高雷

你好，我是Alex，很高兴认识你，也很开心你对我产生了好奇。

【我的教育背景】

美国哥伦比亚国际大学心理咨询硕士

美国西南浸信会神学院神学研究硕士

艺术设计学士

【我是一位相信“理解自己，也是一种疗愈”的心理咨询师】

我是一名全职执业心理咨询师，也是一名有艺术背景的助人工作者。

我的学习和工作路径横跨心理咨询、神学研究与艺术设计，这也让我在咨询中很重视一个人的完整性：我们不只是“问题本身”，也不只是某一种症状、身份或角色；我们是由身体、情绪、关系、信念、经验、文化、灵性和生命故事共同组成的人。

我常常觉得，心理咨询不是把一个人“修好”，而是陪你慢慢看见：

你为什么会成为现在的你？

你如何在关系里保护自己、靠近他人、表达需要？

你内在反复出现的情绪和模式，曾经是如何帮助你活下来的？

以及，当你更理解自己之后，是否可以多一些选择，少一些被困住。

如果你愿意，我们可以从语言开始；如果语言暂时不够，我们也可以借由图像、色彩、隐喻、身体感受和创造性的表达，去靠近那些一时难以说清楚的部分。

【我的咨询历程：从“我是谁”到“我如何陪伴你”】

我似乎从很小的时候，就很喜欢思考与“人”有关的问题：

我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？我能做什么？我为什么会这样？人为什么会不同？

为了寻找这些问题的答案，我曾经学习神学研究，也接受过系统的心理咨询专业训练。神学帮助我思考意义、信念、爱与存在；心理学则帮助我更具体地理解人格、情绪、关系、创伤、行为模式与改变如何发生。

在我看来，咨询是一门专业，也是一门艺术。它需要理论、技术、伦理和训练，也需要咨询师真实地在场，能够稳定、温和、清醒地陪伴另一个生命。

我自己持续进行个人体验已有五年，并且仍在继续。我也体验过不同流派、不同风格、不同资历的咨询师。这个过程让我更深地相信：咨询师首先需要不断理解和修通自己，才更有可能成为一个稳定、清澈、有承托力的“管道”，去陪伴来访者靠近自己、滋养自己、重新整理自己。

因此，我也一直用这样的标准要求自己：持续学习、持续体验、持续督导与自我照顾，尽可能让自己在专业和生命状态上都保持真实、开放和稳定。

【我的咨询取向：以人本为底色，以整合方式工作】

我的咨询工作以人本主义为基础。

这意味着，在我们的工作中，我会首先重视你作为一个人的独特性、主体性和感受，而不是急着定义你、分析你或给你标准答案。

在具体工作中，我主要以认知行为疗法为主轴，同时整合完形疗法、情绪聚焦疗法，以及表达性艺术相关的方法。整体上，我的工作方式偏向整合取向，会根据你的议题、状态和阶段灵活调整。

我们可能会一起工作在几个层面：

1、认知与行为层面

一起看见你反复出现的想法、情绪和行为模式，理解它们如何影响你的生活、关系和选择，并尝试建立更有弹性的应对方式。

2、情绪与身体层面

有些情绪并不是“想明白”就能消失的。我们会学习识别、命名、承接和表达情绪，也会关注身体如何储存压力、紧张和未被说出的感受。

3、关系与模式层面

许多困扰并不只发生在当下，而是与早年的关系经验、依恋模式、自我价值感和边界感有关。我们会一起看见这些模式如何形成，也探索你是否可以发展出新的关系经验。

4、意义与整合层面

如果你愿意，我们也可以讨论生命意义、信念系统、身份认同、价值选择、灵性资源等更深层的问题。我会尊重你的个人背景与信念，不做灌输，而是陪你找到更贴近你自己的答案。

【我常陪伴的议题】

我比较常陪伴的方向包括：

性心理、同性恋、性别认同、跨性别、自慰/手淫

自我探索、自我价值感、自我认同

情绪困扰、焦虑、抑郁情绪、内耗与压力管理

原生家庭议题、成长创伤、关系模式梳理

亲密关系、人际关系、边界感与沟通困扰

生命意义感、人生阶段转换、迷茫与选择困难

高敏感、讨好、完美主义、自我批评

跨文化适应、留学/海外生活经验带来的身份与关系议题

希望透过艺术、图像、隐喻等方式探索内在的人群

我不会把你简单看作“有问题的人”。很多时候，那些让你痛苦的反应，可能曾经是你在某个阶段保护自己的方式。咨询里，我们会一起理解它们，也慢慢发展出更适合现在的你、对你更友善的新方式。

【我的优势与特点】

1. 兼具心理学、神学与艺术背景

我受过心理咨询的系统训练，也有神学研究和艺术设计的背景。这让我在咨询中既重视专业框架，也会关注人的意义感、创造性和生命故事。

2. 重视身心灵整全

我相信人的状态不只来自心理，也与身体、关系、文化、灵性和生活方式有关。我会关注你真实生活中的节奏、压力、睡眠、身体感受、关系环境和内在资源，而不只是停留在概念层面。

3. 适合喜欢深度探索的人

如果你不仅想“解决一个问题”，也想更理解自己、整理关系模式、看见生命经验如何塑造了今天的你，我会比较适合与你一起进行中长期、较深入的工作。

4. 可结合表达性艺术探索

当语言不足以表达内在经验时，我们可以借助绘画、图像、色彩、象征、隐喻等方式进入探索。你不需要有任何绘画基础，也不需要画得“好看”。重要的不是作品，而是作品帮助我们看见了什么。

5. 跨文化经验较丰富

我曾去过三十多个国家，也持续对不同文化中的人如何理解自己、关系和生活保持好奇。这让我在面对不同文化背景、留学经历、跨文化关系或身份转换议题时，会有更多理解和敏感度。

【我期待与你如何一起工作】

在咨询中，我通常不会急着给你建议，也不会替你做决定。

我更希望我们可以先一起理解：发生了什么？你如何感受？你为什么会这样反应？这些模式从哪里来？它们现在还是否适合你？

随着咨询推进，我们可能会经历几个阶段：

第一阶段：建立安全感与理解问题

我们会先整理你目前最困扰的部分，了解你的生活处境、关系状态、情绪模式和期待目标。

第二阶段：看见模式与内在需要

我们会进一步理解你反复经历的情绪、关系和行为模式，也尝试看见这些模式背后的需要、恐惧和保护机制。

第三阶段：尝试新的选择

当你越来越理解自己，我们会一起探索新的表达方式、关系方式、应对方式和自我照顾方式，让改变慢慢落到生活里。

咨询不是一条直线，它有时会清晰，有时会混乱；有时会轻松，有时也会触碰到不容易的部分。但我会尽力在专业、稳定和尊重的关系中陪伴你，让你不必独自面对那些长期以来只能自己消化的东西。

【关于咨询设置】

为了更好地保护我们的咨访关系，也让咨询更稳定有效，以下设置需要你在预约前了解：

1、请提前24小时预约并完成付款，咨询前需要认真阅读《知情同意书》。

2、预约安排以实际付款先后为准，口头约定无法预留时间。

3、如需取消或更改咨询，请提前24小时告知；临时取消无法退费。

4、为了维护咨询边界，咨询时间之外不讨论咨询内容。私信主要用于请假、改约或确认时间；与咨询设置无关的内容，咨询师一般不作回应。

5、视频咨询需要在封闭、安全、安静的环境中进行。未经咨询师同意，请勿录音或录像。

6、由于近些年需要经常往返中澳，暂时只接受视频/语音咨询。

这些设置不是为了制造距离，而是为了让我们的工作关系更清晰、更安全，也让你在每一次咨询中都能拥有被认真对待的空间。

【我想对你说】

很开心你能看到这里。

如果这是面对面的相见，也许我们已经有些看对眼了。

我不知道你此刻正经历什么，也不知道你是带着怎样的疲惫、疑惑、期待或犹豫来到这里。但如果你愿意，我们可以从一个你最想说、也最难说出口的地方开始。

咨询或许不能立刻改变所有现实，但它可以让你慢慢更理解自己，更靠近自己，也更有力量地回到生活里。

期待与你相遇，也期待陪你一起走一段更靠近自己的路。

咨询师寄语： 脱去所有的头衔，做真实的自己，咨询可以让你遇见那个最真实的你。

取消约定

如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。

延迟约定

如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。

提前24小时预约

为了保证每个来访者得到最佳的心理咨询效果，咨询师设置了需要提前24小时预约，请您提前选择并预约时间。

个体咨询时间每次50分钟

正常咨询时间每次50分钟

咨询须知

1. 咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
2. 订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
3. 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
4. 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。