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CPTSD与人接触，建立链接会产生强烈的...
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CPTSD与人接触，建立链接会产生强烈的情绪，闪回退缩心态
听起来，你好像在与人接触、建立链接时，会触发一些强烈的情绪，甚至出现闪回和退缩的心态，这听起来像是复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）中的“情绪闪回”症状在作祟呢。
情绪闪回是CPTSD中非常典型的一种体验，它不同于普通的回忆，可能没有任何清晰的画面，甚至说不出具体想起了什么，但身体会先一步进入状态：心跳加快、呼吸变浅、胸口发紧，各种情绪如羞耻、恐惧、愤怒、委屈一起涌上来。那一刻，你仿佛不是回应现在，而是在回应过去，从现在的成年人状态掉回到过去那个无助、没有资源的自己。
这种闪回和退缩的心态，往往源于长期的、反复的创伤经历，比如童年长期被忽视、被贬低、被情感操控，或者长期处在家暴、情感勒索的亲密关系里。这些经历会在大脑中形成深刻的印记，使得在与人接触、建立链接时，某些触发点会瞬间将现在和过去叠在一起，引发强烈的情绪反应和退缩行为。
不过，别担心，这并不是你的错，也不是你“情绪不稳定”或“玻璃心”。这是你的身体在保护你，它记得过去的伤害，试图通过退缩来避免再次受到伤害。但我们可以一起慢慢学会区分过去和现在，告诉自己：“我现在安全，我不是当年那个小孩了。”
当你感到情绪闪回和退缩时，可以尝试一些接地技术，比如摸一摸身边的桌子，感受一下脚踩在地上的感觉，说出你现在能看到的五样东西、能摸到的四样东西、能听到的三样东西，把你的身体从“当年”拉回到“现在”。同时，也可以尝试安慰你的内在小孩，告诉他你是无条件地爱着他的，当他感到失落和恐惧时，可以寻求你的安慰和保护。
你愿意和我多说说，是在什么样的情境下，你更容易出现这种情绪闪回和退缩的心态吗？是面对特定的人，还是在特定的环境中？了解这些，或许能帮助我们更好地找到触发点，一起面对和克服它们。