罗凤萍

当你从抑郁状态到确诊为抑郁症的那一刻，一定很恐慌很无助吧？非常理解你当下的感受，很多患过抑郁症的人和你是一样的。这个时候你一定要稳住哦，下面的方法不妨试一下，看看是否有适合自己的： 一、 接纳自己情绪出了问题，任何的抵抗和不接纳都会形成一种反向的能量，让你身陷其中无法自拔，即便患了抑郁症，相信也是有办法治愈的； 二、 面对做什么都很困难的自己，可以尝试列一个行动计划，从做最简单的事情做起，比如下床、洗漱、吃饭、晒太阳、散步、、、循序渐进地完成，没有做到也没关系的，只要做了就好； 三、 每天记录自我肯定清单，每件事情的完成都可以记录下来，每天看到自己好的变化，也是一种鼓励； 四、 也可以做做冥想练习和运动，促进大脑结构的改变和神经递质的分泌，让自己尽快走出抑郁。 五、 关系的链接也很重要，家人和朋友都是你的支持力量，状态稍好一些，可以约见喜欢的朋友，去做一些喜欢的事情。 总之，你的感受很重要，你的生活很重要，抑郁只是暂时的，只要积极应对，你一定会走出阴霾，重见阳光，你值得被爱，更要爱自己，加油哦！

你好这位朋友！文字中感受到，你因为自己的原因让一个朋友不开心而内疚，所以很想让他恨你是吧？看的出你是一个善良的人！ 面对问题每个人都会有自己的处理方法，你的那位朋友也不例外，这也许就是他处理事情的原则，而你的内疚应该由自己来负责。 建议你用零极限原理来处理此事，不断对自己的内在重复四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你！相信你的内心会变得宁静，再去思考这个问题也会有新的感悟。 我是壹点灵咨询师罗凤萍，更多的帮助可以关注我私聊～

你好这位先生，看的出你尽管和老婆分开两年了，但这段时间天天和老婆一起带孩子，享受到了家庭的天伦之乐，你很开心是吧？你是否把自己的这种感受和老婆交流过？又是否努力地去经营你们的关系？ 不知道你和老婆是因为什么原因分开的，字里行间感受到你还是爱着她，并且也是一个有着家庭责任感的男人，你愿意说说你的故事吗？很希望能够帮到你～ 我是壹点灵咨询师罗凤萍。