专业的心理服务
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谢谢老师！帮助我厘清了问题，很有帮助~
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢收到！更要感谢你自己愿意面对目前的困惑，和老师一起探讨寻找内心冲突的原点，找到调整的方向。
8.1咨询总结 1.现在发生的事情原因是由童年创伤引起的条件反射。 2.如果有人质疑自己。无视，不搭理，闭嘴。去学习。是提升自己的方法 3.强化自己的自信心。别人不是在总找自己毛病 4.对于他人的攻击总觉得在术后贬低我或者不喜欢我，是因为自己内心接受不了自己不好的事不接纳自己造成的。 5.婆婆关心我是因为我不错。是我的认可欣赏。帮我熬一熬，是帮他儿子分担，同时也是怕他儿子累病我操心 6.处女主的经济实力不允许自己的想法要基于现实的基础之上，年龄界定不了成功，只有健康的活着才能做自己想做的事，自己要看得起自己。 强化： 1.少往坏处想。 2.减少比较的想法。
咨询主题：家庭冲突
专家回复：要照顾两个孩子，还能抽时间坚持做咨询，咨询结束还能认真总结记录强化。只要坚持，你会越来越好！
7.15 咨询总结 老师用改变认知的方法，帮我把事情理顺，换个角度看看问题，自己心里就不会那么难受，否则想起来，这个事想不通，心里还是会难受。 1.孩子哭的时候，先调整他的心情，展现自己的能力比孩子健康更重要。婆婆的做法先把老大转移注意力，让他不哭是对的，要看婆婆的优点。是在帮我。允许自己做不合格的妈妈，没有什么人是完美的 2.孩子哭是好事，可以释放自己的情绪，证明敢于表达自己的情绪 3.如果遇到孩子有矛盾，首先要收集信息了解过程和原因，然后去分析问题，找到一个好的解决方法。 话术： 1.我知道你不是故意的，但是我他没有给小弟道歉，我知道你很爱小弟弟，妈妈也很爱你，也爱弟弟。 2.孩子说你管我呢。你要温柔的，平心静气的对他说，我不管你你都可以吗？ 4.叫孩子吃饭的时候到他跟前说找到解决的方法，而不是生气别人的反应。现在主要问题。就是自己的情绪在阻碍自己做事情，而忽略了自己的感受。 5.孩子奶奶在说孩子哭没有出息。要用正向的话术引导，比如嗯你哭是要找妈妈吧，妈妈没抱你有委屈的哭了是想让妈妈抱吧。 6.对于婆婆说话先耐心听他说，然后自己判断哪些是好的，哪些是不需要采纳的。婆婆事情多。那么我自己就可以少操心，这是好事。他想争场地也抢不过我，早晚我也会成这个家的管理者 家庭作业：写出婆婆，儿子的优点。继续强化
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：加油！每次咨询都认真记录，过后强化记忆。你比半年前进步很大，继续下去，你会越来越好!
7.10 咨询记录 今天咨询收货满满，每次咨询之前一些负面的东西，在咨询过程中，老师都会让我自己去察觉，新发现一些自己的感悟，所以咨询过后整个人都觉得非常通透。能够剖析出自己负面情绪背后的东西。 1.投射。婆婆如果让我帮忙，我可能会觉得烦，然后我把自己的想法投射到了别人身上，觉得我让他帮忙他也会觉得烦，其实都是自己乱想。 2.我身体不好，归因不应该，全都归因到婆婆身上，有一部分是自己的体质原因。 3.我在看在老公的面子上，我老公这么爱我，也为了我自己，尽量少生气烦恼，否则身体会更差。宽容别人就是宽容自己 4.我眼睛看到的婆婆特来骑，背后原因是因为他现在腰腿疼身体差，可能力不从心，以前在老大的时候，他也没有太表现的这样。如果他拼命去做住院了，反而会给我添麻烦，他现在岁数大了，行动慢 5.怕别人看到自己做错，是因为自己不自信，怕出错而出错是好事，又有机会去调整自己，所以不要怕出错。他自己出错，是因为当时姥爷老是说我妈，所以我也怕别人这样说，我是这种担心头说到了婆婆身上 不用过分要求自己追求完美不出错，因为没有完全完美的人。 6.我的这现在挑别人刺的毛病是以前在原生家庭姥爷那种模式的延伸，我自己做不到完美，就不要挑剔别人。 家庭作业。 1.强化婆婆的优点树 2.自己现在的总挑别人是原生家庭带来的，我学习了老爷的那种模式，而不是因为婆婆自己的原因。这点一定要强化。 3.我所认为的婆婆懒其背后原因是因为他身体吃不消。没有年轻人动作快。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：祝贺你又有了进步!自己通过觉察感悟到东西是自己的，容易保持。因为不是别人强加给你的，所以内心就会有非常通透的感受。
6.30 咨询总结 1.如何和婆婆说话：如果婆婆在嘟囔知道，我就说我会弄，我先试一试，做错了你再叫我我再改。 2.关于没文化：没文化意思，就是他的能力也就这样了，再提高也没有办法，能力达不到要求，他太多也不管用，他没有能力改变。 3.我做的事情不一定别人都可以理解。减少自己依赖的表现，有事情可以先放一放，找合适的时机再说。说之前问一下，有没有心情说点事 4.有烦心事儿告诉自己，太好了，我又能提升自己的能力了。如果烦心事没有影响到自己，及时自己去，肯定自己。 5.关于老大说老二混蛋怂孙子这种话，可以告诉老大，如果弟弟那样说你你是不是也会不开心？如果有别人说弟弟，你还要告诉他，不要这样说我弟弟。 对于孩子的脏话一种方法是告诉他不要那样说，另一种方法就是正向强化，当时不要说他，过后慢慢去沟通。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：给你点赞！每次咨询后认真回忆，强化记忆!
6.25 咨询总结巩固。 1️⃣咨询的效果：咨询之前。我有一些问题上的纠结咨询之后心里想通了许多。比如我认为我需要喝药，是因为和婆婆生气造成的，经过老师的调整之后也有自己有压力学习造成的原因。这样想就不会那么针对了。 2️⃣咨询师的专业性：老师会利用合理情绪疗法，将我的注意力转移转变我的认知，让我不再那么纠结。 总结 1.自己有烦躁的情绪很正常，让孩子明白 母亲也是有情绪的，而不是一直都能保持一个状态。 2.有了情绪之后，要针对事情的经过作出改善，让自己下次情绪没有那么激动，看需要怎么处理这件事情。比如孩子吃饭的事情，让他下次上午不要吃那么多东西。 3.需要多关注自己 4.准备小卡片：写上内容，朋友，钱，工作，亲情，爱情，买房，健康，…8个重要的事，放一圈。强化每项。对每一项作出链接。然后跳出来再看，看每一项如果没有健康了，对自己是否还有意义。人会老，再看那些东西，身体健康好好活着最重要。 5.做事要看身体是否吃得消。关心自己。 6.时间管理：最重要的先做。 生活中的事情不要怕做错，做错了是为了 提升做事能力。所谓危险机遇同在
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢你对咨询的反馈!咨询有效果，和咨询师所学的知识有关，但最重要的是来访积极参与，认真完成家庭作业，在咨询中的收获得到强化! 咨询中咨询师和来访是合作关系，只有...
1️⃣咨询的效果：咨询前：心情糟糕，婆婆老跟我反着来。咨询后：世界真美好 2️⃣咨询师的专业性：老师非常专业，用科学方法帮我找到自信，比如画出自己的优点树。画出婆婆优点树。过程很有耐心，一直在鼓励我 3️⃣咨询服务的质量：私密安全、设施舒适、隐私保护措施。老师在用我的案例之前都会询问过我，而且把我的名字隐去。 4️⃣建议或改进建议：无 1.我做心理咨询是爱自己的表现，是为了让自己身体健康，调整心情，把孩子带好是对孩子的爱，不是为了别人。 2.提升自己的沟通技能，不能让情绪干扰生活。 听别人叙述事情，认真听听清事情的本质。 有回应，首先肯定他说的，然后描述事实的描述自己看到的。 3.看到婆婆的优点，她把小姑子教育的很好，没有说不管我。画出她的优质树。抱有感恩之心 4.婆婆对老大嘟囔是培养他的沟通能力是有好处的。 要看到自己身处环境的幸福之处，自己幸福了就会有笑容，这种笑容是由内而外散发的不是装出来的。经常每天看自己的优质树，提升自己的信心。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢你给我帮助你走出困境的机会！你每天的进步虽然是有帮助因素，但主要还是靠你自己有悟性，能够坚持做家庭作业。 祝贺你！你会越来越好!我们一起继续加油！更好就...
6.12今日咨询总结 1.善于发现自己身上的优点闪光点，这样自己就会有自信心，别人说什么也打击不到我。我勤劳，善于思考，善良，孝顺，积极改变自己，爱孩子，有责任心，独立。无害人之心，做事踏实认真。 2.孩子的事情，要透过事情看本质。看到孩子优秀的品质，用积极的眼光去看待他，不批判。 3.多表达自己的爱，允许孩子出错。 4.孩子着急的时候，蹲下来看着他的眼睛，询问他：刚才妈妈看你着急，你是想到什么了？来让妈妈猜一猜。 5.孩子哭了之后，表达对他的共情，妈妈理解你，内心委屈难受，你哭一会儿发泄自己的不舒服吧，哭完了之后咱们想办法怎么去解决事情。 家庭作业： 画一颗自己的优点树
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你的总结，老师看到你改变的动力很强。所以咨询有效果是你自己努力达到的。要感谢自己对自己永不放弃。这也是爱自己的表现。同时也在给孩子做榜样。
6.9今日咨询总结 1.谁内心强大谁改变 2.接纳自己不是口号，我有情绪可以哭出来，而不是觉得我不应该这样不值得哭。我人有情绪是正常反应，而我哭完之后心情会好一些，这是正常宣泄情绪的方式，以后有委屈可以让自己哭一哭，不批评不否定自己，允许自己这样做。 3.放下自己，对别人评判的价值观，总觉得针对自己的方面也要放下，这需要我自己先去放下，才能觉得别人不是在针对自己 4.如果有情绪了，试一试不立刻和别人说。可以找一个没人的地方，时间跺脚，大喊我烦死了，或者是把想骂人的话写在纸上，然后撕掉，或者是大声唱歌唱高音。 5.每天鼓励自己进步了，建立自己的自信，内心强大了，才能不畏惧别人的言语，否则都会觉得说什么都是在说我。 6.有情绪自己去处理，我哭完了事儿过去了，我心里好受轻松了。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：感谢自己的努力和进步!把精力放在关注自己身上。相信自己会超来越好!我们一起努力。加油！
6.5 今日咨询总结 1.我肯定自己在育儿方面做出的效果，孩子现在敢于表达自己，不在乎别人看法，正说明了，现在生活的环境是安全的，他不是一个像我一样讨好的人，是健康的孩子。 2.孩子做了正确的事情及时给予肯定，如果当时自己不在上面后面，专门指出这件事情去给予肯定，而不是泛泛的说了，你做的好 3.自己心情不好的时候，去自己处理情绪。告诉孩子我现在心情不好，我要去给自己关禁闭，不告诉孩子是因为他说的这个话伤害了自己。情绪是自己的需要自己处理。不让自己情绪伤害孩子，而且也给孩子怎么处理情绪树立榜样。 4.调整自己的心理年龄，去看带孩子，我是孩子的母亲，不是要小孩。用同样的思维方式去对待婆婆。她说的那些话就是他这个年龄所说的。 5.和老公玩拳头布的游戏，同时调整自己，包容自己的不足，不苛责自己，这样才能包容别人。
咨询主题：情绪调节困难
专家回复：你很棒！总结的很到位，把总结的内容经常强化，进入潜意识，就能调整好情绪。相信自己有能力给孩子做正面榜样!
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