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强迫症状来了怎么应对?

作者:苗永成   2020-04-04   2400次阅读   3个赞

症状如同水面滋生的杂草,确实需要打捞、处理。

 

不管是思维,还是行为,都是特殊身心状态下的必然产物。我们改变不了事情本身,但我们可以改变应对它的心态和方法。

 

病态思维的标签会让我们本能地排斥症状的出现,越排斥症状来得越汹涌;允许症状出现,可以试着把症状视作是我们这些人的特色与风格,不那么较劲,症状就会松动几分。

 

出现症状时焦虑、着急的心情是人之常情,但只会给症状添油加料;尽量镇静面对,兵来将挡水来土掩。

 

强迫症状非意志力可以直接抵抗,生硬的拦截会让人陷入莫大的焦虑与痛苦,结局也往往事与愿违,这是一个极端;如果一味顺其自然,跟随症状,又会搅得我们烦不胜烦,这是另一个极端;我们的传统文化提倡中庸思想,可以借鉴到应对症状上来,走中间路线,温柔地拒绝,适度的满足。

 

应对之道在于灵活,没有固定之规。

 

透过现象看本质,领悟症状背后虚、假、空、过度的真实面目,刹得住车就刹,刹不住就满足下心瘾。

 

强迫症状有点“小人”的味道,越把它当回事、害怕它,症状越跟你张牙舞爪;别太把症状当回事,折腾就折腾一会吧,乌云来了也会飘走。

 

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