王如东

一、缓解自己的情绪确实是一个方法，从你的描述来看，这个方法应该是没有起到期待的效果，所以你才来提问。为什么它没有起到效果呢，这个也不太好说。我猜测可能是因为你说的缓解是压制情绪或控制情绪，就是把这股因被伤害而产生的情绪给暂时的压下去，它只是暂时被压制了，并没有真正消失。 情绪需要的是被看见和表达，也可以是说它需要被体验。就是如果你因为某人某事产生某种情绪，且不管是何人何事也不管是事前还是事后，情绪也没有什么好坏对错之分，有就是有，没有就是没有，我们就老老实实的体验那种感觉，这就是处理它们的最好的方式了。只不过，人性有弱点，当我们面对或即将面对一些令我们感到难受的情绪和感受时，人下意识里就会躲开它，这样暂时就不用难受了，但是你躲开的感受过阵子还会来找你的，它还很有可能换一种方式体现出来的，比如怨恨会变成愤怒，愤怒变成自责等等。 二、可不可以不再和这个人接触呢？我们不知道你说的是和什么人的关系，你一定有不得不和这个人接触的原因。知道他会带给你伤害，“仍觉得是我的问题”就是再次的否定嘛，你还要跟他接触，那这个时候你是可以拒绝他的。一方面是向其表达你的感受和想法，争取得到理解，使其不再那样对你。二是如果对方不能理解和调整，那就用其他的方式使其承担相应的后果。这就像有人打你，你要还击一样。对有的人来说，不让他承担后果的话，他是永远不会调整对你的方式的。 三、“对方可能这辈子都不会经历我受到的伤害”，这句话的潜台词就是你希望对方体验你正在体验的痛苦感受，这样对方可能就不会再继续对你了。这个逻辑是合理的，同时也需要你去做点什么才可以，不能只是想象。对方应该不会自然而然的就体验到你受到的伤害的，想要让他体验到，要么你还击于他，要么求助于他人帮你还击，在沟通未果的情况下，要么远离要么还击，总不能寄希望于对方哪天发善心吧。 祝欢喜。

一，结论和依据。你从交往了两个男友的经历中，总结得出“我总是遇到强势的伴侣”，这个依据似乎不太够，两个的数量毕竟还是太少了点吧，很难得出你总是会遇到强势伴侣这个结论，也许你的下一个男友就不是这样了呢？毕竟，我们都是在与人交往中慢慢成长的，你现在在这里提这个问题就说明你好像意识到了些什么，你在反思自己，这应该就会导致你在下一段关系中会变得不同。你对待别人的方式不同了，别人对你也会不同的。 二，自省与自责。你虽说的不多，但感觉你似乎有些自责，乃至是有些自我否定。我们倡导的是自省而不自责，就是要勇于自我反省，但不去责备自己乃至否定自己。你交了两个男友，他们都对你很强势，这样你就开始怀疑甚至否定自己，这大可不必，对你强势或者要控制你，难道不是他们的问题吗？ 三、自信与行动。如果你交了10个男友，他们都是这样对你的话，那可能才是更为深入的反思自己的时候。如果是这样的话，也许是因为你在关系中表现的有些卑微，有些过于讨好对方等等，但现在说这些都有些言之过早。但这都需要你要自信的去交更多的男友才能验证了。 非要反思的话，有一点就是，你是否向对方明确的表达了自己不希望被这样强势对待的态度。如果你不喜欢但又不表达，每次被这样对待又一直隐忍，那别人是有可能觉得你不介意甚至是享受呢。 祝欢喜。

一、你说了很多焦虑和恐惧，它或有三个层次。第一层是因为某人、某事或某个情境产生的焦虑和恐惧，比如因为朋友买了感觉像是比你更好看的衣服产生的焦虑和恐惧。第二层是对这种焦虑和恐惧的焦虑和恐惧，就是不想面对焦虑和恐惧而产生的焦虑和恐惧。第三层是，你不面对它们，它们也并不会消失，并且还可能驱使着你做出一些匪夷所思的行为，比如你想要剪朋友新买的衣服的这股冲动，进而你又担心或觉得自己不应该这样想，然后就又产生了一些新的焦虑和恐惧。 二、你为什么会因为朋友买了一件什么衣服就感到焦虑和恐惧呢？这或有两个可能，一是朋友买的衣服比你的漂亮，于是你就觉得自己不如别人了，好像自己的价值感和存在感受到了威胁一样，于是就感到焦虑和恐惧了。二是即使这是对的，这也不是一个现在的你会产生的东西，它更有可能是你原本就有的，早已积攒你身体里的东西，这个朋友买的衣服或这件事只是一个导火s而已。它对应一些你早年的经历，在过去你一定经受过不少让你感到焦虑和恐惧的情境，但那个时候你是无法让它们释放和表达出来的，你为了让自己顺利长大所以采取了把它们压抑起来的策略。 三、关键好像是能否能够允许自己焦虑和恐惧，让你感到焦虑和恐惧的就只是它们本身，你目前身处的情境应该早就不存在一个会令你感到焦虑和恐惧的情境了，比如你并没有身陷囹圄，你并没有独自一人面对一头猛虎。你的现实情景已经发生改变了，但你还是在沿用在过去的现实情境中习得的生存策略来应对当下的情境，也就是继续压抑自己的情绪，这应该是一个较为深刻的原因吧。你需要为自己的这些焦虑、恐惧等很多所谓负面的情绪找到一个出口。 祝欢喜。

一、婚姻是谁的事。婚姻是自己的事情，不是母亲的事，但在母亲以她的认知和愿望来要求我们的时候，它很容易就像是变成了母亲的事似的，让我们难以分辨了。然后在和母亲的关系变得不好后，不结婚就也可能变成了和母亲做对抗的方式了，如果是这样的话，那可能是有问题了。 二、逃避与面对。你是知道自己是渴望婚姻的，同时也是知道自己不爱和别人交流的，这样一来你若想要走入婚姻的话，就需要你改变自己不爱和别人交流的做法或习惯了，而改变自己是痛苦的。你要么承受改变自己的痛苦，要么就要承受渴望落空的痛苦，而你目前大概就是在得过且过的避开这两者了，也许真得等到你躲不可躲避无可避的时候，才会真的做出选择吧。 三、你因为母亲的关节手术而感到恐惧，这个恐惧大概率不是你现在的也就是成年后的你的感受，因为关节手术是一个小手术，不涉及生死，而你的恐惧像是关乎生死的。母亲是最爱你的人，大概率是你的认知，而不是你的感受，就是你在头脑中知道她爱你，但是你却感受不到。但你应该一直在期待能感受到这一点，而如果母亲的身体有闪失的话，你就再也感受不到了，或许你是因此才产生恐惧的吧。 祝欢喜。