谭正

您好，我是壹点灵服务者谭正，很高兴能够回答您的问题。 您感觉自己的分享欲望比较低，想要找到合理的表达的方式和方法。并且觉得自己容易孤独空虚压抑，但是身边无人可以诉说。虽然你做过一些尝试，比如看心理学的文章画画等等，但是仍然没有学会如何表达。老师非常理解你的孤独，理解你希望找个人听你说说心里话，老师非常愿意帮助你。 你感觉自己的分享欲望比较低，是无话可说，还是无人可以诉说？你的身边有一两个真心的朋友吗？当你感觉无人倾诉的时候，你一般会做什么事情呢？ 邀请您和老师一起思考一下以下几个问题。 1.你是从小就交流很少，还是说到了成年之后交流才变少的呢？ 2.自我封闭和交流比较少，你认为这是一种恶性的循环。是什么原因导致你自我封闭的呢？ 3.你觉得自己的内心还是渴望别人倾听你的，那么你是否有尝试去结交朋友，并且向别人去诉说你内心的心事呢？ 如果在思考的过程中，让你有了新的思考和启发。那么老师再给你补充几个新的方向。 1.人是社会性的动物，需要有社交关系。是无话可说，还是无人可以听你说话？如果现实当中你觉得没有人听你诉说的话，是否可以在社交软件上去找陌生人先倾诉一下？ 2.当你在尝试新的情绪表达的方式，你感觉不知道怎样表达自己的感情，不知道如何表达喜怒哀乐，那么每当你有情绪的时候是否可以。写下自己当时的感受，然后事后再复盘，把情绪和情绪词汇对应起来。 3.寻求帮助，当你感觉自己的情绪很压抑，情绪的洪水无处发泄的时候，可以寻求心理咨询师的帮助。只要有人能听你说话，可能你的情绪就能缓解很多。并且可以尝试多种情绪宣泄的途径，比如看书，比如画画，比如写日记，找陌生人倾诉，找心理咨询师的帮助等等，找到一条适合自己的方式方法。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

您好，我是壹点灵服务者谭正，很高兴能够回答您的问题。 认真看完了你发表的文字，你觉得孩子的爸爸总是负面交流，出口伤人。作为妻子感觉非常受伤。而且也影响了你，并且让你学会了这种交流方式。让你感觉非常受伤，而且特别想改变，但是感觉很无能为力已经形成习惯了，老师非常理解你的感受，并且也非常想帮助你。 当初你期待孩子的爸爸改变，当时孩子的爸爸并没有改变，但是后来孩子的爸爸改变了，你对这个结果满意吗？ 孩子的爸爸改善之后，你觉得自己的行为习惯被带偏之后，交流方式一时之间难以改变，是否有做过尝试呢？ 邀请您和老师一起思考一下以下几个问题。 1.孩子的爸爸被你要求12年之后发生了改变，孩子的爸爸是如何做到改善的？ 2.你被带偏之后，发现自己不知不觉的也学会了老公的交流方式。你想改变，但是改变不了，是否有做过尝试呢？做过哪些尝试？ 3.你希望自己跟老公之间的交流方式达到一个什么样的效果？你老公对这件事情是怎么看的？是否配合。 如果在思考的过程中，让你有了新的思考和启发。那么老师再给你补充几个新的方向。 1.看到老公的优势，你的老公虽然刚开始没有做到，但是在结婚12年之后，达到了你的要求，说明他还是有一定的可塑性。老公改变之后是否有夸奖他？让他把这个行为习惯固定下来。 2.你刚开始交流方式是友好的，但是后来被老公带偏之后感觉自己改不过来了。那么你之前那种友好的说话的方式是怎么做到的呢？ 3.看到自己渴望变好的动机。刚开始你希望老公友好交流，后来你期望自己也变得友好交流，说明你一直是渴望变好的，那么平时交流的过程中，是否有不怼人的时候，是否有友好交流的时候。在什么场景下，你会变得比较容易友好交流？当你发现自己并不是在所有的场合都怼人的时候，你就有了改变的信心。找出这些例外的场景。 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

您好，我是壹点灵服务者谭正，很高兴能够回答您的问题。 老师认真的看完了你发表的文字。在一起5个多月两个人异地恋，相处的过程并不是特别愉快。对方也是忽冷忽热的，让你对这段感情有些不知所措。在感情当中你对对方已经非常的包容，但是仍然没有一个明确的结果，能感觉到你有一种深深的无力感。老师非常理解你的感受。 通过你的文字，能感觉到你们好像没有一个明确的要在一起或者要分手的共识，那么你的内心对这段感情是希望在一起，还是希望他明确给你一个结果呢？面对这种反反复复的忽冷忽热，始终不能给你一个明确的答复，是否给自己一个最后期限呢？ 邀请您和老师一起思考一下以下几个问题。 1.当你们在相处的过程中，发现他不怎么关心你，只关心自己的妹妹的时候是否有。跟他沟通过类似的问题，他是否有改善呢？ 2.你们是分是合两个人没有一个明确的共识。并且情况时好时坏，是否给自己一个明确的时间界限，到期了之后就必须要一个明确的结果呢？ 3.感觉这个人一直在回避。面对这种时好时坏，包括对方不在乎你的感受。你虽然表现出了非常的包容，但是能感觉到你的内心也很受伤。如果对方一直是这种状态，这段感情是否还值得期待？ 如果在思考的过程中，让你有了新的思考和启发。那么老师再给你补充几个新的方向。 1.你觉得你们感情当中最重要的问题矛盾是什么呢？除了异地恋之外，可能还有对方的回避，对你的不关心，如果他这种状态一直持续。靠你的单向发力，这段感情是否能够继续？ 2.当面对对方对你的不关心，两个人的状态不稳定，时好时坏的时候，你表现出来的这种稳定包容性如果不能让对方改变。你该怎么办？曾经是否遇到过利用你的这种包容性伤害你的男生？ 3.如果异地恋是一个问题，那么见面之后你们是否达成过改善关系的共识？有没有尝试和对方坦诚不公的沟通，对方是否有改变，如果不改变这段感情是否有必要继续？ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。

您好，我是壹点灵服务者谭正，很高兴能够回答您的问题。 认真看完了你发表的文字，你感觉自己从小不被重视，性格也很内向。家里经济条件也不宽裕，而且也是重组家庭。内心没有自信，老师非常心疼你的处境，这20多年来，就是不知道你是如何走过来的。这种家庭环境下，确实容易导致人比较内向，没有自信，老师非常愿意帮助你。 虽然你的家庭环境不太好。从小不被重视，那么你自己希望自己改善到什么程度呢？达到如怎样的改变呢？为此你做出过哪些努力呢？ 邀请您和老师一起思考一下以下几个问题。 1.25年以来。面对姐姐的欺负和家庭，外界的不重视，是否有尝试做出改变和努力呢？ 2.25年以来，走过来相当不容易。在痛苦并成长的过程中是否发现自己有一些优势，这些优势是什么？ 3.这些糟糕的过去的经历时刻在影响你，是否有一些时刻你感觉自己能够自由的表达，或者自己被重视。在什么样的情况下会发生呢？ 如果在思考的过程中，让你有了新的思考和启发。那么老师再给你补充几个新的方向。 1.当你的父母不能给你保护和经济上的支持的时候。我们需要自己滋养我们自己，把对父母的希望转移到自己的身上。让我们自己加速成长。自己成为自己的父母。 2.只有当你不断的往前走，过去的苦难才能真正的成为过去。经历了这么多的苦难，你一定是通过你的优点度过了25年的时光，那么这些优点是什么？是否可以把它找出来并加以放大。 3.糟糕的家庭环境和过去难以改变，唯一能改变的只有自己。当家人和同学不重视你的时候，你自己是否重视过你自己？你自己的需求是什么？你想变成什么样的人？你想为此付出什么样的努力？ 感谢您的信任，希望我的回答能对您有所帮助。