白熊实验 (White Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental ControlWhite Bears and Other Unwanted Thoughts: Suppression, Obsession, and the Psychology of Mental Control)
内容简介
哈佛大学教授、心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳经典作品，北师大王建平教授领衔翻译，耶鲁大学校长力荐，经典心理学实验。 每个人脑中都有一头白熊，尝试理解白熊，我们会过上阻力更小的生活。 ⚪编辑推荐 *哈佛大学教授、心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳经典作品，北师大王建平教授领衔翻译，耶鲁大学校长彼得·沙洛维力荐 *一百多年前，白熊困住了托尔斯泰；一百多年后，我们成了“想法弹窗”的囚徒 托尔斯泰年幼时，他的哥哥曾向他发起挑战，要他站在一个角落里，直到不再去想白熊为止。结果，那头虚构的白熊在他的脑海里久久盘旋，怎么也挥之不去。一百多年后的今天，在这个信息爆炸、极易陷入焦虑的时代，我们每个人的大脑里，都住着无数头疯狂反扑的“白熊”。 哈佛大学心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳在本书中，精准指出了现代人“精神内耗”的病根。他用幽默犀利的笔触告诉我们，只有看懂脑海搜索机制的底层逻辑，放弃徒劳无功的自我对抗，我们才能真正关掉那些折磨人的“弹窗”，过上阻力更小的生活。 *打破“越告诉自己‘别想了’，越会去想”的死循环，破解极度反直觉的日常心理谜团 关于减肥：拼命节食的人，反而更容易报复性大吃大喝 关于媒体：造谣之后再辟谣，可能无法改变人们对谣言的印象 关于教育：跟孩子说“别做某件事”，ta反而越会去做 关于安慰：“别想了”可能是你听过的最无效的建议 关于失恋：分手之后，你们真的需要彻底“断联” 关于戒断：尝试戒烟戒酒时，你应该换个新环境 关于冲动：站在悬崖边或高楼上时，为什么大脑有时会疯狂怂恿我们“跳下去”？ 关于社交：需要保守秘密的时候，为什么反而容易说漏嘴？ ⚪内容简介 或许每个人都被一些想法困扰过。 比如，听了一段洗脑的音乐之后，会不断默唱它的歌词；明明快睡着了，却突然想起很久以前的尴尬往事；浏览社交媒体之后，没完没了地担心自己得了绝症。 它们就像广告弹窗一样，不断在我们脑海中弹出，越是想关越关不掉。你可以称这种现象为“想法弹窗”，又或者“白熊效应”。而白熊实验，便是围绕它开展的一系列实验。 正如年幼的托尔斯泰无法停止想象一头白熊，我们也无法不去想很多事物。在《白熊实验》中，我们将探究其背后的真相及原理、对情绪和身心健康的影响以及相关的社会现象。控制自己的想法真的很难，但是有了书中通透的见解，我们更有可能过上不内耗的生活。
目录结构
- 目 录
- 前言（1994版） ／ i
- 前 言 ／ vii
- 第1章 心理控制 ／ 001
- 白 熊 ／ 002
- 担忧与痛苦 ／ 007
- 弗洛伊德与其灰暗的视角 ／ 010
- 詹姆斯与其光明的视角 ／ 014
- 杜威与其务实的视角 ／ 017
- 本书概述 ／ 022
- 第2章 抑制的根源 ／ 025
- “最令人抗拒的想法”清单 ／ 027
- 思维停滞 ／ 031
- 行动、言语和情绪 ／ 034
- 自我控制和抑制 ／ 037
- 隐藏秘密与抑制 ／ 042
- 内心平静和抑制 ／ 048
- 第3章 心理机制 ／ 053
- 人工智能的困境 ／ 054
- 认知与元认知 ／ 057
- 元认知的逻辑 ／ 060
- 意识窗口 ／ 065
- 自动思维过程与受控思维过程 ／ 069
- 第4章 自我分心 ／ 075
- 计划的变更 ／ 077
- 分心有用吗 ／ 081
- 聚焦与非聚焦的自我分心 ／ 084
- 红色大众 ／ 086
- 追求专注 ／ 090
- 追求忘却 ／ 094
- 第5章 思维的远程控制 ／ 099
- 控制的代价 ／ 101
- 人物、地点和事物 ／ 105
- 利用有序和无序 ／ 110
- 连接与断开 ／ 113
- 稳定与变化 ／ 115
- 进行抑制时所处的情境 ／ 121
- 第6章 不去相信的意愿 ／ 127
- 通过影射定罪 ／ 129
- 虚构的反馈 ／ 133
- 下一个想法 ／ 137
- 无知的问题 ／ 144
- 克服有偏见的信念 ／ 151
- 第7章 心境控制 ／ 155
- 情绪与目的 ／ 157
- 自动思维过程的循环 ／ 160
- 扫除消极 ／ 164
- 彰显积极 ／ 171
- 自动防护屏障 ／ 176
- 第8章 刺激性的想法 ／ 181
- 站在屋顶上 ／ 183
- 刺激性想法及唤醒 ／ 187
- 抑制刺激性的想法 ／ 190
- 习惯化失效 ／ 197
- 放松时刻 ／ 200
- 第9章 合成性强迫思维 ／ 207
- 创伤性强迫思维 ／ 209
- 强迫思维的合成 ／ 215
- 一个无形的过程 ／ 221
- 停止喊“停！” ／ 225
- 注 释 ／ 233