
侯松梅
今天 17:00 可约CPS注册助理心理师 | 家庭教育指导师 | 国家二级心理咨询师
当面/视频
个人简介
心理咨询师:侯松梅
专业背景:
◆国家二级心理咨询师
◆注册系统助理心理师
◆家庭教育指导师
专注领域:
◆青少年网瘾、厌学、品行问题
◆家庭治疗
◆个人成长分析
◆恋爱情感困惑
◆人际关系困惑
工作重点风格:
◆探索/成长导向:
从心理动力学视角理解困扰的深层根源,探索内在模式,促进长期的人格成长和自我实现。
◆支持性:
情绪聚焦疗法帮助识别和转化核心情绪体验,并融入人本主义的真诚与关怀。提供情感的支持和陪伴,更关注如何在此时此地与你一起工作,促进觉察、接纳和积极的改变。
◆赋能型:焦点治疗的方式帮助你发掘自身优势、资源和内在力量。
◆问题解决:明确目标,制定具体的行为计划,逐步达成咨询目标。
咨询形式信息:
◆形式:个体咨询、团体咨询、家庭治疗
◆方式:视频咨询/地面咨询
遵守职业道德、保密性原则。
互动方式/个人特质风格
◆温暖支持:提供高度的共情、接纳和鼓励,建立安全的抱持环境。
◆自由流动:跟随你当下带来的议题自然展开,灵活性高。
心理治疗的格言:
心理治疗不是给答案,而是点亮来访者心中的灯,真正的治疗拥有发生在具体二独特的心灵相遇中。
资质与受训
- 《精神分析治疗师连续培训项目》
- 《精神分析治疗连续培训项目》
- 基础团体咨询
- 基础团体系统培训
- 《布莱克曼精神分析两年培训》
- 《神经症治疗》
- 《行为治疗系统培训中级班》
- 《精神分析中级班—客体关系》
- 《精神分析实战督导培训》
- 《家庭治疗理论与实物技能培训》
- 《家庭系统治疗培训》
- 《第二届精神分析初级班》
特殊约定
取消约定
如需变更或取消预约,需提前24小时与咨询师协商。
延迟约定
如没有提前24小时告知情况,爽约或迟到10分钟以上,则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素,请联系平台客服。
咨询须知
- 咨询为预约服务,您可选择咨询师可约时段下单,每次咨询50分钟或60分钟。
- 订单支付成功后,您的预约需咨询师确认是否接受,确认后将短信通知您。
- 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种,具体以咨询师展示的可选方式为准。
- 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约,请提前24小时告知咨询师。
咨询环境
公益解答
公益解答
我该怎么办啊?生理和心理双重难受,精神也备受煎熬,我实在快要熬不下去了
先停下来,不用硬撑着逼自己“立刻变好、马上解决所有事”, 允许自己短暂摆烂半天 不要一边难受一边还自责:“我怎么又情绪不好,耽误学习进度”。 情绪濒临崩溃时,效率本身就是零,强行坐在书桌前只会加重精神煎熬。给自己半天时间,放下论文、公考资料,单纯发呆、听歌、慢走,只负责活着,不要求任何产出。
高一儿子休学在家,没有目光交流怎么办
放弃说教、提问式聊天:不要反复问“你为什么不出去”“能不能抬头说话”“以后怎么办”,这类追问会让孩子持续处于防御状态; 改用陪伴式沉默+碎片化闲聊:坐在同一个空间,各自做自己的事,偶尔说一句无关压力的日常(饭菜、天气、窗外景物),每天只简短交流几句即可; 接纳当下状态:明确传递一句话:“现在不想出门、不想说话都没关系,家里是安全的,我们不逼你,等你觉得舒服一点再说”。 回避行为的本质是自我保护,强行打破保护壳,会导致更深的封闭。 2. 处理感官敏感(畏光、戴帽子) 不要直接禁止戴帽子,尊重这个安全感道具: 居
我的感觉是假的吗,一个人的时候,我觉得很难过,但只要有人注意到我好像就回复到一个平静的社交状态。
独处时,外部依恋客体消失了,内心原本空缺的安全感漏洞会直接暴露出来,那种空虚、孤单、无力、伤感,是潜意识在发出信号: “现在没有人承接我的情绪了,我没有外部支撑,内在的不安开始上浮。” 一旦有人看见你、注意到你、和你产生连接,相当于临时补上了那个缺口,焦虑被暂时压制,情绪自然回落,回到平稳的社交状态。 这不是刻意表演,是一种本能的情绪调节模式
【成年之后,如何养育自己?】
扮演「内在母亲」:负责情绪抱持与安抚(对应依恋安全感) 当年母亲的功能:接纳情绪、安抚恐惧、允许脆弱、提供温柔。 自我养育做法: 不安、紧张、自卑、焦虑时,不要批判自己“想太多、太敏感、没用”,换成安抚式对话: “我现在有点害怕,没关系,这种感觉是正常的,我陪着自己,慢慢缓一缓。” 不再压抑情绪,识别情绪来源: 出门局促、背后脚步声紧张,立刻停下来告诉自己:“此刻是我的内在小孩在警觉害怕,不是现实真的有危险,我可以保护他。” 满足情感需求: 需要陪伴时不必非要等别人,可以给自己安排舒适的独处、散步、听歌、发呆;渴望被认可时,学会自我肯定,不用持续向外索要别人的目光和评价。 核
