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作者：范小雨 2020-01-16 3034次阅读 46个赞
需要对抗的不是病，而是病耻感
当自己或家人朋友被诊断为抑郁症后，第一反应常常是“我怎么会得抑郁症”，“我的孩子我的爱人怎么会得抑郁症”、“怎么这么倒霉？“，有的选择逃避“我只是最近压力太大了，休养一下就好了”，有的直接否认“没事，肯定搞错了”，有的开始找答案，"是我太矫情了吗？”、”是我还不够努力吗？”。唯独难以承认：我得了一种叫做抑郁症的病，我病了
不能的背后大多是不敢、恐惧：
l 恐惧被认为是神经病、精神病，恐惧被嘲笑被疏远哪怕被同情
l 恐惧会不会被迫退学、被迫辞职
l 恐惧被认为矫情、懒惰
l 恐惧有一天像影视剧里演的那样或是某个得抑郁症的明星那样自杀身亡
l 恐惧自己努力维持的乐观幽默的人设崩塌
l 恐惧家人失望的脸孔、无奈的叹息
l 恐惧药物的副作用
l 恐惧不能继续当一个好领导好员工好父母好子女好爱人
类似的恐惧还有很多。这些恐惧可分为两类：对于病本身的恐惧和病耻感。我们要对抗的不是抑郁症，而是病耻感。病耻感像一个会自我繁殖的细菌，不断地滋生出否定、羞耻、内疚和绝望，吞噬人们面对真相的勇气、采取行动的能力。反之，接纳自己得病了才是治疗的开始。
如何对抗病耻感：偏见很多时候源于不知道不理解，因此需要从社会、组织、家庭、个人层面普及心理常识。现在很多机构和个人都在做这件事，我也希望自己出一份力。
把抑郁当做朋友，而不是敌人
我现在承认自己得了抑郁症了，这个时候，一般会这样想：“抑郁让我太痛苦了，我要赶紧治好它，让它从我的生活里消失。”你会积极配合医生服药治疗、坚持运动按时作息，还有正念、瑜伽、针灸，只要什么方法你听说有用就会去尝试。目的只有一个：消灭抑郁这个敌人，回到没得抑郁症以前的样子。
往往事与愿违，你很努力地想要回到以前，而无法接受现在的自己，当你的努力达不到你的期待，当你为你的疲惫、无法集中注意力、情绪低落而感到挫折然后自责时，你就像踏入了一片沼泽地，你越挣扎陷得越深。
抑郁症是医学上的诊断，一个标签。比起治好这个病、去掉这个标签，去了解这个得病的人难道不是更重要的事吗，我的生活究竟怎么了？我的工作、学习、友情、爱情、亲情究竟怎么了？
把抑郁当做敌人，它只会将你一同拉入深渊。如果把抑郁当做一个朋友会怎样？朋友是来帮我的。抑郁这个朋友像一个黑暗邮差，虽然它带来的都是糟糕的消息，它会不会在用这种方式提醒我，我的生活某些方面不对了，我需要做出一些改变。也许有人反驳：它为什么要用这种极端的方式提醒我啊？也许它曾经很多次比较温和地提醒过你，但你并没有重视，所以这次，它决定用尽全力提醒你。
我见证过也听到过一些被抑郁问题困扰的人们，经由对抑郁的接纳和反思，做出改变，走出抑郁并跟抑郁成为朋友的故事。他们非常清楚，抑郁可能还会回来找他们，但与之前不同的是他们会选择听听这位老朋友的声音。
抑郁对我们大家都不陌生，它可能会出现在任何一个人身上，无论是抑郁症患者还是正经历抑郁情绪的人或是每一个你我他，请重新思考我们跟抑郁的关系，也是我们跟自己、跟家人、跟社会的关系。希望对你有所启发。
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