这样可以帮助你逐渐克服恐惧，增强自信。
4. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。这些技巧可以帮助你在社交场合中保持冷静和放松。
5. 培养自信：通过积极的自我对话和肯定自己的方式来培养自信。记住，每个人都有自己的不足之处，没有人是完美的。相信自己的能力，相信自己可以逐渐克服社交恐惧症。
请记住，这些建议只是一些起点，每个人的情况都不同，因此最好寻求专业帮助以获得个性化的建议和治疗方案。祝你早日克服社交恐惧症，过上自信和舒适的生活！
您好。
在我们生活当中，每个人都有自己独特的性格。有的人性格比较外向，可以结交很多的朋友。有的人的性格就比较内向，还有一部分存在着社交恐惧症的发生。对患者的影响非常大，怎么摆脱社交恐惧症呢？
第一，保持有节奏的呼吸。因为很多社交恐惧症患者，当和别人进行交流的时候都会出现呼吸急促的情况。所以患者可以通过保持有节奏的呼吸，来缓解心情的紧张，从而克服社交恐惧的发生。
第二，是手里握一件物品。很多人之所以会出现社交恐惧症，有一部分的原因是缺乏安全感造成的。所以，要想克服社交恐惧症的话，不妨可以通过手握东西来缓解，会有很大的帮助。
第三，是学会注视别人。很多患有社交恐惧症的患者，在和别人进行沟通的时候，往往都会出现不由自主的躲避别人视线情况。所以学会注视别人，也是克服社交恐惧症的好方法。
第四，是多看书籍开拓视野。很多人之所以会出现是恐惧症，和内心缺乏自信有着非常密切的关系。所以要学会多看些书籍，开拓自己的视野，来提高自己的自信，心克服社交恐惧症。
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你好，我是壹点灵心理服务者宋超，抱歉听到你正在经历社交恐惧症的困扰。这是一种比较常见的心理健康问题，但也是可以通过适当的方法和支持得到缓解的。我们看下是否可以通过以下方式来改变呢：
认知行为疗法（CBT）： CBT 是一种有效的心理治疗方法，对于社交恐惧症非常有效。通过CBT，你可以学会识别和改变负面的思维模式，同时逐步面对社交场合，减少对社交的恐惧。
渐进性曝露： 逐步暴露是一种帮助你逐渐面对和适应恐惧对象的方法。从一些相对轻松的社交情境开始，然后逐渐增加难度，慢慢挑战你的社交恐惧。
寻求专业帮助： 如果可能的话，考虑寻求心理健康专业人士的帮助，例如心理医生、心理治疗师或心理学家。他们可以提供个性化的治疗方案，帮助你理解和处理社交恐惧症。
加入社交技能培训课程： 有些学校或社区可能提供社交技能培训课程，这些课程可以帮助你学会更好地与人交往，提升社交能力。
自我关注和放松技巧： 学会通过深呼吸、冥想或其他自我放松技巧来缓解焦虑。同时，培养一些自我关注的技能，意识到自己的情绪和身体感觉，有助于更好地应对社交场合。
与信任的人沟通： 与亲近的朋友、家人或老师分享你的感受。有时候，倾诉和得到理解可以减轻一些社交恐惧的负担。
设定小目标： 制定一些小目标，逐步挑战你的社交恐惧。这可以是在小组中说几句话，或者参与一些小型社交活动。
请记住，这是一个可以被克服的问题，而且你并不孤单。如果你感到难以应对，请及时寻求专业帮助，专业的心理健康专家能够提供更具体的支持和指导。