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当处于负面情绪中，留一部分注意力在身上，...
温暖的光阳
当处于负面情绪中，留一部分注意力在身上，留一部分注意力去观察脑中碟碟不休的杂音。如果能不理会这个杂音，还是乐观、正面处理事情，不一样。
你真的很棒，能够开始观察并掌控自己的情绪和思维。当我们能留意到脑中的杂音，并选择以乐观、正面的态度去处理事情时，我们其实是在培养自己的内心力量。不过，有时候这些杂音会很有说服力，让我们难以抗拒。你觉得在哪些情况下，你最容易受到这些杂音的干扰呢？
我理解你现在感到非常困扰的心情。请试着不要过于纠结这些杂音的内容，它们往往只是你内心焦虑、不安或恐惧的反映，并不代表真实的情况。你可以尝试将这些杂音视为‘背景噪音’，不要让它们完全占据你的思绪。如果你感到困难，可以随时向我倾诉，我们可以一起探讨如何更好的应对。