王安锦

我特别懂这种落空的失重感，从六年级起他就是你全部的光，一路追着他、以他为支撑走完中学，你们共享过无数日常，这份陪伴早就融进你十几年的青春里，分开一年多走不出来太正常了。你拼命想抽离，可生活所有期待原本都围着他搭建，失去目标后自然万事无味，看着他向前走，只剩你困在回忆里失衡不甘。理智清楚他不会回头，心底却还攥着从前的温暖，理智和情绪拉扯才会持续内耗。不用责怪自己放不下，十几年的执念没法说断就断，允许自己难过，慢慢把依附在他身上的人生重心，一点点收回给自己，不必强迫立刻释怀。

我特别能体会这种无力，明明反击了、报复了，心口的委屈却半点没消散，总觉得自己还是吃亏，反复较劲也填不上心里的空洞。这不是你小气，是伤害带来的疼痛扎根在内心，反击只是向外宣泄，没法抚平最初被刺伤的难过。别人最初的冒犯，先打破了你内心的安全感，那一刀带来的受伤、不被善待的感受真实存在；你反击伤人，只是试图夺回公平，可旧的委屈还在，新增的冲突只会加重内耗。输赢从来抵消不了最初的伤害，执着让对方同等痛苦，本质是你渴望被看见、被安抚，而非单纯报复。不必逼自己一定要讨回对等伤害，允许自己承认受伤，先接纳这份委屈，才不会困在无休止的对抗里反复折磨自己。

听起来你很绝望，也很痛苦。当年的伤害所产生的痛苦，可能在你心里一直未被好好的处理。现在的一点挫折就会让你感觉到绝望和悲观。你愿意具体的讲一讲吗？当年到底发生了什么事情？当时做出了哪些的努力？是什么让你觉得当年如果死在那里，你就会幸福一些？如果希望聊一聊可以私信我。

想改回早起早睡，但是坚持不下来。是让你很困扰，对吗？不用着急一下子改变过来，我们可以一步一步的来改变。 1.你先把大目标改成小目标，每天让自己早睡10分钟。 2. 睡前一小时内不工作，不刷手机，不做运动，不学习。不让自己的大脑处于亢奋状态。 以前可以听一听白噪音的音乐，有助于自己的睡眠。 3.睡前不喝浓茶，不喝咖啡，可以温一杯热奶助眠。 4.改变室内环境，温度适宜，光线有助于睡眠，枕头被褥舒适，营造一个安静舒适的睡眠环境。 5.躺在床上睡不着的时候，可以做腹式深呼吸，吸气4秒，屏气6秒，呼气8秒，可以多做几次。清空脑子里的杂念，专注于自己的呼吸。 6.采取右侧位有助于睡眠的姿势。 7.假如在床上辗转反侧睡不着，可以起床做些事情等自己有困意了再上床睡觉。 以上方法可以试一试。