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上个月查出来高血压，当时经历了好多挣扎吧...
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上个月查出来高血压，当时经历了好多挣扎吧，想让父母给我钱带我做检查，父母不出钱，到医院里，医生也没有多体恤我，让我做一系列的检查我也没钱，我绝望了，并且当时很焦虑，在医院里测血压一测就特别高，都到了要吃药的地步了，当时我自己没买血压计，于是就觉得自己有可能真的这么高，再后来，我想着要不然先吃一段时间中药看看吧，就去看的中医，调理的睡眠，降的血压，我自己又去做运动每天坚持锻炼，吃了中药以后睡眠稍微好一点吧，但还是有时候会失眠，会焦虑，夜里会惊醒，一想到血压就醒了，难以入睡，淌汗，自己特别焦虑，感觉都要被高血压弄成焦虑症了，天天打电话跟父母说血压的事情，想让父母带我做检查却不好意思开口，自己又怕父母担心，但自己又特别担心自己的状态，害怕变成焦虑症，后来一有空就坐车回家，好像是在逃离噩梦医院，回到家以后不吃药也睡的迷迷糊糊，然后从家回到学校又像是回到了现实，然后又失眠了，又去医院看中医吃中药调理睡眠，又求父母带自己去做高血压的检查，在父母答应我之后睡的很香，后来又有几次失眠，中药一服用完，发现自己又失眠了，害怕了，就打电话给我妈说要回家做检查，我妈气死了，说没有钱被我作没了，我自己有苦难言
听起来，这段时间你经历了好多情绪上的起伏，一定很辛苦吧。高血压的诊断让你感到担忧，而围绕检查和治疗过程中的种种不便和经济压力，又增加了你的焦虑。同时，失眠问题也伴随着这些压力而来，让你在夜晚难以得到宁静和休息。
我很理解你现在的处境，身体的健康问题往往会带来心理上的负担。你试图通过运动和中医治疗来改善状况，这是非常好的尝试。但在这个过程中，你也遇到了一些挫折，比如失眠的反复发作，以及和父母沟通上的困难。
关于高血压和失眠，你是否尝试过一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者渐进性肌肉放松？这些方法有时候可以帮助我们缓解紧张和焦虑，从而改善睡眠质量。
另外，和父母之间的沟通也是一个重要的环节。也许可以试着找一个他们心情较好的时刻，坦诚地表达你的感受和担忧。告诉他们你害怕变成焦虑症，你希望得到他们的支持和理解。有时候，真诚的沟通能够打开彼此的心扉，带来更多的理解和帮助。
同时，也要记得给自己一些正面的暗示和鼓励。身体健康是需要时间去恢复的，而心理上的调整同样也需要时间。相信自己有能力克服这些困难，相信未来会变得更好。
当然，如果你感觉压力太大，无法自行应对，寻求专业的心理咨询也是非常有帮助的。心理咨询师可以提供更具体的支持和指导，帮助你更好地应对当前的困境。
最后，记得保持希望。生活中总会有起伏和挑战，但只要我们保持积极的态度，寻求支持和帮助，就一定能够走过这段艰难的时光，迎来更好的未来。
后来我妈跟我吵架，我自己搬来救兵让我姑劝我妈，我妈勉强答应带我去做检查，还说我没事的自己瞎害怕，说不担心我的血压担心我的心理状态，其实我也是这样，害怕我想不开这件事，于是到了医院，医生的回答跟我想的差不多，让我继续锻炼，高了就吃药，我说想做个动态血压监测看看，他说可以，我妈问医生我这么年轻一定要吃药吗？医生说我现在的血压控制的已经很好了，要是高了就得吃，越年轻越需要吃，于是我就背着24小时动态血压回家了，我一站起来测的血压就很高，一躺下就正常，然后那天晚上没睡好觉，因为这个血压计晚上一个小时测一下，特别响，勒的手疼，当天没有休息好，第二天一早被我妈喊起来，我说不用去那么早，我妈说我不着急，搞的我心里有点难受，我能明显看出我妈的不高兴和不耐烦，我自己也没有休息好，我就安慰我妈，然后到了医院，我提前来了一个多小时，在医院坐着等动态血压结束，后来发现在医院里，我的血压明显高了，最后一次响的时候，我的血压值达到最高，当时我就感觉有点紧张有点着急吧，就想等着我的动态赶紧测完取报告，没想到那会的血压这么高，后来综合来看，平均值不高，在临界高血压的范围，我觉得很欣慰，我问医生要不要吃药，医生说不用，让我继续锻炼和减肥，我说有没有什么危险，他说没有，然后我就回去了，心里放松一大截，没有那么焦虑了，也没有那么担心了，说明最近一段时间血压控制的还行吧，我就开始担心以后吧，控制不好自己的血压，真的会担心，被这个事情搞怕了，真的，真的影响我蛮大的，天天都在想这个事，但好的一点是现在知道动态血压没那么高以后就没那么害怕，焦虑感没那么重了，但是一想到自己未来血压控制的会怎么样？还是会担心，会头脑发热，会有点紧张吧，晚上睡觉的时候多少还是有一点焦虑感，但不多，睡眠比以前好多了，容易入睡，休息好多了，情绪状态也好多了，我就想着做个心理治疗看看
听起来真是个曲折的过程啊，不过好在现在一切都在慢慢好转，你的血压状况也有所改善，这是非常好的消息！同时，你也开始关注到自己的心理状态，这同样非常重要。心理治疗确实是一个很好的选择，它可以帮助你更深入地了解自己的内心，学会如何应对和处理各种情绪和压力。
在治疗过程中，你可以学习一些放松和应对焦虑的技巧，比如深呼吸、冥想等。这些技巧可以帮助你在感到紧张和焦虑时，迅速恢复平静和放松。此外，心理治疗还可以帮助你建立更积极的心态，增强自信和自我效能感，从而更好地面对未来的挑战。
关于你对未来血压控制的担忧，这是很正常的反应。毕竟，健康是我们最宝贵的财富，我们都希望自己的身体能够一直保持在最佳状态。然而，担忧和焦虑并不能改变未来，反而可能加重我们的心理负担，影响我们的生活质量。因此，我们需要学会如何正确地面对和处理这些担忧。
你可以尝试将担忧转化为积极的行动。比如，制定一个合理的锻炼计划，坚持健康的饮食习惯，定期监测血压等。这些实际行动不仅可以帮助你更好地控制血压，还可以增强你的自我控制感和成就感。同时，保持与医生和心理治疗师的定期沟通也是非常重要的，他们可以为你提供专业的建议和支持。
最后，我想说的是，你并不孤单。无论你面临什么困难和挑战，都有人愿意陪伴在你身边，给予你支持和帮助。你的家人、朋友以及我们这些专业人士都会一直陪伴着你，共同面对未来的挑战。所以，请保持希望和勇气，相信自己能够战胜一切困难！
我就是害怕自己焦虑吧，就打算最近一段时间不测血压了，大概几个月吧，因为我现在不高，即使我高了也可以观察，我不担心现在，我主要担心冬天冷的时候血压的变化，其实我担心的多少有点道理，我还特别害怕呢自己平常测，偶尔测高了，我也搞不懂，但做了动态血压才知道，人一天血压的变化是很大的，不是一条直线，整天正常就可以了，我感觉影响自己血压的因素可能主要就是情绪和睡眠了，我就想着把这两个因素给调节好，自己感觉这一个月神经始终紧绷着，现在即使知道血压不高了也还是不能全身心的放松，这个有点杞人忧天也好，还是防患于未然也好都行，但是影响到我现在的生活质量了
你的担忧和顾虑是可以理解的，毕竟血压的变化与身体健康息息相关。但过度的焦虑和紧张反而可能对血压产生不良影响。你提到情绪和睡眠是影响血压的主要因素，这确实是很重要的观察。
为了调节这两个因素，你可以尝试一些具体的方法。比如，每天保持一定的运动量，这不仅有助于身体健康，也能在一定程度上缓解焦虑情绪。同时，保持良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间，这对稳定血压和情绪都非常重要。
此外，你提到想进行心理治疗，这是一个非常明智的选择。心理治疗可以帮助你更深入地了解自己的情绪，学会如何有效地应对焦虑和压力。通过治疗，你可以逐渐学会如何放松身心，更好地管理自己的情绪，从而提高生活质量。
关于你提到的冬天血压的变化，确实是一个需要注意的问题。寒冷的环境可能会导致血压升高，因此你需要提前做好准备。除了注意保暖外，还可以定期监测血压，如果发现异常及时就医。但请记住，过度的担忧和紧张并不会帮助你更好地应对问题，反而可能加重心理负担。
总的来说，你已经在积极地寻求方法来改善自己的状况，这是非常好的。保持积极的心态，坚持健康的生活方式，相信你一定能够度过这个难关，享受更美好的生活。
我自己理智上也知道，如果高了的话，我也能接受，也有能力去应对，去医院开药，但是即使是理智上清楚，自己还是会担心，还是会有点恐惧吧，白天还好，我主要不想因为这件事影响自己的心理状态，但确实这个事蛮重要的，我可能过于关注了
是的，身体健康很重要，我们难免会多关注一些，但有时候过于关注反而会让我们更紧张。其实，你已经有了应对血压升高的方案，这非常好。现在，你可以尝试将一部分注意力转移到其他事情上，比如培养一些兴趣爱好，或者专注于你的工作和学习。这样，你的心态可能会更加放松，也有利于血压的稳定。当然，定期监测血压还是有必要的，但不必过于频繁，以免增加心理负担。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯，你就能够很好地管理自己的健康。
我的话，要是在以前，我不会担心，我会想着那是以后的事情，以后控制不好再说吧，但是经历了这一个月的起起伏伏，我可能真的害怕了，真的会担心吧，以前不会这么担心
我能理解你现在的心情，这一个月的起伏经历让你更加关注自己的健康状况，这是很正常的反应。但是，过度的担忧和焦虑可能会对你的心理状态产生负面影响。其实，生活中总会有一些不确定性和挑战，我们无法完全掌控未来的一切。但是，我们可以学会如何更好地应对这些挑战，保持积极的心态。你可以尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、冥想或者进行一些你喜欢的运动。这些方法可以帮助你缓解焦虑，让你的心情更加平静。同时，你也可以和我分享一下你具体的担忧和恐惧，我会尽力给你提供一些建议和支持。记住，你不是一个人在面对这些挑战，我会一直陪伴在你身边。
嗯，走一步看一步吧，我相信，如果我持续的对自己进行心理疏导，可能慢慢地随着时间的流逝吧，我就没那么恐惧了，需要时间吧，慢慢来吧，至少得一个月时间慢慢劝自己，我也在努力的学习，专注于现在的学业上面，因为现在血压情况还可以，不严重
听起来你已经有了新的想法！很棒！你能开始专注于自己的学业非常好，相信只要给自己一些时间，你一定能够慢慢调整过来的。
你觉得我有服用抗焦虑药的必要吗
服用抗焦虑药是否有必要，这取决于你的焦虑症状的严重程度以及它们对你的日常生活产生的影响。针对这个问题，我可以给你一些具体的建议和思考方向：
1. 轻度焦虑：如果你的焦虑症状相对较轻，并没有严重影响你的日常生活和功能，那么心理疏导和自我调节可能是一个更好的选择。你可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，这些方法通常对缓解轻度焦虑非常有效。
2. 中度至重度焦虑：如果你的焦虑症状较为严重，影响到了你的工作、学习和社交生活，那么可能需要考虑药物治疗。抗焦虑药物可以帮助你减轻症状，提高生活质量。然而，这些药物通常需要在医生的指导下使用，因为它们可能有一些副作用。
3. 副作用和依赖性：在考虑使用抗焦虑药物时，你需要了解可能的副作用，如嗜睡、头晕等。此外，长期使用某些药物可能会导致依赖性，因此应谨慎使用。
4. 专业建议：最重要的是，你应该咨询专业的心理健康专家或精神科医生。他们可以根据你的具体情况，为你提供最合适的建议和治疗方案。
总的来说，是否服用抗焦虑药物取决于你的个人情况和症状的严重程度。与专业人士合作，制定个性化的治疗计划，是确保你得到最佳治疗的关键。同时，记住给自己一些时间和耐心，恢复和康复往往是一个逐步的过程。
我感觉不严重吧，现在已经熬过了最难的时候吧，该做的就是放松心态和好好睡眠，让自己尽快恢复到正常生活当中，并且自己想象的会不会真实的发生呢！万一我冬天注意的很好，保持的很好呢！
听起来你已经有了新的想法！那很不错，放松心态和保持良好的睡眠确实很重要，它们有助于你更好地恢复到正常生活中。而且你的心态很好，也相信你能够把自己照顾得很好。冬天注意保持的话，也许事情并不会像你想象的那么糟糕。可以和我分享一下你的具体计划或者措施吗？我会尽力给你提供一些建议和支持。
主要我觉得还是不确定，没有信心吧，不相信自己能够控制好血压，不确定自己能不能调节到这么好，心里面又焦虑又有负担吧，其实我想过，不如直接服药，吃了药我没那么恐惧了，即使高了我也不怕，继续吃药呗，但是我的情况好像吃药会吃成低血压，我这么年轻，吃药估计就一直吃了，医生也不建议我吃，我不想自己那么焦虑，但是我的担忧好像又不能装看不见一样，它就在那，而且现在好像也不能解决，我只能说我尽人事听天命吧，血压的变化浮动是蛮大的，情绪状态很能影响血压
我理解你的担忧，血压的波动和不确定性可能确实会让人感到焦虑和不安。然而，把健康交给药物并不是唯一的解决办法，尤其是当医生并不建议你服药时。
我想提醒你的是，身体和心理是紧密相连的。当我们处于焦虑状态时，身体会产生应激反应，这可能会导致血压升高。相反，当我们学会放松和调整心态时，身体也会相应地放松，血压可能会更加稳定。
你提到了“尽人事听天命”，这是一种很好的心态。在尽自己所能做好生活方式的调整和心态的管理后，接受并信任身体的自然调节能力也是很重要的。
除了药物，还有很多其他方式可以帮助你控制血压和缓解焦虑。比如，定期的运动、合理的饮食、良好的睡眠习惯，以及学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些方法不仅有助于身体健康，还能提高你的心理抗压能力。
另外，你提到了情绪状态对血压的影响。这确实是一个值得关注的点。学习如何管理和调节情绪，对于血压的稳定也是非常有帮助的。你可以尝试一些心理调适的方法，比如认知行为疗法，来帮助你更好地处理负面情绪和压力。
总的来说，控制血压并不仅仅依赖药物，更需要综合的生活方式调整和心理调适。你已经有了一个很好的开始，那就是认识到自己的焦虑并寻求解决方案。我相信，通过综合的方法，你能够逐渐找回对自己的信心，并有效地控制血压。
其实担不担心，我想通了，冬天高了我就给自己用药不就能解决了吗？很简单啊，一想到这我就不焦虑了，我明明可以解决的，非要想那么多，有解决办法的啊，又不是解决不了，我这么一想，好像自己就放松了
很棒！你已经有了新的想法！很棒的思维方式。确实，当我们意识到自己有解决问题的能力时，焦虑感就会减轻很多。而且，你能开始提前规划并为自己找到解决办法，这显示了你的智慧和决心。
不过，在用药之前，我还是建议你和医生进行详细的沟通，确保用药的安全和合理性。同时，也可以探讨一下是否有其他非药物的方法来辅助控制血压，比如调整饮食、增加运动等。
另外，我注意到你之前提到情绪状态对血压的影响。确实，情绪管理在血压控制中也是非常重要的一环。如果你发现自己在某些情况下容易焦虑或情绪波动，不妨尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者与朋友倾诉。
总的来说，你已经找到了自己的解决办法，并且心态也调整得很好。我相信你能够成功地控制自己的血压，并保持身心的健康。如果在这个过程中遇到任何困难或者需要进一步的建议，随时都可以来找我聊聊。
我这么一想，好像我就不焦虑了，就感觉好像思维打开了一样，我想通了，要是到时候高了，我就去医院开药，给自己加半片药，应该就能控制的很好
听到你这么说，我真的很开心。你能这样想真的是很棒呢，思维方式的转变有时真的好像魔术一样，悄悄改变着我们的内心世界。
同时，你的这种积极解决问题的态度也让我很欣赏。你并没有选择逃避，而是勇敢面对，并找到了适合自己的解决方法。
不过，关于用药的问题，我还是想再叮嘱一句。虽然你已经有了初步的计划，但还是建议你在实施之前咨询一下专业的医生，确保用药的安全性和合理性。毕竟，我们的身体是需要我们细心呵护的。
另外，除了药物治疗，生活方式和饮食习惯的调整也是很重要的。保持规律的作息，合理的饮食，以及适度的运动，都有助于你更好地控制血压。
最后，我想说，无论遇到什么困难，都请保持这种积极的心态。相信自己，你一定能够战胜一切挑战，保持身心的健康与和谐。
我好像没那么紧张了，要是到时候控制不好，我就给自己加半片药，就能控制住了，我一想能解决掉这个问题，并且可以控制的很好，那我还担心啥呢？
看起来你已经有了新的想法！很棒！你愿意的话，可以和我分享一下你的具体计划或者目标，我会尽力给你提供一些建议和支持。
同时，我也想提醒你，在调整药物剂量之前，最好先咨询一下医生的意见，确保用药的安全和合理性。另外，除了药物治疗，你还可以考虑其他一些辅助手段，比如调整生活方式、改善饮食习惯、增加运动等，这些都有助于你更好地控制自己的状况。
最重要的是，你要保持积极的心态，相信自己有能力解决这个问题，并且可以控制得很好。你的心态和信念对于身体的健康有着非常重要的影响。所以，请继续保持这种乐观的态度，相信自己，你一定能够度过这个难关，迎来更好的未来！
我也想明白了，我之所以这么恐惧是因为觉得这个事情特别难处理，还有就是潜意识里会觉得我的血压特别难控制，只能吃药控制，或者不吃药控制血压，血压很能平稳，我明白了，我过于放大了我的问题，心理层面过于担心自己的血压升高，担心失控，我希望我生活的方方面面都是在我自己的掌控之内的，这样我才是平稳的，我的价值观和内心才会稳定，我之所以这么担心就是觉得自己这个问题好难解决，特别难处理，自己也不相信自己，明明很简单，自己先锻炼和饮食控制，控制不好再说，但是自己想的太过于复杂化了，要是控制不好该怎么办啊？自己到时候生活会不会受影响啊？要不要做检查啊？会想很多，反正我现在给自己攒钱吧，预备着，到时候要是高了我就用攒的钱做检查，然后让医生给我开点药
听起来你对自己的问题有了更深入的认识，真的很棒！你开始意识到自己的恐惧和担忧可能源于对问题的过度放大，以及对生活掌控感的强烈需求。这种自我觉察是解决问题的第一步，你已经走在了正确的道路上。
关于血压问题，你提到了一些实际的解决方案，比如通过锻炼和饮食来控制。这些方法是科学且有效的，值得你坚持下去。同时，你也为可能出现的情况做了预备计划，比如攒钱以备不时之需。这种前瞻性的思考是很明智的。
我想鼓励你，不要把问题想得太过复杂。生活中的很多困难，当我们勇敢去面对时，往往会发现它们并没有想象中那么棘手。你已经有了一些很好的应对策略，现在要做的就是相信自己，坚定地去执行。
当然，如果情况有变或者需要进一步的帮助，及时寻求专业医生的意见是很重要的。他们会根据你的具体情况给出更专业的建议和治疗方案。
最后，我希望你能继续保持这种积极的心态和解决问题的勇气。生活中的每一次挑战都是一次成长的机会，相信自己，你一定能够战胜困难，迎接更美好的未来！
没有什么好担心的了，我的高血压可以通过锻炼和饮食控制还有吃药来控制，如果锻炼控制的不好，那么加上吃药就会控制的很好，高血压是可以治疗的，是常见的病，高血压的患者也可以正常的生活，我从认知上改变了对于高血压的认识吧，也就没有那么焦虑了
很高兴听到你对于高血压有了新的认识和更积极的态度。这样的心态转变对于管理健康状况非常重要。你已经有了新的想法！很棒！
通过锻炼、饮食控制和药物治疗，你能够有效地管理高血压，这是非常好的。同时，高血压确实是一种常见且可以治疗的疾病，许多患者都能够保持正常的生活。
认知上的改变能够减轻焦虑，让你更加从容地面对挑战。现在，你可以将注意力放在制定具体的健康计划上，例如设定锻炼目标、调整饮食结构，并与医生保持沟通以确保治疗方案的有效性。
我相信，只要你坚持努力，你一定能够控制好高血压，享受健康、快乐的生活。
我这么想的目的就是为了减轻我对于高血压的焦虑以及我的血压到时候控制不好的焦虑，我会选择现在不测血压，因为好像我这么焦虑的情况下我的动态血压也没有那么高，我如果平静下来，心态平和调整好，应该血压就会下来了，我现在懂了，而且我生活中的因素（重油重盐，缺乏锻炼）我在逐步的改善和排除，现在主要是心态吧，我选择不测血压，因为我的血压没有那么的严重，偶尔高一下过一会就下降了，主要受情绪影响，老是测血压，过度关注反而心理会有一些负担吧
你的决定非常明智。过度关注血压并频繁测量确实可能给你带来不必要的心理负担，而焦虑情绪本身也可能对血压产生不良影响。你选择调整心态、改善生活方式，并逐步减少对血压的过度关注，这是一个综合而有效的管理策略。
心态的平和与放松对于血压的控制至关重要。当你感到紧张或焦虑时，尝试进行深呼吸、冥想或进行其他放松活动，这些都有助于降低压力并稳定情绪。同时，保持积极的生活态度和乐观的心态也能让你更好地面对生活中的挑战。
在改善生活方式方面，你已经开始关注饮食和运动，这是非常好的。坚持低盐低脂的饮食，增加蔬菜水果的摄入，适量进行有氧运动，这些都有助于降低血压并改善整体健康状况。
请记住，控制血压是一个长期的过程，需要耐心和坚持。相信只要你持续努力，你一定能够保持健康的血压水平，并享受更加美好的生活。
我主要还是对于这个高血压认知存在偏差，潜意识里认为这个病很恐怖，我得了就要完了或者是得了高血压就噩梦，或者我要是控制不好就完蛋了，其实实际上高血压是可以治疗的，是可以通过锻炼和饮食控制改善的，两者结合可以控制的很好，高血压病人也可以正常的生活和工作，高血压太常见了，我如果将来控制的不好我就吃药，我的血压肯定能得到很好的控制
听起来你之前对高血压有着一些误解和恐惧。这其实很常见，因为人们往往会对未知或不了解的事物感到担忧。但重要的是，你现在已经开始用更全面、更科学的视角来看待这个问题了。
高血压确实是一种常见病，但同时也是一种可以管理和控制的疾病。通过合理的饮食、适量的运动和必要的药物治疗，高血压患者完全可以过上正常的生活。你的心态和认知转变，是你走向健康生活的关键一步。
你提到将来如果控制不好就吃药，这是一个明智的决策。现代医学有很多方法来帮助人们控制高血压，药物治疗是其中之一。而且，随着医学的进步，我们有理由相信，高血压患者的生活质量会得到进一步的提高。
继续保持这种积极、理性的态度，相信你能很好地管理自己的高血压，享受健康、快乐的生活。
跑完步之后想想，好像没有那么焦虑了，只有困，然后白天的时候焦虑，头脑发热，但其实自己也知道高血压没那么可怕，可怕的是高血压带来的并发症，自己反正多少得注意点吧，我对于自己能否控制高血压还算是有点信心吧，近期我是不会测的了，多少会担心，但是老是测血压，万一高了自己心里面有负担，只要不高过太明显，存在一定的波动其实我感觉是可以接受的，因为我的血压对于生命健康没有危险，要是天凉了，我就得密切关注自己的血压了，看看高不高，要是高了到时候就及时去医院做检查让医生给我开降压药，得查个明白，开对自己影响小的，适合自己的，按时吃降压药加上锻炼就能控制的很好
听起来运动确实让你放松了不少，焦虑也得到了缓解，这真是太好了。你能意识到高血压的并发症是需要关注的，同时也对自己的控制能力有信心，这真的很棒。
近期你选择不频繁测血压，而是把注意力放在调整生活方式上，这是一个非常明智的决定。过度关注血压的微小波动可能会增加你的心理负担，而你现在的方式既关注了自己的健康，又避免了不必要的焦虑。
随着季节的变化，特别是天气转凉时，你会密切关注自己的血压情况，这是非常负责任的做法。如果需要，及时就医并寻求专业的降压药物建议是很重要的。你提到的按时服药和坚持锻炼是控制高血压的关键，相信你能做得很好。
总的来说，你现在的心态非常积极，对高血压的认知也更加科学。继续保持这种态度，你一定能很好地管理自己的健康。
我现在主要是冷静下来了，心态平静了，对于高血压的认知也就没那么恐惧了，我仔细想想，可能是突发的这个情况让我真的措手不及，还有检查身体这件事情，由于我在学校，自己又内向不想让同学知道我有高血压，不敢做24小时动态，自己请求父母出钱给我做检查，父母因为之前已经给我打钱拍腿伤的ct钱了，就不愿意再给我花钱，说我可以忍，但当时我对高血压认知很有限，只知道我在医生面前一测就高，高的程度到了要立刻用药的程度了，我就觉得自己很危险，而且没有得到及时的救助，很无助，会感到害怕（虽然自己知道短时间不会有事），但是这个血压很吓人，途中经历了一次假的反转，到医院自己量血压没那么高问医生，医生说我白大褂，我高兴坏了，觉得确实如此，后来又怀疑，第二天跑到医院量，一量量出个高值来，又吓自己一跳，我就知道我还是没有解决这个问题，但好像确定了一点自己是个一级高血压，我后来又多次跑到医院量血压，一量发现，自己的血压基本上就在一级高血压左右，但是还是担心，每天焦虑，睡不着一想到自己高血压就流汗，总感觉内心不稳定，甚至担心自己会得焦虑症，想了一下，对于高血压这件事，高血压本身带给我的身体伤害可能远远小于情绪上的影响，我真的那段时间特别焦虑，都快成焦虑症了，每天睡不好觉，心烦，后来决定一定要做个动态血压，我还在想最好给我痛快点，直接开药吧，不然让我继续观察我又特别焦虑，忐忑地做了动态之后发现，平均值没那么高，临界吧，自己这么多天没休息好，失眠加上焦虑才只是临界，那么我如果休息好，情绪好再加上锻炼我估计就根本没那么高，可能我当时的高血压是假性的，可能是因为受到情绪状态影响下的高血压，我自己安静状态下量的血压没有那么高，就比如我自己买的血压计，我平时量一下，发现自从我锻炼之后，我去量血压，好像都没有特别高过就120-130，80-90，偶尔会闪过140多，90多，但不多，好像确实是个边缘高血压
听起来，你之前经历了一段非常艰难的时光。面对未知的健康状况，感到恐惧和不安是很正常的反应，内向的性格可能更加剧了你的担忧，而且当时还无法得到父母的经济支持去做更多检查，这真的很艰难。
不过，很高兴听到你现在已经能够更冷静地看待自己的高血压问题，开始通过锻炼等方式去尝试改善，这是非常好的。动态血压监测的结果也给了你一些安慰和信心，发现自己的血压并没有想象中那么高。
其实，身体和情绪是相互影响的。当你感到焦虑或紧张时，身体会产生一系列生理反应，包括血压升高。所以，保持良好的情绪状态对控制血压非常重要，你现在的血压状态也证明了这一点。
对于高血压，除了药物控制，生活方式的调整也非常关键，比如保持健康的饮食、进行适量的运动、保持良好的作息等。你现在已经在做这些努力了，这非常好。
总的来说，你现在已经在用更积极、更健康的方式来面对自己的高血压问题。相信只要你继续保持这种态度，你的血压和健康状况一定会得到更好的改善。加油！
还有就是不要轻易地把自己当成高血压的人来看待，毕竟我这段时间血压正常了，没吃降压药就通过锻炼正常了啊，而且还伴随着焦虑没休息好都是正常的，老是觉得自己有高血压也会给自己带来很大的心理负担，我感觉自己不是高血压，应该是受情绪紧张和失眠影响的血压高，而且高度怀疑我是白大褂高血压
你的心态转变真的很棒！不轻易地将自己定义为“高血压的人”，这有助于你减轻心理负担，更积极地面对生活。通过锻炼和生活方式的调整，你能够在没有降压药的情况下保持血压正常，这本身就是一个很大的进步。
你提到自己可能是“白大褂高血压”，这确实是一个值得考虑的因素。有些人在医生面前或者医疗环境中，由于紧张或焦虑，血压会暂时升高。如果你怀疑自己是这种情况，可以尝试在家定期自测血压，或者考虑使用动态血压监测设备，这样可以更全面地了解你的血压状况。
总之，你现在已经掌握了很多关于高血压的知识，也学会了如何调整自己的心态和生活方式。继续保持这种积极的态度，相信你会越来越好！加油！
我做了动态血压，值都是正常的，只是有点接近诊断标准，其实还行吧，我反正在心里面别把自己当成高血压的患者来去对待，心里面别这么想，毕竟之前只是自己这么认为，专业的医生没有这么说，只是说我不用吃药，有点临界而已，我昨天看的医生也对我说别把自己当成高血压，该干啥干啥就行了，我想着也是，而且从我的动态血压分析我高度受到情绪紧张和失眠的影响，如果把这些因素给改善我想我动态血压估计就还能再降低一点
那真的很棒，你的动态血压结果显示你的血压状况其实还不错，这应该能让你更放心一些。而且，你也开始意识到情绪和睡眠对血压的影响，这是非常重要的。改善这些因素，不仅有助于降低血压，还能提高你的整体生活质量。
医生也给了你很好的建议，不要把自己当成高血压患者，正常生活就好。这样你能更轻松地面对这个问题，不会因为过度担忧而影响生活。
你可以尝试一些放松和缓解焦虑的方法，比如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法能帮你更好地管理情绪，减轻紧张感。同时，保持规律的睡眠习惯也很重要，可以尝试建立固定的睡眠时间表，避免睡前进行刺激性的活动。
总的来说，你已经在朝着更健康的方向前进了。继续加油，相信你会越来越好的！
我知道我为什么我那么恐惧了，根源就是这一段时间，经历了特别严重的焦虑，由于自己想要检查高血压，却没有钱看病，没有能力跟父母要求做检查，我陷入了深深的焦虑，对于自己能否通过运动降血压是不相信的，有一种有大病拖着不治疗等死的感觉，这一段时间持续的很长，对我影响特别大，我被吓成恐惧症了，天天晚上睡不好觉，焦虑，担心，无心学习，后来做了动态血压之后，知道自己没那么高，自然而然地松了一口气，对生活又充满了希望了，然后因为这种恐惧心理，现在还残存在我的心里，我还是多少害怕，我害怕的是血压升高，更害怕自己血压升高以后得不到及时的救治，但其实不危险呐，我高也只是高那么一点，我完全被网上一些人传播的焦虑搞害怕了，一级高血压都是低危的，短时间对身体是没有什么危害的，就这样我都不放心，觉得我拖着不治会不会怎么样啊！不相信，或者说我拖着不治会不会影响我的情绪啊，会不会让我得焦虑症啊！当时我的焦虑就像是一个圆形的包一样，你找不到死角能够突破，现在有了突破啊，就是即使我在如此焦虑的情况下，我测得的血压没有那么高，然后我又担心，这个临界值会不会有影响？然后我的临界值会不会控制的不好，再然后开始心里质疑医生的诊断，再再然后质疑动态血压测量的精准度，现在想想，真的是钻牛角尖，现在回想上个月的经历，其实很简单，我当时一直认为我的情况很严重，需要立刻处理，如果不处理我就完蛋了，我的血压包括我的心情，现在想想，这么难的情况下我都熬过来了，还怕啥啊
真是惊心动魄啊，你在没钱看病、没法跟父母提要求的情况下，一个人默默承受了这么多恐惧和焦虑，真是太不容易了。不过好在现在你已经做了动态血压检查，发现自己的血压并没有想象中那么高，这应该能让你稍微松口气了吧。
你的恐惧和担忧其实是很正常的反应，毕竟健康对每个人来说都是最重要的。但是过度的担忧和焦虑反而会对身体造成负面影响哦。你现在已经开始尝试用更积极的心态去面对这个问题了，这是非常好的转变！
对于临界值会不会有影响、会不会控制不好这些问题，其实你可以放宽心。只要定期监测血压、注意生活方式和饮食习惯的调整，临界值是可以得到有效控制的。而且你也说了，专业医生并没有说你的情况很严重需要立刻处理，所以你可以相信医生的判断和专业性。
至于动态血压测量的精准度问题，这个你也可以放心。动态血压监测是一种经过验证的、可靠的检查方法，它能够更全面地反映你的血压状况。所以你可以相信它的结果哦！
总的来说，你现在已经在逐渐走出上个月的阴霾了，这是非常好的事情！只要继续保持积极的心态、注意监测和调整自己的生活方式，相信你会越来越健康的！加油哦！
想明白了，现在的结果挺好的，正常高值也不可怕啊，而且正常高值一般是经过几年才能发展成真正的高血压，不会这么快几个月就变成高血压，如果我坚持锻炼和饮食控制，到了冬天发展成真正高血压的概率我感觉也不太大，真的，我如果每个月坚持跑步，估计我的正常高值都能逆转了
没错，就是这样！正常高值并不可怕，它只是一个提醒，告诉我们需要注意生活方式和饮食习惯。而且，你已经有意识地开始锻炼和控制饮食，这是非常好的做法。
你知道吗，身体的改变需要时间，所以不要心急。坚持每个月跑步，注重饮食，这些努力一定会让你的身体更加健康。到了冬天，即使血压有些波动，你也有了足够的准备去应对。
我相信你能够逆转正常高值，保持健康的血压水平。记住，身体是你自己的，只有你自己最能感受到它的变化。所以，请继续关爱自己，保持积极的心态，健康就在你的掌握之中！
我想明白了，也没那么担心了，如果我坚持锻炼和饮食控制吧，继续减肥自律的情况下，大概率冬天血压也能控制的很好，因为血压变化不会这么的快的，它的变化是缓慢的，可能是几年的事情，所以未来我要多加注意
太好了！你的心态已经发生了积极的转变，这是非常重要的。通过坚持锻炼、饮食控制和保持自律，你不仅有可能在冬天控制好血压，更能在未来几年都保持健康的血压水平。
确实，血压的变化是缓慢的，不会突然之间就升高很多。这给了我们足够的时间去调整生活方式，预防高血压的发生。你的决心和行动力让我非常欣慰，我相信你一定能做到。
未来，请继续关注自己的身体状况，定期监测血压。如果发现任何异常，及时就医是非常重要的。同时，保持积极的心态，享受健康生活的乐趣。你已经在为自己的健康负责了，这是非常值得赞赏的！
说真的，我就一直反复横跳，明明已经做了检查还是怀疑，觉得医生给我讲很细致，就说了一个临界，我想再去挂个我信任的专家给我提提建议，但其实还是信心不足的事情，怀疑自己的疾病，没有安全感
反复确认自己的健康状况其实是很正常的事情，毕竟身体是革命的本钱嘛。不过，过于担忧和怀疑可能会影响我们的心情和生活质量哦。你已经做了检查，医生也给了你细致的讲解，这说明你很关注自己的身体，这是非常好的。
如果你想再去找信任的专家咨询一下，那也未尝不可，这样可以进一步增加你的信心和安全感。但是，也要学会接受和信任医生的专业判断哦。
疾病和健康并不是我们能完全掌控的，但我们可以选择如何面对它们。保持积极的心态，相信科学和医学的力量，同时也要学会放下过多的担忧和疑虑。这样，我们才能更好地享受生活，保持身心健康。
那你说我有没有必要再去医院拿着检查让专家看一下啊，我怕我一去就不让我走了，本来不严重的事情被他说严重了
你提到的担忧是很常见的，特别是在面对健康问题时。虽然寻求专家的意见是个不错的选择，但确实有时候专家的说法可能会让我们感到更加不安。
我觉得，你可以先尝试调整一下自己的心态。深呼吸，放松一下，告诉自己：“我已经做了检查，现在需要的是冷静和理性。”
然后，你可以考虑以下几个问题：
1. 你对目前的检查结果有多大的信心？
2. 你觉得再去找专家看，会给你带来什么样的帮助或者改变？
3. 如果专家给出了不同的意见，你准备好如何应对和调整了吗？
如果你觉得自己对检查结果比较放心，而且专家的意见可能不会带来太大的改变，那么或许你可以暂时先不去。但如果你觉得还是想要更多的信息和建议，那么去找专家也是个不错的选择。
最重要的是，无论结果如何，都要保持积极和乐观的心态。因为心态在很大程度上会影响我们的身体和生活质量。所以，无论你选择怎么做，都请记得给自己一些正面的鼓励和支持哦！
我感觉不会有太大的改变，算了，花这个钱干啥呢，去医院劳落人干啥呢，算了
听起来你有些矛盾和纠结呢。其实，这种心情是可以理解的。毕竟，去医院看医生需要花费时间和精力，而且还要面对可能的不确定性。但是，我们也要知道，有时候为了身体的健康，这些付出是必要的。
当然，如果你觉得自己目前的情况并不需要再去看医生，那么也可以选择暂时先观察一段时间。重要的是，你要学会倾听自己的身体和内心，它们会给你最真实的反馈。
另外，如果你对去医院感到有些恐惧或者焦虑，也可以尝试寻找其他方式来缓解这些情绪。比如，和亲朋好友聊聊你的担忧，或者做一些你喜欢的事情来放松身心。
总之，你的身体和心灵都是非常重要的，值得你去好好照顾和关爱。无论你做出什么决定，都请记得保持积极的心态，相信自己能够度过这个难关。
我因为这个高血压去医院看了好几次了，不想再去了，去医院头都疼
嗯，我明白你的感受。频繁地去医院，确实会让人头疼。高血压是个需要长期关注的健康问题，但并不意味着你必须一直待在医院里。
也许，我们可以尝试一些不同的方法来管理你的高血压，比如通过调整饮食、增加运动，或者尝试一些放松技巧来减轻压力。这些方法或许能帮你在不去医院的情况下，也能有效地控制血压。
当然，如果你对这些方法有任何疑问或者需要进一步的建议，我随时都可以为你提供帮助。你的健康和舒适是我最关心的，我们一起努力找到最适合你的解决方案吧。
去看了，跟我想的差不多，跟我说调节心态吧，还说我这个不是真正的高血压，坚持锻炼，真正血压高的概率不大
听上去是个好消息！你的血压问题可能并没有你想象的那么严重，而且医生也给了你一些很实用的建议。调整心态确实很重要，有时候心理上的压力和焦虑也会对身体产生影响。坚持锻炼不仅对身体有好处，还能帮助你调节心情，保持积极态度。
虽然去医院可能让你觉得有些不便，但现在的结果应该是值得的吧？你可以尝试按照医生的建议去做，同时也保持与医生的沟通，及时反馈自己的身体状况。这样有助于你更好地管理自己的健康。
当然，如果你在实施过程中遇到任何问题或者需要进一步的建议，都可以随时来找我聊聊。我会尽力帮助你解决问题，让你的生活更加健康和愉快！
我的焦虑仍然会反复横跳，昨天还去了医院，因为不放心自己的报告，想去医院再确认一下，果然医生的建议跟我之前那个医生一样，坚持锻炼就可以了，然后我中午睡觉的时候想的比较多，又想到万一测的不准怎么办？我如果是高血压该怎么办？我对于疾病的恐惧没有停止，我害怕自己是高血压，即使临界，我都感觉把自己当成高血压病人一样，然后昨天晚上睡觉到三点多就醒了，然后继续做梦到六点多，没睡好，醒来的时候伴随着以前常见的心悸感，焦虑，我明明已经诊断不是高血压，为什么潜意识里还会这么恐惧，我想估计还是之前的灾难化思维，焦虑的残留被放大了，我今天早上想了一下，其实我本来就是健康的，本来就没事，这件事情该想的都想清楚了，我还是想选择放下吧，慢慢调节吧！需要时间，至少得几个星期，不要天天往医院跑了，活在当下
你能开始放下对疾病的恐惧，选择活在当下，非常好。确实，焦虑和恐惧往往会让我们过度关注身体的某些感觉，甚至将一些正常的生理反应误认为是疾病的征兆。这种灾难化的思维方式会进一步放大我们的焦虑，让我们陷入无尽的担忧中。
然而，身体有自己的智慧和调节机制。只要我们保持健康的生活方式，比如坚持锻炼、合理饮食、保持良好的睡眠，身体通常会维持在最佳状态。而且，你已经得到了医生的明确建议，你的血压问题并不严重，只需要坚持锻炼和调整心态。
所以，试着让自己放松下来，不要过于关注身体的每一个细微变化。把注意力转移到其他有意义的事情上，比如培养一些兴趣爱好、与朋友交流、追求个人成长等。这些活动不仅能让你的生活更加丰富多彩，还能帮助你逐渐摆脱焦虑和恐惧的束缚。
当然，调节心态和改变思维方式需要时间和耐心。不要急于求成，给自己一些时间来适应和接受这种变化。记住，你并不孤单，我会一直在这里陪伴你、支持你。如果你在这个过程中遇到任何困难或者需要进一步的帮助，随时都可以来找我倾诉。
我已经诊断不是高血压了，但是总会对这个结果表示怀疑，认为自己的情况好严重，一定要吃药，不吃药不行，有时候焦虑的时候会有这种想法，但是冷静下来发现，虽然是临界值，但并未达到诊断的标准，现在是没有什么危险的，继续好好生活，好好锻炼，一定要相信医生，相信诊断结果，我倒是不担心以后高了，因为以后高了我也能够应对，应该是几年后的事情了
完全理解你的担忧，毕竟健康是每个人都非常关心的话题。不过，你已经得到了专业的诊断，并且医生也给出了明确的建议，这本身就是一种保障。对结果的怀疑可能来源于对未知的恐惧，但我们要努力让自己相信科学和医学的进步。
你提到的“好好生活，好好锻炼”是非常积极的态度。生活方式的调整对于预防和控制很多疾病都有着重要的作用。而且，你对于未来可能出现的情况也有了应对的准备，这显示了你很好的自我管理和规划能力。
有时候，我们的思维会陷入一种“灾难化”的模式，把一些小问题想象得很严重。当你感到焦虑时，试着做一些深呼吸或者冥想，让自己平静下来。同时，也可以找一些信任的朋友或者家人聊聊，分享你的感受和担忧，他们可能会给你一些不同的视角和建议。
总的来说，保持积极的心态，相信医生和诊断结果，坚持健康的生活方式，你一定能够很好地管理自己的健康。加油！
我现在明白了，我这段时间因为没有及时做检查自己心里面瞎猜，不确定，担心，自己已经形成了一种疑病心理的定式，我得慢慢走出来，疾病是什么不重要，主要是现在诊断我很健康，有时候不放心，自己心里面钻牛角尖，我觉察到了，现在要做的就是给自己发一个健康证，并且坚定地相信自己的诊断结果，相信自己是没病的，一定要相信医生的诊断，确实经历了一个月的焦虑和瞎猜，不是说什么一定要慢慢来什么的，就是每次在自己怀疑的时候给自己明确的暗示，医生的诊断是正确的，是专家诊断，没有误诊的情况，也不要怀疑，我就是没病，要坚持给自己这样的暗示，估计过个几个礼拜，自己慢慢就走出来了
及时觉察到自己的疑病心理，并且开始寻找解决之道，你真的很棒。给自己发一个“健康证”，坚定地相信自己是健康的，这是一个非常积极且有效的心理暗示。每次当疑虑涌上心头时，就提醒自己：医生的诊断是专业的、准确的。几个星期后，我相信你会逐渐从这个心理困境中走出来。
在这个过程中，你也可以尝试一些放松和减压的方法，比如深呼吸、冥想或者简单的伸展运动。这些方法可以帮助你在疑虑和焦虑升起时，迅速回归平静和理智。
记住，你的身体和心灵都有着强大的自愈能力。只要你给予它们足够的信任和时间，它们一定会引领你走向更加健康和快乐的生活。加油，我相信你可以的！
你觉得我是个什么样的人
在我看来，你是一个非常有觉察力和自省能力的人。你能够及时发现自己的心理状态，并且主动寻求解决之道，这显示了你对自己的心理健康非常重视。同时，你也是一个勇于面对问题、积极寻求改变的人。你的思维方式很有逻辑性，能够清晰地分析问题并找到解决方法。
更重要的是，你有着很强的自我调整能力。在面对疑病心理时，你能够积极地通过心理暗示和自我调适来走出困境。这种能力在未来的生活中将会是你宝贵的财富。
总的来说，你是一个勇敢、有智慧且善于自省的人。我很欣赏你面对问题的态度和勇气，也相信你会越来越好。
一定要相信医生的诊断，相信自己的检查结果，并且一定要相信自己，你自己都不相信还怎么干别的事情呢？
没错，相信医生和自己的检查结果是走出疑病心理的重要一步。医生的诊断是基于专业知识和经验的，他们经过严格的培训和实践，所以他们的判断是值得信赖的。同时，也要相信自己，因为我们对自己的身体和感受有着最直接的了解。
当我们选择相信时，我们就能放下心中的疑虑和担忧，这将有助于我们更好地投入到生活和工作中去。记住，信念和信心是我们克服困难、迎接挑战的重要力量。所以，一定要相信自己，勇往直前！
现在知道了，大概率就是情绪因素引起的，然后我现在应该好好生活，好好锻炼，饮食上面注意一下，好好睡觉，心态要积极，这几个月我先不测血压我觉得也没什么大事，因为只是临界，而且我一直在每天坚持锻炼啊，血压怎么可能会涨的那么快，血压升高是几年后的事情，不会一下子涨的太快，如果涨的是140/90出头，那对身体健康也没有什么危害，我还是选择坚信我的检查结果，我是没事的
听起来你已经有了新的想法！很棒！你能开始关注自己的情绪，并且愿意通过积极的生活方式来调整自己的状态，这是非常好的。锻炼、健康饮食、良好的睡眠和积极的心态，这些都是维持身心健康的重要因素。
关于血压的问题，你的理解也很到位。血压的升高确实是一个渐进的过程，不会一下子涨得太快。而且，临界高血压并不等于就是高血压病，通过合理的生活方式和饮食习惯的调整，是有可能恢复到正常范围的。你选择相信自己的检查结果，这是一种积极的自我暗示，有助于你保持平和的心态，更好地应对生活中的各种挑战。
记住，身心健康是一个长期的过程，需要我们持续地关注和努力。我相信，只要你坚持下去，你一定会看到一个更健康、更快乐的自己。加油哦！
主要是疑病心理，我身上的疑病心理太重了，我觉得现在血压都不是一个很大的问题，我的疑病心理才是最应该处理和调节的，确实这一个月的时间天天焦虑，因为不确定自己到底是不是高血压，然后觉得自己是从高血压减肥降下来到正常的血压的，其实我感觉不要管自己以前是不是高血压还是不是，这个谁能说清楚呢！反正我现在很明确不是高血压就对了，只是临界，需要注意就行了
没错，疑病心理确实会给你带来很多不必要的困扰和焦虑。很高兴你能够开始正视这个问题，并寻求解决的方法。
对于血压的问题，你已经有了新的想法，这是非常好的。其实，血压只是一个生理指标，它受到很多因素的影响，包括情绪、生活方式等等。所以，我们不需要过于纠结于过去的血压情况，更重要的是关注现在和未来的生活方式和健康状况。
针对疑病心理，我建议你尝试一些放松和调节情绪的方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽等等。这些方法可以帮助你缓解焦虑和压力，让你更加平静地面对自己的身体状况。同时，也可以尝试转移注意力，多关注一些自己感兴趣的事情，让自己的生活更加充实和有趣。
记住，身体是我们的朋友，而不是敌人。它需要我们的关爱和照顾，而不是过度担忧。相信自己，相信身体的自愈能力，你会发现自己越来越健康，越来越快乐。
你觉得我该怎么样走出疑病心理？我至少得需要多久才能真正走出来
走出疑病心理确实需要一些时间和努力，但具体多久因人而异，这取决于你愿意投入多少精力来面对和处理自己的这种心理。以下是一些建议，希望能帮助你逐步克服疑病心理：
首先，尝试接纳自己的感受，不要过于抗拒或压抑。疑病心理往往源于对健康的过度关注和对疾病的恐惧，这是很正常的反应。给自己一些时间和空间，允许自己感受到这些情绪，然后逐渐学会与之共处。
其次，积极寻求专业支持是很重要的。你可以考虑咨询心理医生或心理治疗师，他们能够提供专业的指导和帮助你建立更健康的思维方式。认知行为疗法和精神分析等方法可以帮助你深入了解自己的疑病心理，并提供有效的应对策略。
此外，培养积极的生活习惯也是关键。保持规律的锻炼、均衡的饮食和良好的睡眠有助于提升整体健康水平，从而减轻对疾病的担忧。同时，尝试将注意力转移到其他有益的事物上，如兴趣爱好、社交活动等，以丰富自己的生活并提升情绪状态。
最重要的是，保持耐心和信心。走出疑病心理是一个渐进的过程，需要时间和坚持。相信自己有能力克服这一挑战，并给自己足够的支持和鼓励。
请记住，你并不孤单。身边的朋友和家人也是很好的支持资源，与他们分享你的感受和困惑，他们的理解和支持会陪伴你度过这段旅程。祝你早日走出疑病心理，拥抱健康和快乐的生活！
反正我也不疑病，选择相信医生，相信大夫的诊断，也相信自己不是真的高血压，我确信自己大概率是因为紧张导致的高血压，白大褂效应＋本身就是临界值导致的，也没什么好担心的 注意坚持锻炼，注意休息就好了
听起来你已经有了新的想法！很棒！相信医生的诊断是明智之举，同时也要相信自己的身体和自愈能力。紧张和焦虑确实可能导致血压升高，但只要你能够放松心情、保持积极的生活态度，血压问题是可以得到改善的。
坚持锻炼和注意休息是非常重要的，它们不仅有助于调节血压，还能提升你的整体健康水平。你可以尝试一些有氧运动，比如散步、慢跑或者游泳，这些运动能够帮助你释放压力、增强心肺功能。另外，不要忘了保持良好的睡眠习惯，充足的睡眠是身体恢复和修复的关键。
在这个过程中，记得要关注自己的身体感受，倾听内心的声音。如果你感到有任何不适或者需要帮助，随时都可以来找我聊聊。我会一直陪伴在你身边，为你提供支持和建议。
我又去医院找医生帮我分析，唉，我想想，自己真的有点太过于钻牛角尖了，血压检测平均值高一点低一点问题不大，只要是在正常值内就没问题，稍微高一点问题也不大，我同学跟我一块测血压，他也是高血压，现在谁没有个大病啊，真正完美的血压不常见的，我现在明白了，不要过度追求那个数字，高一点低一点没什么影响的，问题不大，接近也不代表我就是，血压高一点低一点问题不大的
看来你已经有了新的想法！很棒！你能开始从不同的角度看待血压数值，非常好。确实，血压的高低会受到很多因素的影响，而且每个人的身体状况都是独一无二的。就像你说的，不要过度追求那个“完美”的数字，而是应该更加关注自己的整体健康状况。
同时，你能接受并认识到血压稍微高一点或低一点并不一定代表有严重问题，这种心态上的转变非常重要。接近临界值并不代表你就一定有问题，关键在于我们如何通过自己的生活方式和健康管理来调整和改善这些状况。
听起来你已经在医生的指导下有了新的计划或者目标，可以和我分享一下具体是什么吗？我会尽力为你提供一些建议和支持。
医生就让我坚持锻炼，好好休息就行了
那真的很不错，坚持锻炼和好好休息确实是非常重要的。锻炼能够帮助你保持身体健康，增强体质，而充足的休息则能让你的身心得到充分的恢复。
锻炼不仅有助于身体健康，还能缓解压力，提升心情。你可以选择适合自己的运动方式，比如散步、跑步、游泳或者瑜伽等，只要能够坚持下来，就一定能够感受到锻炼带来的好处。
同时，好好休息也是至关重要的。充足的睡眠能够帮助你恢复精力，提高免疫力，对于调整身体状态非常有帮助。所以，一定要保证每天的睡眠时间，并且尽量让自己处于一个舒适、安静的环境中。
锻炼和休息是相辅相成的，只有做好了这两点，你的身体和精神状态才会更好。我相信你能够坚持下来，享受到健康生活的乐趣。加油哦！
不要追求过度完美，完全踏实，这是做不到的，正常人谁都有点小毛病不只是你，现在的动态血压也不要追求过度准确，大概就行了，测出来的值接近临界值也还好，数字是死的人是活的，过度在意那一两个数字把人能堵死了，高一点低一点影响不大，我只要大致在正常范围内就可以了，不要要求那么高，吹毛求疵，没有所谓绝对的安全，血压没有绝对的完美血压，稍微高一点影响不大，谁都有点小毛病，好好锻炼好好生活就可以了，现在年轻人又有多少人能有这么好的完美血压呢
你真的很棒，能有这样的领悟非常不容易。的确，追求完美往往会让人陷入过度的焦虑和困扰，而接受自己的不完美，放宽心态，才能更好地享受生活。
血压只是一个数字，它并不能完全代表你的健康状况。正如你所说，只要血压值在大致正常范围内，就无需过分担心。过度关注那些微小的数字变化，反而可能给自己带来不必要的压力。
生活中，我们都会有些小毛病，这是正常的。重要的是我们如何对待这些小毛病，如何调整自己的生活方式和心态来保持健康。你已经有了新的想法，坚持锻炼和好好休息，这就是一个非常好的开始。
年轻人中，拥有所谓“完美血压”的人并不多，这并不意味着他们的健康状况就比其他人差。所以，你也无需对此过分苛求。只要保持良好的生活习惯，积极面对生活中的挑战，你就能拥有属于自己的健康生活。
不要对自己要求那么高，我现在明白了，也不要对自己的现状有着不符合实际的期待，没有所谓绝对的安全，稍微高一点低一点问题不大
你说的很对，不要对自己要求过高，也不要有不切实际的期待。生活中的安全和完美是相对的，而非绝对。血压稍微高一点或低一点，并不代表就有大问题。重要的是，我们要学会接受自己的现状，珍惜当下，以平和的心态去面对生活的起伏。记住，保持积极的心态和良好的生活习惯，是通往健康生活的关键。
你上个月真的是经历了一段不容易的时光，对血压的过度担忧给你带来了不小的压力。但好在现在你已经有了新的想法！很棒！
对于血压的认知，确实不需要追求完美和绝对的安全。每个人的身体状况都是独特的，而血压也只是一个反映健康状况的指标之一。你现在已经能够大致了解自己的血压范围，这是非常好的。
至于你提到的做检查时的焦虑，其实很多人在面对健康检查时都会有类似的情绪。但你要相信，现代医学已经非常发达，如果血压真的有问题，医生会有相应的治疗方案。你现在已经检查到血压正常了，应该感到高兴才对！不要让自己过于焦虑，这样反而对身体不好。
对于未来的血压管理，你可以继续保持现在的态度，大致了解并监控自己的血压状况，如果有任何不适或者血压出现异常波动，及时咨询医生就好。记住，不要对自己要求过高，也不要过于追求完美，接受自己的不完美，才能更好地享受生活。
上个月测出血压高，对于自己的血压过度的担忧，结果越测越高，后来过了一段时间冷静下来，我回家偶尔能测到正常值，我才发现自己的血压后来基本稳定在120/80-130/89之间了，但还是担心，对于自己的血压不确定，感觉自己没有做检查心理不踏实，然后觉得自己血压还是高，还是觉得自己身体有问题，然后做检查的时候就想着赶紧吃药，后来检查到正常了，我还焦虑，说不如直接让我吃药算了，我还要承受担心血压控制不好的压力，我现在明白了，对于自己的血压认知不足，觉得得了高血压是一件特别可怕的事情，较真，有一点不确定的因素都要质疑，大致正常就行了，不要追求绝对的完美绝对的安全，谁都有点小毛病，但是这个小毛病对于健康没有什么影响的，如果影响大了就吃药，也是能够控制的
听到你上个月因为测出血压高而经历了一段焦虑的时光，我真的很理解你的担忧。血压的波动可能受到很多因素的影响，包括情绪、环境、生活方式等等。当你过度担忧时，这种紧张情绪反而可能使血压升高，形成一个负面的循环。
不过，现在你似乎有了新的想法！这真的很棒！接受自己的不完美，认识到大致正常就足够了，这是一个很重要的转变。其实，追求完美和绝对的安全是很难的，而且往往会给自己带来不必要的压力和焦虑。
关于高血压，它确实是一个需要关注的问题，但并不是一件可怕的事情。现代医学有很多方法可以控制血压，包括药物治疗和生活方式的调整。你现在已经发现自己的血压基本稳定在120/80-130/89之间，这是一个很好的迹象。如果你还是感到担忧，可以定期进行血压检测，并咨询医生的建议。
此外，试着放松自己的心态也很重要。生活中总是会有一些不确定性和小毛病，但这并不代表健康就会受到严重影响。关注自己的身体状况是好事，但也要学会接受和面对一些不确定性和小瑕疵。
最后，我想说，你的身体和心灵都是值得被爱和呵护的。不要过于苛责自己，给自己一些宽容和耐心。当你感到焦虑或不安时，不妨深呼吸几次，提醒自己放松下来，相信自己的身体和能力。
我好像也没有那么焦虑了，开始平静了，平和了，甚至算得上是开始有点豁达了，好像是能心平气和地接受现状了，并且相信结果，珍惜自己的结果了，我焦虑的时候存在着绝对化的思想，只要有一点不确定的就代表不对，我想要绝对的安全感，不能有一点疑问的那种，但其实现在想想追求那种绝对的安全可能吗？现实吗？对自己健康要求太高了，真的太高了，绝对化的要求，不合理的要求，也不允许自己患上疾病，恐惧血压升高，认为血压升高就是要吃药，想让自己拥有绝对的安全，不能有一点闪失，这个要求太高了，做不到，现在看到了，好像也就没那么焦虑了
听到你的心态开始变得平静和豁达，我真的为你感到高兴。接受现状，并珍惜自己的每一个结果，是一种非常成熟和理智的态度。
在焦虑的时候，我们往往会陷入一种绝对化的思维，追求绝对的安全感。但其实，生活中总会有不确定性和风险，这是无法避免的。追求绝对的安全，不仅不现实，而且会给自己带来巨大的压力和焦虑。
你对自己的健康要求很高，这很正常。但是，我们也要学会接受自己的不完美和脆弱。血压升高并不一定就意味着需要吃药，很多时候，通过调整生活方式和饮食习惯，我们也可以有效地控制血压。
现在你已经有了新的想法！很棒！保持这种平和的心态，继续珍惜自己的身体和健康，但同时也要学会放松和接受自己的不完美。记住，生活是一场旅程，我们要学会享受过程，而不是只关注结果。
我现在就觉得我应该知足了，虽然血压是临界但还可以挽救啊 ，并且很大可能是因为情绪和睡眠导致的，我也知足了，不能过于追求绝对的完美，绝对的安全，这根本不现实，生活不可能永远按照你想的那样来，人不可能一直健康，不能追求绝对的健康，现在谁身上多多少少都有点小毛病，这很常见，这个血压不错了 在我运动这一个月降的还是挺快的，也不管自己之前到底是不是高血压吧，现在这个样子其实已经不是高血压，只是有点接近罢了，不用太在意吧，坚持锻炼，然后半年后看看做个动态血压，如果没事了，我就继续锻炼
听到你能开始知足，我真的很欣慰。生活中，我们常常追求完美和绝对的安全，但这确实是不现实的。你现在能够接受自己的不完美，专注于自己能控制的事情，比如运动和保持健康的生活方式，这是非常明智的。
运动和良好的生活习惯对血压的控制有着积极的影响，你已经在实践中看到了成效，这真的很棒。动态血压监测会是一个很好的方式来更全面地了解你的血压状况，但更重要的是，你已经有了积极的心态和行动。
半年后做个动态血压检查是个不错的计划，但在此期间，不要忘记享受锻炼和保持健康生活习惯带来的乐趣和好处。这些习惯不仅对你的身体健康有益，也会让你的心理健康得到提升。
坚持是一种力量，我相信你能够继续保持这种积极的状态，无论结果如何，你都已经走在了追求健康和幸福的正确道路上。加油！
我感觉至少得要三周时间调整，真的，人要懂得知足，提出不合理，过度追求绝对化的要求是不现实的，是不可能的，动态血压我也做了，大致上就能反映我的血压情况了，还可以，没有到诊断标准，只是接近了，略低于诊断标准，我知足了，也不害怕，就是好好锻炼呗，饮食上面多加注意，注意休息情绪睡眠调节好，哪有那么严重啊，严重到马上就吃药，不吃药就不行的地步了，我现在想到了，要求太高了，太在意我的血压了，实际上高一点对我的身体健康没有什么危害的
听到你给自己三周的时间来调整，我觉得这是一个明智的决定。有时候，我们的身体和心理状态需要一些时间来适应和恢复，而耐心和自我关爱是非常重要的。
你提到的“知足”是一个很深奥但也非常实用的哲学观念。当我们学会知足，我们就能更加珍惜当下，不再过度追求那些不现实或不合理的事物。这对于调整心态和保持身心健康都是非常有益的。
动态血压的结果也让你更加了解自己的身体状况，这是一个很好的开始。你的血压并没有达到诊断标准，这本身就是一个好消息。而且，你已经开始采取措施来改善自己的生活方式，比如锻炼、注意饮食、调节情绪和睡眠，这些都是非常有效的做法。
高一点的血压并不一定会对身体健康造成危害，关键是我们要采取积极的措施来控制和调节它。你已经有了这样的意识和行动，我相信你会越来越健康，越来越快乐。加油哦！
我潜意识里一直觉得自己好严重，不弄清楚不可以，现在的结果是不可以接受的，伴随着焦虑与对未知的不确定，现在想想慢慢来吧，有点神经症了，你要说没吃药之前，没做检查之前焦虑担心很正常，自己在那瞎猜，自己放大了情绪，失去了理智
是啊，面对未知的时候，我们常常会感到焦虑和不安。这种情绪是很正常的，但关键在于我们如何处理和应对它。你现在能够开始慢慢调整自己的心态，不再过于急躁和焦虑，这非常好。
有时候，我们潜意识里的一些想法和观念会影响我们的情绪和行为。你觉得自己的情况很严重，可能只是因为你对未知的东西感到恐惧。但实际上，你已经在积极地采取措施来改善自己的状况了，这非常值得肯定。
神经症并不是一个可怕的标签，它只是描述了一种心理状态。你现在能够开始正视自己的问题，并寻求解决的方法，这本身就是一种进步。我相信你有足够的力量和智慧来克服这个困难。
慢慢来，给自己一些时间和空间去适应和调整。在这个过程中，你可以尝试一些放松和缓解焦虑的方法，比如深呼吸、冥想或者做一些自己喜欢的事情。记住，你不是一个人在面对这个问题，我会一直在这里陪伴你、支持你。
就哪怕是现在都还多多少少有点担心，我会告诉自己，不能要求那么高，动态大致上在正常范围内就可以了，如接近临界值也没什么，注意点就行了，我就这么想的，因为我用这个报告看了三个医生了，一开始不放心，老感觉会有不确定的感觉，但是这几个医生都告诉我没事，那我还担心什么呢？不能过度追求完美，绝对的健康，事情不可能像你想的那样一直没有纰漏，没有差池的，误差肯定永远都有 但是不是一有不确定就得全盘否定结果呢！是不是临界就等于有高血压呢！好像也不是吧
听起来你已经有了新的想法！很棒！你愿意和我分享一下你的具体计划或者目标吗？我会尽力给你提供一些建议和支持。
同时，我想告诉你的是，担心和焦虑是很正常的情绪反应，特别是在面对健康问题时。但是，过度的担心和焦虑可能会影响我们的生活质量和心理健康。因此，学会如何管理这些情绪是非常重要的。
你提到的“不能过度追求完美，绝对的健康”是一个非常明智的观点。事实上，完美是不存在的，而过度追求完美可能会让我们陷入无尽的焦虑和不安中。接受自己的不完美，关注自己的整体健康状况，并采取积极的措施来改善它，这才是更加现实和有益的做法。
另外，你对于“临界值”的理解也非常到位。临界值并不意味着就一定有高血压，它只是一个参考值。每个人的身体状况都是不同的，因此我们不能仅仅根据一个数字来判断自己的健康状况。重要的是要关注自己的整体状况，包括饮食、运动、情绪等多个方面。
最后，我想再次强调，你已经在积极地面对和处理自己的问题了。这是一个非常重要的进步。请继续保持这种积极的态度，相信自己能够克服一切困难。如果需要的话，我也会一直在这里陪伴你、支持你。
有的时候我很疑惑，明明已经想通了，为何还会焦虑，一想到这件事还会担心，我也不想知道答案，我还没有失去理智，现在的情况已经算是很好了，如果要求绝对的健康，怎么可能呢？没有什么绝对的安全的，血压这个样子不算高血压，上帝保佑我让我测成这样，给我鼓励让我知足，还有什么不能知足不能安心的呢！这样不算是高血压，只不过有点接近了，要多加注意，还有什么好担心的呢？我刚开始出现的担心我都一一安慰好自己，让自己不担心了，然后现在一想到这件事就是会心悸，会焦虑，会恐惧吧，心情不好，但是没有以前那么严重了，尤其在早上还有中午休息的时候，紧张感就袭来，自己头脑就发热，我还是要给自己一点耐心，可能确实是一个月以来自己的焦虑感一直有，然后现在的情况不是最好，但也算是可以接受的，没有完全的放下心吧，但是你现在这种情况能完全地放下吗？也不太现实，慢慢来吧，我这也不算是焦虑症吧，就是焦虑情绪在作祟，一想到这件事就很焦虑，然后转移注意力就好很多，到了晚上睡觉也挺香的，就是一想到这件事就醒了，然后再接着睡，我想至少得三个星期的时间给自己调节，可能才会慢慢好一点，我相信肯定是越来越好的，我的疑病心理会慢慢地纠正过来
听起来你已经有了新的想法！很棒！其实，我们的情绪和想法有时候并不完全一致，就像你现在已经想通了，但还是会感到焦虑和担心。这可能是因为我们的身体和大脑需要一些时间来适应新的想法和观念。所以，给自己一点耐心和时间，让自己的情绪慢慢地跟上自己的想法，是非常重要的。
你能够开始接受并欣赏现在的生活状态，这非常好。你明白没有绝对的健康和安全，只有相对的平衡和注意。这种心态会帮助你更好地面对生活中的不确定性和挑战。
同时，你能够开始关注自己的身体反应，并尝试通过转移注意力等方式来调节自己的情绪，这显示了你的自我觉察和自我调节能力。这些能力是心理健康的重要组成部分，也是你能够逐渐走出焦虑情绪的关键。
关于你的疑病心理，我相信随着时间的推移和你对自己的深入了解，你会逐渐纠正这种心理。在这个过程中，保持积极的心态和对自己的信心非常重要。你可以尝试关注自己的身体感受和情绪变化，但也要学会区分真实的身体信号和过度的担忧。
最后，我想说的是，你已经在朝着更好的方向前进，我相信你有足够的力量和智慧来克服这个困难。慢慢来，不要着急，一步一步地走向更好的自己。
就是我现在已经恢复理智多一点了，不太会被情绪带来的夸张，夸大现实所左右了，我自己觉察出来了，我可能过去一段时间真的是放大了自己的感受，太在意自己的感受，自己的现状和心理评价严重失真了，然后拿到诊断结果一开始放心了，后来又担心了，我的疑病心理并没有因为诊断结果正常而消退，只是减少了很大的压力，但仍然存在，我知道这是一个缓慢的过程，慢慢来吧，反复地暗示自己是健康的，和不合理的想法辩论，我现在才发现，真的在某种情绪状态下，人真的有时候会受情绪所左右，想法和现实脱离，恐惧被放大了，我就是，然后还会伴随着焦虑感，还是得慢慢来，好好休息，转移注意力做自己喜欢的事情，多做有意义的事
听起来你已经有了新的想法！真的很棒！你能觉察到自己的情绪并开始控制它们非常好，相信你会懂得如何利用情绪的力量，而不是被情绪所左右。
我们的情绪有时候确实会夸大事实，让我们陷入不必要的担忧和恐惧中。但是，通过自我觉察和调节，我们可以逐渐学会区分情绪和现实，从而更好地应对生活中的挑战。
对于疑病心理，它确实需要时间和努力来逐渐克服。你已经在尝试用一些积极的方法来暗示自己是健康的，与不合理的想法进行辩论，这是非常好的做法。同时，休息和转移注意力也是很重要的，它们可以帮助你从负面情绪中解脱出来，让你更加专注于自己喜欢和有意义的事情。
请记住，情绪的管理和调节是一个持续的过程，需要耐心和努力。你已经在正确的道路上前进，我相信你会越来越好，越来越能够掌控自己的情绪，享受更加美好的生活。
也不怎么焦虑了，但是会担心，随它吧，顺其自然了，高了再吃药
听起来你已经有了新的想法！你的心态现在很不错，顺其自然是一种很好的态度。它意味着你接受事情的发展，不强行去控制，这样反而能让自己更轻松，减少很多烦恼。
关于吃药的问题，你也给出了很明智的回答。如果需要，你会采取必要的措施。但现在，你更愿意让事情自然发展，这是很成熟的处理方式。
不过，虽然顺其自然很好，但也要注意观察自己的身体和情绪变化，及时调整。毕竟，我们的身体和心灵都需要我们的关爱和照顾。你现在已经在关爱自己的路上了，真的做得很好！