感官觉醒 (Better in Every Sense)
内容简介
大多数时候，我们并非活在真实的世界中，而是活在大脑的“默认模式网络”(“习惯之屋”)里。它让我们高效，却也让我们麻木：日复一日的内耗、明知无益却无法停止的焦虑，在压力中拼命努力却越陷越深的倦怠…… 本书融合前沿神经科学与正念心理学，深入解析我们为何会陷入“循环”,并首次揭示：真正的破局关键不是更用力地思考，而是更鲜活地感受，即通过“感知推理”重新校准与现实的连接。作者引入“感官觅食”这一强大工具，引导我们激活被长期忽略的感官通道，打破习惯的桎梏。面对压力与不确定性，不必硬着头皮往前冲，而是可以先停下脚步，全然感知、如实接纳，为真正的转变创造空间。 本书不仅提供了从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉到内感受的系列练习，更指引读者在“习惯”与“感知”之间灵活切换，找到生活的平衡点，在不确定的世界中活得更加自由与轻盈。
目录结构
- 第一章 每天都是土拨鼠日
- 工作、安全以及一定程度的保障有时带来的并不是满足感、成就感和平静感，而是一种深深的不安。
- 第二章 为什么被困在“习惯之屋”
- 默认模式网络形成的习惯之屋，让我们在进行刷牙等重复性、自动化的行为时毫不费力，但这是有代价的。
- 第三章 感知带来新可能
- 我们之所以沉溺于负面情绪，是因为压力抑制了感觉，让我们难以洞察已有认知之外的任何事物。
- 第四章 重塑感官通道
- 我们审视每一个瞬间时，都误以为是在洞察全貌。但实际上，我们的认知深受局限。将注意力倾注于那些不熟悉的元素，便能削弱旧有叙事的桎梏。
- 第五章 主动推理与感知推理
- 感知推理意味着我们不再必须调整外部世界，当情况并非我们所想时，不必硬着头皮往前冲。真正需要改变的，是我们的预期本身。
- 第六章 感官觅食的力量
- 要打破对已知的、可预测的模式的下意识依赖。唯有当我们超越对现有知识的简单利用，我们才能获得创造新事物的真正自由。
- 第七章 感官觅食的原则
- 只有当停止逃避或控制时，我们才有机会超越根深蒂固的习惯。要做到这一点，我们需要利用感官体验来颠覆默认模式网络的主导地位。
- 第八章 寻找切入点
- 重要的不是找到“正确的”选择，而是找到最适合自己的那一种方式。保持改变的决心，但不要对方法过于固执。
- 第九章 在习惯与感知间切换
- 固守单一模式是无法精确预测世界的。切换意味着确保你获得新的意义，并培养那些能让你在生活中积极拥抱感官体验的习惯。
- 第十章 用感知创造未来
- 你在开始探索生活中缺失的部分时，可能会初感迷茫与不确定。但唯有通过不断地实验和探索，才能发现世界的更多馈赠。