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擅长领域
婚姻关系：夫妻不和，家庭暴力，配偶出轨
情绪压力：抑郁缓解、焦虑排除、睡眠改善
孩子教育：子女叛逆，厌学逃学、网瘾
个人介绍
从业背景
【认证资质】
二级心理咨询师
2008年7月—2008年12月在山东省人力资源培训中心参加二级心理咨询师培训
2012年4月―9月参加将松言婚姻分析师网络培训
2012年7月15―20日参加武汉陈自良催眠培训
2013年8月―10月参加张智强心理咨询师实操技能培训
2016年7月―2017年9月在聊城心理卫生协会参加丛中精神分析培训
2018年1月25日―26日在聊城市心理卫生协会参加施琪嘉创伤修复培训
2018年8月4日—5日在聊城精神卫生中心参加史靖宇博士系统式家庭治疗培训
专业培训经历
- 资质认证
- 担保交易
- 免费退改
公益解答(1321)心事来自公开提问，一对一咨询完全保密
用户评价
永**
2019-11-06用心和我交流，心情放松。
H**
2019-07-12非常感谢非常喜欢这位导师
1823****202
2019-03-19很认真耐心，有解决问题，很愉快
心理咨询问答更多
- *非此即彼（非黑即白）思维（All-or-nothing thinking） 这种思维方式就是以绝对和极端的方式进行思考——“我要么成功，要么就是彻底失败；如果我不漂亮，那肯定就是丑；早知道我会犯错，当初我就不该去做”。 在这种两极化的思维方式里，没有中间地带，但中间地带往往更接近事实。 人在情绪低落时更容易以两极化的方式思考。当我们处于压力状态时，非此即彼思维会让我们觉得世界是确定的、可预测的。
- *必须和应该（Musts and shoulds） 这不是指我们应当承担的那些责任和义务，指的是让我们陷入不快乐的恶性循环的过度期望：我必须做得更好，我应该那样去想。 “必须和应该”这种思维和完美主义密切相关。 当我们给自己设定不切实际的期望时，我们就会被困住。这意味着，只要有任何迹象表明我们可能没有达到预期，我们就会感到痛苦。
- *选择性注意（The mental filter） 人类的大脑有个特点： 一旦你选择了相信什么，大脑就会扫描周围环境，寻找能够证明这个信念的线索。 如果有什么信息与我们的信念相悖，那就对我们构成了心理上的威胁。大脑会选择忽视这样的信息，并保留与之前的体验相符的信息，即使这种信息会带来痛苦。 从进化的角度来看，当你感到脆弱时，你会格外注意有没有威胁的迹象。
- *情绪化推理（Emotional reasoning） 想法并不是事实，感受也不是事实。情绪只是信息，可当这些信息足够强劲、有力、明显时，我们就更容易相信它们是对事实的真实反映。 “我感觉到了，所以那一定是事实。”情绪化推理是一种思维偏差，也就是把自身的感受作为判断的依据。 低落的情绪是压力和压力所带来的疲惫造成的，而这种感受又会影响你对当前情况的解读。
如果你能认识到，你的每一个想法，其实是众多想法的一种呈现，你就能用开放的心态去看待其他的想法，这样你最初的想法对你的情绪状态就没有那么大的影响力了。 虽然思维偏差看起来很简单，也很明显，但要觉察到它并不容易。 当你处于那一刻的时候，你体验到的可不仅仅是显而易见的一个想法，同时还伴随着各种各样的情绪、身体感觉、印象、记忆和冲动。我们已经习惯开启“自动驾驶”模式，要想停下来检查某个过程中的诸多细节，需要大量的练习。 在觉察自己的想法时，我们要努力把这种想法看作对世界的一种解读方式，同时也要注意到其他可能的解读方式。
2023-06-11 08:47:46
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