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我该怎么办……还有十八天就统考了，暑假的...
匿名
我该怎么办……还有十八天就统考了，暑假的时候明明都瘦了，然后却染上了暴食和催吐……复胖了十斤，一直陷入节食暴食催吐的死循环里，暑假减下去的那一次也是节食疯狂运动才瘦下去当时感觉快得厌食症了甚至喝进肚子里一口水都觉得会胖一天什么都不吃了，然后周日出机构休息一天就报复性饮食一下子能胖三四斤回去再节食瘦回去，后来开学回到学校里就彻底控制不住了每天都在疯狂进食，家长也控制我饮食，我就会买一大堆零食跑到天台去偷偷吃，那一刻我觉得自己像一个疯子，并没有很喜欢吃这些东西，当时我还没有催吐就是第二天液断，后来就开始催吐了那种吃完以后还可以瘦的捷径，我知道这是不对的，还觉得自己可以控制住，但我把自己想的太强大了网上说的没错真的会上瘾有了第一次就会有第二次，如今我已经一个月了，我还会吃泻药小粉丸之类的这种也是容易上瘾，已经一年了吧……明明知道这对身体不好为什么还要做的，我真的要崩溃了我不知道如何好好吃饭了，每吃一口都要计算热量，看同学正常吃饭真的好羡慕，我有什么也在想每天有控制的吃自己想吃的就好这样就不用节食暴食了，可我只要吃一口就彻底停不下来了，如今我还有13斤要减，还有18天，我真的不知道怎么办了……
我理解你现在的焦虑和挣扎，你正在承受巨大的压力，试图在考试和体重之间找到平衡。你目前的状态似乎是被一种恶性循环所困，一边是对瘦身的渴望，一边是无法控制的暴食行为。
首先，我要告诉你，身体健康是最重要的，不要为了追求某种体态而牺牲自己的健康。节食、暴食、催吐和滥用泻药这些行为都是对身体有极大伤害的，它们不仅会影响你的身体健康，还会对你的心理健康造成严重的负面影响。
其次，你需要重新审视你对体重和饮食的态度。饮食应该是为了满足身体的营养需求，而不是为了控制体重。尝试接受自己的身体，珍惜它，不要让它承受过多的压力和折磨。
为了打破这个恶性循环，我建议你尝试以下的方法：
1. **规律饮食**：尽量保持每天三餐定时定量，不要过度饥饿或暴饮暴食。选择营养均衡的食物，避免高糖、高脂、高盐的食物。
2. **寻求专业帮助**：考虑咨询一位营养师或心理医生，他们可以帮助你制定健康的饮食计划，并提供心理支持和指导。
3. **放松身心**：尝试一些放松身心的活动，如冥想、瑜伽、深呼吸等。这些活动可以帮助你减轻压力和焦虑，提高自我控制能力。
4. **建立支持系统**：与家人和朋友分享你的困扰，让他们给予你支持和鼓励。他们的理解和关心会让你更有动力去改变自己的行为。
最后，记住，改变是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。相信自己有能力克服这个挑战，重新找回健康和快乐。
还有，统考即将到来，我知道这对你来说是个很大的压力。但请记住，无论你的体重如何，你的价值并不会因此而改变。你是独一无二的，值得被爱和尊重。现在，让我们先一起把注意力集中在备考上吧，其他的事情可以等考试结束后再慢慢解决。
您好!我是壹点灵的公益解答师，很高兴能回答您的问题。你现在的处境真的很艰难呢，不过别太着急，我们来一步步想办法解决。
一、关于统考和减肥的平衡
调整心态
首先，统考是目前非常重要的事情，减肥可以先放一放。你要明白，健康的身体和良好的精神状态才能更好地应对考试。现在因为减肥的事情让自己这么焦虑崩溃，会严重影响你统考的发挥。
告诉自己，18 天的时间不足以让你完成减肥目标，但足够让你调整心态，以更好的状态迎接考试。
制定合理计划
对于统考，把这 18 天的时间好好规划一下。列出每天需要复习的科目和内容，按照计划有条不紊地进行复习。这样可以让你的注意力从减肥上转移一部分过来。
比如，你可以早上复习语文，下午复习数学，晚上复习英语等，中间适当安排休息时间，让自己的大脑和身体都能得到放松。
二、打破节食 - 暴食 - 催吐的循环
认识危害
你已经知道节食、暴食和催吐对身体不好，这是很好的开始。这些行为会严重影响你的肠胃功能、内分泌系统，甚至可能会导致电解质紊乱等严重的健康问题。长期催吐还会损伤牙齿和食管。
你提到吃泻药也容易上瘾，这同样很危险，它会干扰正常的肠道蠕动和消化吸收功能。
调整饮食观念
尝试摒弃计算热量的想法。正常的饮食是不会让你一下子就胖起来的。你可以从一些小的改变开始，比如每天三餐正常吃，每餐吃到七八分饱。
选择营养丰富的食物，像蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）等。不要把食物分为 “能吃的” 和 “不能吃的”，而是关注食物的营养成分。
改变饮食习惯
当你想要暴食的时候，试着先喝一大杯水，或者吃一些低热量、高纤维的食物，比如黄瓜、番茄，来缓解一下食欲。
吃饭的时候尽量细嚼慢咽，这样可以让你更快地产生饱腹感。如果担心自己会吃太多，可以使用较小的餐盘和餐具，从视觉上减少食物量。
避免购买大量的零食放在身边。如果实在想吃零食，可以选择一小份坚果或者一小袋全麦饼干之类的健康零食。
寻求支持
你可以和家人、朋友沟通你的情况。告诉他们你现在想要健康饮食，希望他们能支持你，而不是控制你的饮食。他们可以在你想要暴食的时候提醒你，或者陪你一起健康饮食。
如果自己很难控制这些行为，也可以考虑找专业的心理咨询师或者营养师来帮助你，他们可以提供更个性化的建议和支持。
希望我的回答能帮助到您，如果有需要欢迎私聊！