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这是一本可以帮助人类整体意识得到提升和转化的“开悟”之书，本书是德国灵性大师艾克哈特·托尔不多的著作之一，2005年初版以后被美国著名黑人女主持奥普拉无意读到，她惊为天书，认为读后让她有“开悟”之感。著名身心灵作家张德芬阅读受益，发心将此翻译为中文。在这本书中，托尔认为对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。

大多数时候，我们并非活在真实的世界中，而是活在大脑的“默认模式网络”(“习惯之屋”)里。它让我们高效，却也让我们麻木：日复一日的内耗、明知无益却无法停止的焦虑，在压力中拼命努力却越陷越深的倦怠…… 本书融合前沿神经科学与正念心理学，深入解析我们为何会陷入“循环”,并首次揭示：真正的破局关键不是更用力地思考，而是更鲜活地感受，即通过“感知推理”重新校准与现实的连接。作者引入“感官觅食”这一强大工具，引导我们激活被长期忽略的感官通道，打破习惯的桎梏。面对压力与不确定性，不必硬着头皮往前冲，而是可以先停下脚步，全然感知、如实接纳，为真正的转变创造空间。 本书不仅提供了从视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉到内感受的系列练习，更指引读者在“习惯”与“感知”之间灵活切换，找到生活的平衡点，在不确定的世界中活得更加自由与轻盈。

自远古以来，花朵、水晶、宝石和鸟类对人类心灵就一直有着重要意义。它们对人类之所以会有如此特殊的重要意义，以及人类之所以会对它们如此着迷并感觉亲切，就是因为它们具有超凡空灵的特质。人类的认知当中，一旦有了一定程度的临在、定静和警觉，就能够感受到神圣生命的本质。然而除非上述这种情形能够发生，否则在部分的人类，只能看到这些生命的外在形相，而无法觉察到它们内在的本质，就像人类只会认同于自己肉体和心理上的形相，而无法觉察到自己的本质一样。 对虚幻自我以及外在形相世界的认同，再加上小我“总是需要更多”的本质，形成了人类痛苦的根源，造成人际关系的冲突，也是人类面临的最大危机。在这本书中，作者经由自己的亲身经历，描绘了痛苦之身如何控制人类，而我们又如何能够借助于临在之光，也就是意识的觉醒，从痛苦之身中破茧而出。作者向我们保证：那份对痛苦之身的知晓，就足以开始转化的过程。接下来要做的，就是接纳——允许自己在痛苦之身爆发的时刻完全地去感受当下的感觉。而随着全人类觉醒的到来，在我们现有的基础上，将会出现一个新世界——人类不再认同于思想，也就是小我的心智，因而能够获得真正的内在自由。

人们只看到我的与众不同：一个十七岁前从未踏入教室的大山女孩，却戴上一顶学历的高帽，熠熠生辉。只有我知道自己的真面目：我来自一个极少有人能想象的家庭。我的童年由垃圾场的废铜烂铁铸成，那里没有读书声，只有起重机的轰鸣。不上学，不就医，是父亲要我们坚持的忠诚与真理。父亲不允许我们拥有自己的声音，我们的意志是他眼中的恶魔。哈佛大学，剑桥大学，哲学硕士，历史博士……我知道，像我这样从垃圾堆里爬出来的无知女孩，能取得如今的成就，应当感激涕零才对。但我丝毫提不起热情。我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。

圣多纳释放法是一种通过心理层面的放手动作，清理我们在事业、家庭、感情、金钱、健康等方面产生的种种情绪与压力的方法。采用自问自答的方式，让我们学会接纳不完美，帮我们放下执念，启发我们学会转化能量，唤醒我们的内在力量，最终让我们活的更加从容。 这种方法是经过哈佛大学验证的科学高效的内在成长方法。它的命题是””每个人的本质都是快乐、全知、全能而无限存在的，因为积累的习惯、情绪、妄想、压力、关系、定见等而觉察不到。”它的主要逻辑是“每个人对情绪天生就有加以释放的能力，但因长期社会性的影响而逐渐遗忘，只要透过有意识的觉察，这个能力就能立刻恢复。” 书中分为理论和应用两部分，理论深入阐述什么是释放，释放的目标、内容和原理，应用部分则通过真实故事，教大家将方法运用到生活中，解决负面情绪、不良习惯、经济压力、人际关系、情绪性疾病等难题，甚至助力带领一个有凝聚力高效的团队。 书中不仅有观念上的革新：每个人天生具有情绪释放的自然能力；也有具体的体系和方法，比如视觉感知、动觉感知、听觉感知易懂易操作；还经过了40多年的时间检验，在情绪管理领域具有专业性和权威性。

哈佛大学教授、心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳经典作品，北师大王建平教授领衔翻译，耶鲁大学校长力荐，经典心理学实验。 每个人脑中都有一头白熊，尝试理解白熊，我们会过上阻力更小的生活。 ⚪编辑推荐 *哈佛大学教授、心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳经典作品，北师大王建平教授领衔翻译，耶鲁大学校长彼得·沙洛维力荐 *一百多年前，白熊困住了托尔斯泰；一百多年后，我们成了“想法弹窗”的囚徒 托尔斯泰年幼时，他的哥哥曾向他发起挑战，要他站在一个角落里，直到不再去想白熊为止。结果，那头虚构的白熊在他的脑海里久久盘旋，怎么也挥之不去。一百多年后的今天，在这个信息爆炸、极易陷入焦虑的时代，我们每个人的大脑里，都住着无数头疯狂反扑的“白熊”。 哈佛大学心理学泰斗丹尼尔·M. 韦格纳在本书中，精准指出了现代人“精神内耗”的病根。他用幽默犀利的笔触告诉我们，只有看懂脑海搜索机制的底层逻辑，放弃徒劳无功的自我对抗，我们才能真正关掉那些折磨人的“弹窗”，过上阻力更小的生活。 *打破“越告诉自己‘别想了’，越会去想”的死循环，破解极度反直觉的日常心理谜团 关于减肥：拼命节食的人，反而更容易报复性大吃大喝 关于媒体：造谣之后再辟谣，可能无法改变人们对谣言的印象 关于教育：跟孩子说“别做某件事”，ta反而越会去做 关于安慰：“别想了”可能是你听过的最无效的建议 关于失恋：分手之后，你们真的需要彻底“断联” 关于戒断：尝试戒烟戒酒时，你应该换个新环境 关于冲动：站在悬崖边或高楼上时，为什么大脑有时会疯狂怂恿我们“跳下去”？ 关于社交：需要保守秘密的时候，为什么反而容易说漏嘴？ ⚪内容简介 或许每个人都被一些想法困扰过。 比如，听了一段洗脑的音乐之后，会不断默唱它的歌词；明明快睡着了，却突然想起很久以前的尴尬往事；浏览社交媒体之后，没完没了地担心自己得了绝症。 它们就像广告弹窗一样，不断在我们脑海中弹出，越是想关越关不掉。你可以称这种现象为“想法弹窗”，又或者“白熊效应”。而白熊实验，便是围绕它开展的一系列实验。 正如年幼的托尔斯泰无法停止想象一头白熊，我们也无法不去想很多事物。在《白熊实验》中，我们将探究其背后的真相及原理、对情绪和身心健康的影响以及相关的社会现象。控制自己的想法真的很难，但是有了书中通透的见解，我们更有可能过上不内耗的生活。

痛苦不会凭空消失，时间也不会冲淡一切，我们的所有创伤，大脑和身体都会深深记住，这本书将改变你看待人生的方式。 生而为人，不代表我们都能顺利地长大成人。在生命早期，我们可能被忽视，被贬低，被冷漠对待，缺乏支持和关爱；在成长过程中，我们可能遭遇暴力、背叛、控制、伤害、分手、离婚、失去亲人……这些糟糕的事件或经历，叫作创伤。这些创伤强行改变了我们的大脑，让我们困在过去无法走出来。我们所经历的一切，塑造了我们今天的样子，会定义我们的每一段关系、每一次互动和每一个决定。 三十多年来，奥普拉·温弗瑞和儿童精神科医师、神经科学家布鲁斯·D.佩里医生一直在探讨创伤、大脑、复原力以及疗愈的问题，他们在这本书中以十次私人对话加真实案例的方式，向我们阐明了这一切背后的神经科学逻辑。 我们今天的消极情绪、负面心态、异常行为，都是有来源的，如果你想获得疗愈，你就要追根溯源，不要再质疑自己“出了什么问题”，而是要回顾“你经历了什么”。这是我们的希望所在——我们神奇的大脑具有独特的适应性和可塑性，理解大脑对于压力和早期创伤会做出怎样的反应，我们就能把过去从现在的生活中剥离开来，重建命运，夺回人生的掌控权。

《行动转变性格：森田式精神健康法》内容简介：无论是谁，遇到困难的事情都会感觉不安。心里存有从未经验过的事情和疑难问题，或被人际关系而纠缠不休，又觉得真是无法应付和处理时，就会耿耿于怀、惴惴不安，这叫做“适应不安”状态。现代人重视理智或智能，想根据逻辑的推理、判断，用意志去进行活动，这样，当涉及到不合理的世界，于精神上或感情上，便会破绽百出。神经质症是它的一种表现。

21世纪的世界是一个不确定性的时代:组织优化、裁员、经济下行、AI替代人工的工作威胁、快速的行业和技术变革、算法驱动.....而且这种不确定性变得愈加剧烈，就像风暴掀起的巨大旋涡一样，带来了很多的风险、未知和恐惧，那么我们如何在这样急流的旋涡中生存和发展呢？ 作者将这个时代比喻为激流涌进的时代，我们每天就像在皮划艇上漂流，谁也不知道下一秒会是什么样：是平稳的河水，还是旋涡，还是岩石，还是峭壁？我们不知道会是什么——就像风暴一样，席卷而来，阴晴不定。但是我们可以选择应对的心理力量——我们终将会穿越风暴。 “积极心理学之父”马丁·塞利格曼联合他的团队针对来自全球各行各业数十万名员工的数据和研究，总结出了应对不确定性的5种心理力量： (1)韧性：我们应对变化的基石 (2)意义和要紧感：推动我们前进的内在动力 (3)快速建立融洽的关系以获得社会支持：我们蓬勃发展所需要的联结 (4)展望能力：我们对未来的信心和信念 (5)创造力和创新：我们人类独特的天赋? 这五5种心理能力让我们能够预测变化，恰当地计划，应对挫折，并充分发挥我们的潜力，在不确定性中获得蓬勃的发展。

压力往往被视为一种消极因素，哈佛大学压力研究专家阿迪提·内鲁卡博士却认为这是一种普遍误解，亟须消除。在她看来，适量的压力可以帮助我们应对生活中的许多需求，推动我们前进。但当它与我们的生活节奏不协调时，就会出现问题，引发倦怠、疲劳、睡眠障碍等许多身体反应。 压力不可能完全消除，但是可以被重置回健康的水平，从而让压力为我们服务，而不是损害我们。为帮助陷入压力困境里的人们，内鲁卡博士结合20多年的临床经验提出了一种全新的减压方式——“五次重置”，让每个人都能通过五次简单却有效的思维重置来舒缓内心、减轻倦怠。 第一次重置：明确优先级 帮助你发现最重要的目标、制定反向计划、寻找对自己最重要的东西。 第二次重置：在喧嚣的世界中找到一丝宁静 设定电子界限，避免过度依赖手机等电子设备，从而使大脑得到良好休息，提高复原力。 第三次重置：身心合一 改善心理状态与身体健康的相互作用，减少慢性压力对大脑和身体造成的负面影响。 第四次重置：喘口气 如何在不降低工作效率的情况下让大脑喘口气。 第五次重置：展现最好的自己 自责声越大，你的不足感和不健康的压力就会越强，试着打破这个恶性循环。 我们在生活中不可避免地会遇到意想不到的、具有挑战性的风暴，本书或许能在那些艰难日子为我们提供一些帮助——在3个月的时间里，运用15个科学有效的技巧，通过5次思维重置来实现压力重置，像重启电脑一样。