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专业的心理服务
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作者：刘汉进 2019-10-16 1896次阅读 2个赞
我记得初三毕业的时候，当时大家都在写同学录，其中有一栏是这样的，将来想成为什么样的人，当时的答案可谓是五花八门，有填老师的、军人的、企业家、医生的、歌手的、画家的等等。我记得我当时给别人填的时候，写的是哲学家、作家、医生，之所以会写三种，是因为自己也不知道自己真正喜欢什么，只是大致知道一个方向而已。我们想成为什么样的人，跟我们的个人经历、生活中的重要他人（重要他人是指对自己生活轨迹有重要影响的人）、家庭环境有着很重要的关系。我们的理想有的是因为青春萌动暂时确立的，有的是因特殊经历而久长存在的。
后来随着年龄的增长，时常会听见身边的家人和老师讲，你要向谁谁学习，成为向谁一样的人。求学时候要学习的往往是品学兼优的同学，而工作后要学习的人往往是某位领导，或者是某位模范，更有甚者是某个领域功成名就的人。到了今天，我不禁在想，别人的成功我们真的就可以复制吗？身边的事例告诉我们，很多人是没发成功复制的，因为每个人的成功有自身背景因素，有着时代的原因，也有许多看似偶然实则必然的因素。但是总有那么几个人复制成功了，我在想背后的差别到底在那里呢？后来在我学习了《心理资本》这门课程后，感觉里面的方法不错，特想分享给大家。
书中提到要想提高一个人的自我效能，通常有四种方法。第一种是通过熟练掌握与成功体验来开发自我效能，也就是说要培养一个人在某一项任务上的效能，就在这项任务的完成过程中反复体验成功。想要模仿一个人的某项能力时候，我们就可以把复杂的任务分解称若干部分。这样向别人学习的人，就能更频繁的体验“小成功”，这反过来能帮助我们增强自己的自我效能，这样学习者每次学习到简单的任务和技能会被逐步整合进更大、更复杂的整体，而且学习者每次都会有练习和掌握的机会。这就解释了，如果我们想向公司的某一位技能大师为学习榜样，就可以用这种方法来学习，否则我们会感觉差距太大，自己根本无从下手。而且技能的提升和学习非一日之功，如果不能及时的有正面的反馈和激励，就很难坚持到最后。
第二种是通过替代学习来开发自我效能。如果我们由于情境限制，无法达到熟练掌握和成功体验的机会，我们可以通过观察我们要学习榜样的经历来进行学习。我们可以让学习者观察性的体验模仿者的成功和失误，并从中学习，进而有选择的模范他们的成功行为。要想有好的效果，这种方法的关键在与学习者和模范者必须要有相似之处，成长中的管理者或员工，与角色榜样之间的相似点越多，他们的自信心的提升就越可能受到角色榜样的成功影响。这些相似点包括在背景、能力、职业目标、学历、年龄等，会让学习者感到他们之间的差距是自己可以逾越的，会产生“如果他能做到，我也可以做”的感觉。比如说我们想成为一名管理者、想成为一名核心技能人才，那么我们最好选择和自己年龄、学历、家庭背景，甚至是地域和性格相似的人，总之是相似的地方越多，效果就会越好。
第三种是通过社会说服和积极反馈来开发自我效能。那些往往成功复制别人成功的人，往往是那些一直被身边人关爱、认可以及正面鼓励的人。实际上在日常的工作中，我们一直忽视了一项重要的资源，一项数量无限又没有成本的资源。这一资源包括感谢、赏识、及时的正面反馈等一些强有力的绩效影响因素，他会对学习者表现出来的行为有强化作用，同时还可以提高学习者的自信心。
第四种是心理和生理觉醒以及健康与自我效能。积极的心理状态能激发认知加工，这些加工会让学习者感到生机勃勃。相反消极的心理状态或是感到前景暗淡的学习者就会时常感到无助、绝望和悲观，从而让学习者产生自我怀疑和自信心下降。如果没有健康的身体，一旦有严重的疾病，学习者的自信心会急速下降或者变成零，那么在这个时候成功的可能性也就不存在了。
我们经常说任何一种偶然都是一种必然，其实很多人之所以能不断的取得一个个小小的成功，能够完成自己想要达成的目标，成为自己想成为的人，背后都是有迹可循的。虽说客观因素有很多，变数很多，但是总是会有一些共性的规律，不断被验证有效的方法可以遵循的，因此想要成功成为你榜样，这几种方法值得一试。
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