张涛

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。 抑郁症是一种非常痛苦的身心体验。例如抑郁者既有拖累家人、亲友的内疚感，又有担心家人、亲友离去的被抛弃感。 而抑郁症的恢复，家人、亲友的陪伴、关爱和呵护亦起着重要的作用。 那么，作为家人、亲友，怎样才能更好地帮助抑郁症患者呢？ 我想第一是，尝试从理解的角度和ta连接，而不是总想去改变ta，比如“你这样的思维不对、你应该这样做等等”；第二是，当你尽力为ta做了一些事情，ta还没好转的时候，剩下你唯一能做的事情，就是鼓励ta找医生了。 感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。 壹点灵心理服务平台 2021年6月21日

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。 看到你的描述，我能体会到此时你的无助和矛盾，明明知道可以补考，没什么大不了的，可还是会产生一股莫名的情绪扰乱你的心境。 我们先不讨论这股情绪产生的原因，先来看看怎么解决接下来的事情。 你的标题是“控制情绪的方法”，实际上我更建议不是“控制”情绪，而是和情绪“相处”。 因为“控制”就如同你使劲的把一个皮球向水池里压，想想看，是不是你用的劲越大，皮球对你的反作用力就会越大。 所以怎么和情绪相处呢？一个简洁的方法是： 想象情绪（哭、恐慌、呼吸急促）是正行驶在轨道上的一列火车，而你站在月台上，你可以看着列车离你越来越远；也可以并不关注这一列车，自由的在月台上行走，列车在轨道上，你在月台上。 试试看，希望能够帮助到你，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。 壹点灵心理服务平台 2021年6月21日

你好，我是壹点灵心理服务平台的咨询师张涛。 看到你的文字，我想到心理学里面的一个名词，叫“强迫性重复”。 这个名词来源于弗洛伊德（精神分析鼻祖）发现的一个现象：一个5岁的孩子反复把玩具丢到自己看不见的地方，又反复去找它。 成人身上也有这样的现象，即重复体验相同的情绪、关系和做相同的事情，哪怕这种重复的后果是令人痛苦的。 就像你说的，你还是习惯“抑郁”，尽管抑郁很难受。 另外我还注意到你说，你“不喜欢”热闹阳光笑声，因为到最后总归会消失会难过，有没有可能，你是“喜欢”的，不然怎么消失的时候会难过呢？ 是什么阻止了你快乐开心呢？有没有可能，“想要回到抑郁当中”，也是你的一种“强迫性重复”呢？ 如果想要弄清这些，可能需要一定时间去探索，今天暂时先说到这里，感谢你的信任，希望我的回答对你有所帮助，如果还有什么疑问，欢迎私信与我交流。 壹点灵心理服务平台 2021年5月30日