对生养我们的父母、家人，对我们养育的孩子，我们会产生依恋之心，对恋人、朋友，会产生感激和喜欢之情，这些都是爱。 尽管每个人都存在爱这种感情，但是爱依旧是一种能力，不管是爱别人还是接受别人的爱，都有其方法存在。 心理学里面有个专业词语叫：恋爱力，那么什么是恋爱力？ Joanne Daliva教授认为：“在亲密关系发展的各个方面都能够灵活处理的能力，这包括但不限于：发掘自己的核心需求、找到‘对的人’、建立健康的关系，以及离开那些不够健康的关系”这是恋爱力。 他认为，恋爱的能力由3个部分组成： 第一是洞察力：所谓洞察力是指，你是否能够了解自己和伴侣在感情中是什么样的。比如说，如果你做出了某个行为，你是否了解自己行为的起因和行为导致的后果？并且，你能否有能力洞察出你的行为存在错误，并改正。 第二是相互性：相互性指的是你能否意识到，在一段关系中，你和你的伴侣的需求都很重要，并且都应该被满足，而不仅仅只有你。并且，你能否把自己的需求清晰准确的表达给另一半，并且关照他的情绪和需求。 第二是情绪管理：在恋爱关系中，情绪管理是很重要的，这不仅是说你能否处理好自己的负面情绪，并且还强调，你能够以合适的方式来表达自己的情绪。 研究发现： 恋爱力高对感情有很多好处，感情整体更加稳定、满足；感情更健康、更有安全感；感情中更少焦虑、抑郁，更少做出高风险的性行为等，所以恋爱的能力是很重要的。 为什么爱一个人是需要能力的，因为当表达爱意的方式出现问题的时候，你的另一半感受到的爱就变质了，感受到的可能是：控制、束缚、压抑，甚至是痛苦。 所以在面对冲突时，爱的能力是特别重要的。你可以想象一下，一个拥有爱别人的能力的人，会如何处理矛盾： 首先，管理自己即将爆炸的情绪，缓和彼此情绪 其次，洞察到另一半生气的原因到底是什么？是最近自己忽视他了、还是忘记答应过的事情了。 之后，运用高效的沟通方法，把自己意识到的信息，表达给另一半，告诉他你理解的是这样，看看是否有所不同。 这样的解决冲突的方法，避免了矛盾升级的可能，而且做到了有效沟通，解决了每一个矛盾的点，并不存在把事情压下来之后一起爆发的情况， 了解和学习爱的能力是很重要的，因为我们离不开爱，我们需要爱，所以让我们提升自己爱的能力吧，为了自己，也为了你爱的那个人！