问题详情

欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

400-626-0852

0571-28089956

服务热线(早8:00~凌晨1:00)

眼神奇怪的问题

孔武有力的滨璇  

14,读初三,男,眼神很奇怪不自然不对劲,跟人对视后无法从对方眼神中转移,像是一种审问别人心灵的眼神,让对方很不舒服。怎么办啊,影响人际交往和社会适应能力。有谁知道这是什么症状吗

回答
2个回答
邹芳茹心理咨询师

面对社交恐惧症,尤其是目光恐惧症,我们可以采取多种方法来应对和改善。首先,重要的是要认识到这种恐惧,并了解它是如何影响你的生活的。以下是一些可能有助于克服目光恐惧症的策略:
1. 自我接纳:善待自己,接受自己的不足,不因他人的看法而自责。认识到自己的价值,不需要他人的赞扬来佐证。
2. 停止自我评判:减少对自己的埋怨与否定,内心的平静与和平状态才利于进步。
3. 避免完美主义:尽力而为,做力所能及的事情,不必追求完美。
4. 正念练习:有目的、有意识地关注和觉察当下的一切,不对当下的一切做任何评判。通过正念练习,学会与情绪和谐相处,走出负面情绪的恶性循环。
5. 对症状无为,对生活有为:减少对症状的过多关注,有意识调动主观能动性多做让自我感觉良好的事情,培养兴趣爱好,参加锻炼,让自己的生活充实起来。
6. 认知行为疗法:这是一种心理治疗方法,通过改变负面思维模式来减轻症状。
7. 暴露疗法:逐渐让自己面对害怕的社交场景,从而减少对这些场景的恐惧反应。
8. 放松技巧:学习深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想等放松技巧,以减轻紧张和焦虑
9. 药物治疗:在某些情况下,医生可能会推荐使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来帮助缓解症状。
10. 心理治疗:与专业的心理医生合作,通过心理治疗来理解和处理恐惧情绪。
请记住,克服社交恐惧症需要时间和耐心,但通过适当的支持和治疗,可以逐步改善症状。如果症状严重,建议寻求专业的心理咨询或治疗。同时,家人和朋友的支持也是非常重要的。

孙美星心理咨询师

你好,很荣幸回复你的困扰。

您对眼神的问题感到非常困扰,其实这只是社交恐惧中的一种情况。

建议您平常可以做一些想象练习,比如把现实中让你不舒服的场景再次进行想象,然后放慢节奏 ,看看理想状态的你会怎么样做,然后不断模拟和加深印象,把想象练习中的情况平移到生活中进行尝试。

您还需要学会呼吸放松训练,当你感到紧张的时候,进行呼吸放松是非常有效果的。

另外还要不断接纳自己,理解自己,寻找优势不断的认可自己。

相信慢慢您的情况会有所缓解。
如果您有更高的自我期望,可以联系一位有经验的咨询师帮您处理。

最后祝好,希望我的回复对您有所帮助。

心理咨询案例更多

相关文章推荐