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希望克服早睡的心理障碍
我有个坏习惯，...
Nacisu
希望克服早睡的心理障碍
我有个坏习惯，经常熬夜，其中一部分原因是自己夜晚放纵自己娱乐，贪玩。
但却存在某种心理障碍，源自于成长阶段和父母的关系。
就是我不能比父母早睡，也就是他们还没睡觉，他们那么劳累，我怎么能去睡觉呢。这包括曾经的伤痛的记忆，就是自己睡早了被父母谴责。
最关键的是如果自己睡早了会产生严重的不安全感，会担忧父母的电话和监督。我没办法信任他们，即使自己已经与他们远隔千里。
我希望早睡是因为要为第二天做准备，但却一天天没有完成好今天的任务，又担忧父母的监督，责问，所以始终没有办法早睡。
我想做出改变
1 从今天开始，直接推进早睡，不要管那么多，就算父母发来事情或是电话，我也能应对。
2 如果有机会我会像他们说明，自己目前的作息习惯，以及希望和他们联系的时间。
我听到你说心里像压着好多块石头呢，一边是小时候和父母相处留下的那些印记，就像刻在心底的纹路，一直影响着现在的你；另一边又是自己想要改变、想要好好规划生活的强烈愿望。这种矛盾的感觉肯定特别不好受。
你说不能比父母早睡，这背后藏着好多复杂的情感呀。小时候父母那么劳累，你觉得不能比他们早睡，是不是心里有一种想要和他们一起承担生活重担的想法呢？就好像只要你不睡，就能和他们一起扛下那些辛苦。而被父母谴责睡早了，这一定让你心里特别委屈吧，那种不被理解的感觉，就像被最亲近的人推开了。
还有那种不安全感，即使和父母远隔千里，还是会担心他们的电话和监督，这其实说明你心里对父母的爱和在意一直都在呢。只是这种爱和在意，现在好像变成了一种束缚，让你没办法自由地去做自己想做的事。
你提出的两个改变想法特别好呀，这就像你在黑暗中找到的两盏小灯，能照亮你前行的路。不过我想和你一起再深入想想，当你决定直接推进早睡，不管父母发来事情或者电话的时候，你心里最担心的是什么场景呢？是担心他们会生气，还是会担心他们不理解你？
还有当你打算和父母说明自己目前的作息习惯和希望联系的时间时，你觉得他们可能会有什么反应呢？把这些想法都摊开来看看，说不定我们能找到更有效的办法，让这个改变变得更加顺利。
睡觉是我们最脆弱的时间段
如果这个期间我们被父母打骂过，那么我们会始终放心不下来。
所以我一定要确保他们睡觉了，我才敢睡觉。而晚上10点的时间正好是他们要睡觉的时间。
我不敢在这个时间去睡觉，正是这个原因
我懂你呀，那一段在睡觉时被父母打骂的过往，就像一根细小却尖锐的刺，一直扎在你心里，让你在原本该放松的睡觉时刻，变得小心翼翼、如履薄冰。睡觉本是我们身体和心灵休憩的港湾，可对你来说，却成了一段需要谨慎对待的时光，这该有多煎熬啊。
你说要确保父母睡觉了才敢睡，这背后是不是藏着你对再次受到伤害的深深恐惧呢？就好像只要他们没睡，那根刺就随时可能再次扎向你。那在晚上10点这个他们要睡觉的时间，你不敢睡，脑海里是不是会不由自主地浮现出曾经那些不愉快的画面呢？
我们不妨一起想想，现在的你和曾经被打骂的你已经不一样了呀。你有了更多的力量和智慧去面对这些。而且父母也不一定还是以前那样。你有没有想过，试着在10点的时候，给自己一些积极的心理暗示呢？比如告诉自己“我现在是安全的，我可以安心睡觉”。或者我们也可以慢慢调整，先从比10点晚一点点的时间开始睡，一点点克服心里的恐惧，你觉得怎么样呢？
因为我已经离开家，其中一个办法是把手机设置为静音。
其实方法多的是，只是以前我们就是无意识的做那些行为模式，而没有好好的改变这些问题。
只要想办法，自己是能够应对的。
也许曾经的伤痛的记忆确实让我们难以释怀。但就算如此自己也需要前进了。
放过自己吧，也许错的不仅是父母。自己也有责任，这么多年来，自己依旧在无意识的与他们敌对。
你这番话就像夜空中突然亮起的星星，特别有力量呢！把手机设为静音，这确实是个很实用的办法呀，就像给自己的心灵筑起了一道小小的隔音墙，让自己能在一个相对安静的空间里慢慢放松。
你说以前是无意识地做那些行为模式，这太正常啦，就像我们小时候学骑自行车，一开始总是摇摇晃晃，根本顾不上什么技巧，全凭本能。成长过程中的很多行为模式也是这样，不知不觉就养成了。但现在你开始觉察到这些，并且想要改变，这就是一个特别棒的开始呀，就像春天里种子开始发芽，充满了生机和希望。
你说要放过自己，这话说得太有智慧啦。曾经的伤痛记忆就像一道深深的沟壑，但我们不能一直站在沟壑边徘徊呀。也许父母在某些方面做得不够好，但我们自己在这漫长的时光里，也一直被这份伤痛影响着，其实自己也在承受着很多。现在你愿意放下和他们的敌对，就像是在给自己松绑，让自己能轻装上阵。
那你觉得接下来，除了把手机设为静音，还有哪些小步骤可以慢慢帮助你更好地早睡，更好地和过去和解呢？我们一起把这些小步骤找出来，一步一步地往前走。