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言**

2023-01-16

老师之前就有提过几次说可以写一下我的感受,但是我总觉得我的想法很多,想着想着又不知道写什么了,所以一直没有写。 我找老师咨询的并不频繁,甚至可以说时间跨度很大,不过老师总夸我觉察力特别的棒,好像每一次我有不同的想法的时候,老师也对我的改变感到很惊喜。 我还记得夏天的时候,有一次我跟老师已经叙述完了我大致的家庭环境和成长经历,老师对我进行了疗愈,然后问我说,你想对小时候的自己说些什么,我大概说的是:还是去死吧,因为长大也会很痛苦的。然后老师沉默了一下。 夏天的时候,我染五颜六色的头发,每天好像也活得很热烈,但是那个深夜在阳台上很自然的说出“还是去死吧”的我,就好像一枝已经枯萎的玫瑰。 我感觉我今年想法转变的特别特别的多,现在自己的状态就有点像,等待着春天来临,然后努力的抽枝发芽的,一朵小小的白色的小花。我的念头,也就像这朵白色的小花一样,带着希望,和怯弱。 其实每次跟老师咨询完之后,我都会陷入一种非常非常难过的情绪,我也没有办法形容,跟我平时消极的状态是完全不一样的。 然后我猜测,可能是因为我虽然自己察觉到了一些事,但是只是大概的想法,每次跟老师的沟通,老师会把我想的这些东西详细的剖析出来,其实当老师追问我,比如说当时的某些事,某些状态的时候,我还是有一点抗拒的,因为当我去认真的回想起这些事情和这些念头的时候,对我来说还是蛮难过的。 另外,虽然这两次跟老师沟通,都还是比较好的转念,但是每次说完之后又会陷入到一种不太确定的状态,可能是因为我没有做出这样的改变,所以我不确定,而且我感觉我总是自己一个人在成长,能帮助我的也只有自己,虽然我已经确定了我要改变的方向,但是,又还是会先经历一个茫然的状态,然后再去慢慢慢慢的探索和改变。 但是老师有很多话我都记得很深刻,好像是我第一次跟老师咨询的时候,我说到我现在的一个工作与生活的状态,其实我并没有完全做到工作和生活分开,可能是我想拥有那样的一个状态,所以我美化了我现在的行为。 然后老师说,你是对的,工作和生活分开很好。 就好像我还在犹豫,我做一件事情到底是不是对的,然后有人非常坚定的跟我说,你就是对的。 然后后来我在休息日的时候,不看工作手机不回工作群消息等等,真的完全没有负担了,我时时刻刻的惦记着工作和生活分开,这样真的让我少了很多压力。 还有好像是上次吧,关于我说想还父母钱什么的,老师说其实并不是我想出生在这个世界上,是他们要把我生出来的…我有点忘了怎么说的了,但是确实其实跟我当时的一个想法,我觉得非常吻合,只是好像我的这个想法在得到有人肯定之后就更加坚定了。 我以前很不服气,是他们擅自决定把我带到世界上,当时的我充满着对生活的抗拒。但现在我觉得,我来就来了,虽然并不是由我决定的,那既然他们带我到这个世界上,确实就是有义务对我负责,这是一个自然现象。 他们养我其实是对我付出了期待的,如果我满足不了他们的期待,这并不是我的事情,因为对于我个人而言,我并不是为了要满足他们的期待才来到这个世界上的,我来到这个世界上,我有我自己的生活。 所以我没必要还他们钱。 另外有一个我觉得很重要的点是,我之前一直觉得我最在意的事情是我跟爷爷奶奶的关系,这是我心里最大的一个痛点,好像我完全没有觉得跟父母的关系对我有什么太大的负面影响,因为只是好像不熟,可能相处的不是很亲密而已。 当我跟老师说和爷爷奶奶之间的关系的时候,她总是提到我母亲,我当时有点不太理解,但是那次沟通完之后,我好像突然就意识到了些什么,之后一直在觉察我跟母亲的关系,再后来就变成跟父母的关系,想来想去,可能归根结底都还是受父母、受最亲近的家庭关系的影响比较大吧。 这是大概是我跟老师沟通过这么几次之后的我的感悟,可能也有现在想不到的地方忘了写。 我其实蛮爱写微博的,每次跟老师沟通完,我多多少少都会写一些微博,这次其实我写的蛮长的,记录了我跟老师说过的想转变的想法。以及在我想接纳父母接纳自己之后,我发现自己还可以接纳亲密关系了。 前两年的时候吧,一直是比较抗拒别人进入我自己的世界的,所以也比较抗拒谈恋爱,也没有交朋友,我微信好友都很少。最近觉得自己也可以去试试谈恋爱,不是为了寻求被爱,甚至它依然对我来说不是什么重要的事,只是比起之前,不是完全抗拒的一个状态。 我觉得自己各个方面都还蛮不错的(自信心也提高了很多呢),如果有合适的人,就很自然的可以谈一场恋爱的呀。 另外我今天有一个很强烈的想法,特别想当商场里那种小火车的司机,因为其实我蛮爱坐那个小火车的,我真的觉得很快乐。我有看到那个招聘启事,每个月工资很少,工作日很闲周末会忙,我这种年轻女性可能很难应聘到这个工作,但我还是想去试一试,可能别人会觉得很荒谬,我从现在一个比较正经的职业,辞职去干一份好像很可笑的工作,但是这对我来说一点都不可笑,等什么时候没钱支撑生活了,我再去找正经工作赚就好了,不仅是小火车司机,我觉得我想尝试的职业还很多,我自己一个人,能养活自己就好了。我也有自己的职业规划,但是我觉得不至于我连几个月想快活的日子都没有。我也不觉得自己任性和幼稚,我没有物质上的高要求,人生不过就这几十年嘛,快乐就好。

咨询主题:自卑心理

专家回复:谢谢你的信任,可爱的女孩子。通过你的这篇文字,看到了你自我们咨询开始至今一些感悟,一些心理变化,一些成长。看到了你内在关于温暖,开心和幸福的渴望与向往。 老师是...

雪**

2022-12-31

韩老师,今天是2022年最后一天,明天就是2023年了,新的一年将要来到,我比往年任何时候都期待新的一年的到来,因为是您给了我重生的力量,让我对未来充满希望,我想30岁才觉悟应该也不算晚。我甚至比以前更喜欢现在的自己,我认为年龄的增长我会更加有魅力和自信。每次的咨询您都耐心的听我倾诉和宣泄,您都会积极回应我,每一句话都掷地有声的敲打着我,润物细无声的影响着我,给了我些许力量,这种感受好像很虚无缥缈,但这就是您的魅力,像灯塔一样指引我向前。 在生活中,我找到了自信,在面对亲密关系时我不再像以前一样逆来顺受的接受,我变得有底线,坚定自己的想法,当我做自己时,我发现身边的人开始爱我关心我了,我感受到了您说的“我值得被爱,我值得拥有一切美好,我值得”。在人际交往方面,我以前社恐、胆怯,现在也感受到您说的,当自己足够自信时也就不会自卑了,很多方面的关系就一通百通了。在心理状态来说,我跟您咨询这几个月以来,我的情绪越来越稳定了,虽然时不时还是会忍不住一个人流泪,但是情绪平稳了很多,自己能消化了,我感受到了像一个“正常人”思考问题和面对生活时就没有了那么多的焦虑、抑郁、烦躁、不安、着急。这些情绪影响了我很多年,跟您咨询一次我就更有底气一些,更有力量一些。 生活中的琐事非常多,每次告诉您我的想法和规划时,您都会非常慷慨的夸奖我,认可我,每次您的这些肯定和鼓励都像强心针一样,因为有了您的开导和肯定我发现自己处理问题的能力越来越棒,我每次在思考问题做事前都会把您的鼓励在脑海里想一遍再去做事,我发现,哇塞,我真的做的很好,并且我不需要别人来认可我,我不再像以前那样那么渴望得到别人的认可了。 我越来越坚定将来自己的婚姻和事业我都会经营的很好,在您的帮助下我想我肯定能活出属于自己的精彩,我想真真正正为自己活一次,只为自己而活。这些都是跟您咨询以来非常明显的心理变化,不被情绪左右的感觉真好。年末最后一天,还是想向您表达对您的敬意和爱意,您能在新冠生病期间还能关心我,我非常感动,很少得到来自父母的爱意,在您这我感受到了。虽然从未与您见面,但您在我心里像亲人一样让我温暖,我视老师为知己、尊师、更是贵人。新的一年祝福您平安健康、家庭和睦、万事顺遂。谢谢您老师,感恩您的付出!

咨询主题:同一性混乱

专家回复:谢谢你的信任,真的是新年送给我的最好最珍贵的礼物,谢谢你! 更开心的是看到你的成长与变化,看到你情绪越来越稳定,越来越自信,越来越体验到幸福与美好! 也许,你认为...

珍**

2022-12-10

一直以来,原生家庭造成了我内心比较自卑,压抑,而且会有一种潜在的愤怒,影响了和身边人的关系。和韩老师的交流今天让我受益颇多,感觉像自己精神上的父母。韩老师像个亲切的妈妈,又像智慧的导师,她的敏感、洞察力、分析能力都非常的令我敬佩。零零客服也十分温柔和贴心。谈完之后内心的焦虑、压抑都得到了很大的缓解。 我也打算定期继续的和韩老师交流下去,让自己的内心获得充盈和平静,希望自己向阳而生,获得幸福和快乐~

咨询主题:同一性混乱

专家回复:感谢你的信任,也很开心可以帮到你,相遇即是缘分,期待我们我们未来工作愉快!

烂**

2022-07-12

第一次写评价,送给韩老师。 本人双向情感障碍,强迫障碍,焦虑障碍,前一阵子有些认知障碍。最初是因为想找同城的咨询师来到这个平台,意外发现了同省的韩老师。我在线上线下经历过不少于20个咨询师,也很喜欢阅读心理学与心理病理学书籍,所以对咨询大同小异的内容不抱有额外的期望。但是短暂和韩老师沟通了15分钟后我却对她有了新的认识:温暖而有力量,懂得安慰却又不缺失等待的耐心。 后来零零碎碎做了数十次咨询,有视频也有语音,我和韩老师几乎是无话不说。韩老师说她很喜欢我的文字,总能找到隽永又令人同感的部分。所以我想这篇评价就当作是送她的一份薄礼。 她总是喜欢赞扬我早慧,却又感叹我心思太过细腻。多愁善感的我终于在17岁那年找到自己的“克星”——在聆听后一针见血的她。我在无数个深夜凌晨四点痛哭流涕,颤抖着删删改改发出消息给她。她会在早晨的七点回复告诉我别怕。这三四个小时的时差似乎是我们的默契,让咨访关系不再是只被金钱羁绊。我总爱天马行空,她从来不说我幼稚,就只是清晰的给我分析。我曾经嫌弃无数个咨询师太过有条理,其实也不过是在寻找个不冰冷的建议。话语能够带来的力量被她诠释。 最近我的生活难以言喻,我不知道该什么时候放弃或者继续。我还是经常打开她的聊天框,即使不说什么,我也觉得她就在我的对面,冲着我鼓励。 韩老师,不管我们在哪里,都要坚持努力。您就永远当个倾听者,为这个世界上每一份不完美的情绪去完善助力;我就永远当个倾诉者,把这个世界上所有破碎的抑郁收集整理,慢慢消化延续。 祝好。

咨询主题:焦虑情绪

专家回复:可爱的、聪慧的女孩,你的这个评价真的是令我惊喜和感动。我一直都在,愿意倾听你的心声,你的那些让你或迷茫或绝望的情绪。 我知道,你一直在努力,努力去爱生活,努力去...

V**

2022-06-10

向韩老师咨询很多次了,基本都是不定期进行,但每一次都能及时得到响应。每当我需要倾听、支持、认可和鼓励的时候,我都会第一时间想到她,她的耐心和温暖,总能带给我一股前行的力量。在这一次的咨询中,我收获最大的是关于情绪和行动的关系。现在的我,虽然比以前更能清晰觉察情绪了,但却容易掉进情绪里面,被情绪淹没,处理亲子问题或夫妻关系的时候不理智,效果也不明显。我常常认为要改变我的认知,从而改变情绪模式,但认知的改变是缓慢的、长期的。韩老师给了我另一个方向,觉察情绪,但不要沉浸在情绪里面出不来,多关注眼前的事实,问自己:“面对这个问题,我可以做什么、怎么做?”理性思考,瞄准目标,采取切合实际的行动,而情绪很可能就在行动的过程中或者问题的解决中,慢慢地被消化掉。认知可以调节情绪,行动也可以。情绪和行动之间的关系是相互的。这一番话让我茅塞顿开,同时我开始看到其实面对情绪,其实我老公做得比我好,他不会沉浸在里面出不来。另外,虽然他对我和孩子可能关注不够,但他知道怎样对自己好,调节自己。这些都是我可以向他学习的地方,而不要再像之前那样否定他,我想这也会为我们之间的关系带来正面的影响。最后,继续提醒自己,对自己多点肯定、多点关爱,尝试拓宽自己的生活圈子,建立一些新的关系,也许在不经意中,我会找到自己的天赋和方向。再次感谢韩老师!

咨询主题:情绪调节困难

专家回复:非常感谢你的信任,每一种情绪体验无论是痛苦还是焦虑的都是在提醒我们去改变和调整,你的情绪体验和觉察能力,领悟能力一直都很棒!相信我们都会越来越愉悦!

春**

2022-05-14

第一次是因为不太敢和前男友分手,怕伤到别人,处于非常纠结的状态,所以找了心理咨询。我运气很好,第一次就遇到了韩老师。韩老师给我一开始的印象是声音很温暖,逻辑很清楚。那一次咨询让我放下一些心理负担,把自己的感受稍微注重了一些,这使得我有勇气去跟不爱的人分手。 后来有半年我们没有联系,因为我没有钱,不然我是挺认可心理咨询的。半年后我因为工作压力问题,尝试去找便宜的心理咨询师,但是我遇到的既不专业,又不聪明,也没有那么好的共情能力,我就又想到了韩老师。我和韩老师打了一通电话,我们聊的很好,咨询的时候我就像进入另一个世界,一个安全的,真实的,清晰的世界。而不是自己平时面对的陌生的,凌乱的,令人有些焦虑的世界。自己迷惑的一切都可以慢慢解释清楚。我为此很感动,想遇到一个良师或者益友或者贵人都是很不容易的,像许多诗人说人生得三两知己足矣,我们的生命因被看到而清晰真实起来,所有的意义才有开始的可能。这种感受可以在爱情中感受的,可以在知己里感受的,可以在自我觉察里看到,现在也可以在好的心理咨询里看到,这是很难得,很令人惊喜的。 那一阵子我们咨询的很频繁,隔两三天就咨询一次,主要也是因为我当时遇到的问题很棘手,我遭遇了50年一遇的天灾,工作遇到了绝大多数人不会遇到的麻烦,我的爱情也摇摇欲坠,而且我身在异国,没有朋友家人,如果是我独自面对,这一切与我而言就是毁灭性的灾难。有一阵子我所有能得到的能量来源就只有食物,睡眠,和心理咨询。整个咨询过程我们谈了很多,其实仍然不算系统咨询,因为我那阵子遇到的问题太多了,往往是咨询临时遇到的问题。所幸我自身反省意识和联想能力较好,虽然许多东西我们还未谈及,但通过多次咨询,许多问题一通百通,现在我至少可以平静地生活,并且慢慢更加爱自己。 我们现在仍然在咨询,只是频率会很少。现在即使我没有心理咨询也可以自己好好生活,但有心理咨询是更好的,能解决许多突发问题,而且有许多话题我私人很愿意和韩老师谈。 大学时学校也有心理咨询室,我也见过一些心理咨询师,因为长期抑郁症所以我也咨询过一些心理咨询师,这些年下来韩老师是我见过最专业的。大约一个好的心理咨询师就得年纪稍大一点才好,阅历是知识比不了的;还要脑袋瓜聪明的,来咨询的人本身就思路有些乱,不聪明就会被带跑偏了;还要很善良,也许还要本身有一定的道德修养。我并不是有意贬损或夸奖谁,我只是讲实话。 人活着得有底气才不唯唯诺诺自我贬损,我的底气并不够,但还算能维持尊严,在重要时刻也能做决策。这小小的底气来源于我祖祖辈辈的坚韧,我自身的小小的自我认可,还有少数亲朋好友的真挚的关爱,现在还来源于我的心理咨询师。我想再怎么狼狈,心理咨询师也能理解我,而一旦有一个人理解我,那我就有一点点肯定自己的理由了。 佛有六度,心理咨询师以无畏施度,也算普度众生了。

咨询主题:抑郁情绪

专家回复:谢谢你真诚坦率的认可,与你工作过程中可以清晰的感受到你是一个充满悲悯的女孩子,善良,真诚,有天分。好好爱自己,终有一天会获得你想要的自由而美好的生活。

t**

2022-04-27

第二次接受韩红岩老师的心理咨询,老师还是很耐心很专业,给我提出了很多建议和一些方法,我想我应该坚持一段时间提升和改变自己,希望我能变得更加自信你再焦虑。谢谢韩红岩老师,也谢谢顾问波波,都是很好的人!

咨询主题:焦虑情绪

专家回复:谢谢你的信任,你如此美好,一定会越来越好,越来越自信的。

历**

2022-04-21

韩老师很会给予鼓励、肯定,并且能准确做出引导,让我知道该往哪里思考。今天是第八次咨询,也是真正自我探索的开始,我很期待接下来会发生什么…

咨询主题:自卑心理

专家回复:你真的很棒!你的觉察和领悟能力,感受能力都非常好,我一样期待着。

2**

2022-02-25

韩老师是启迪星一般的存在,总能最短时间找到我的症结所在,给予我力量并提供解决办法。感谢老师!

咨询主题:自卑心理

专家回复:谢谢你的认可和信赖,你本身就是一个非常优秀的姑娘。

珍**

2024-03-22

谢谢老师

咨询主题:压抑心理

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