婚姻中的问题（之三）冷暴力

    三、婚姻中的第三个问题：冷暴力

冷暴力，不像身体伤害那样狂暴和显而易见，它可以是隐蔽的。有时候，实施冷暴力的人和受害者都意识不到这种暴力正在进行。冷暴力可以发生在任何关系中，包括父母和孩子、朋友、以及亲属之间。而且，男性受害者并不少于女性。准确来说，究竟什么是冷暴力呢？它包括通常意义上的语言触犯、气势凌人、威胁，以及更隐蔽的恐吓，羞辱，还有操控。惯用冷暴力的人，通常是因为童年经历过无法承受的创伤和不安全感，他们在关系中只感到愤怒、受伤、恐惧和无力，既没有建立起健康的应对机制，也不懂得如何发展健康的关系。实施冷暴力的那些人很可能有某种人格障碍，包括边缘型人格障碍、自恋型人格障碍，或者反社会人格障碍。

一是如何识别冷暴力呢？

1、他们羞辱你，贬损你，或者在其他人面前取笑你。

2、他们经常贬低或忽视你的观点、意见或需求。

3、他们挖苦取笑你，把你的心情搞砸或让你感到自我厌恶。

4、他们怪你“太敏感”，而不认为自己做得过分。

5、他们试图像孩子一样对待和控制你。

6、他们总是批评或纠正你的行为。

7、你需要经过许可才能决定某件事情，或到什么地方去。

8、他们试图控制财政，掌管你在哪里花了什么钱。

9、他们贬低、轻视你的成就、愿望和梦想。

10、他们试图让你觉得自己是错的，他们才是对的。

11、他们向你表现出不以为然或轻蔑的脸色或身体语言。

12、他们经常指出你的缺点或短处。

13、他们用莫须有的理由指摘或责难你。

14、他们不会嘲笑自己，也不容许别人嘲笑他们。

15、他们不能容忍别人一丁点的不尊重。

16、他们为自己的所作所为找借口，并试图责怪他人，总之就是不为自己的言行道歉。

17、他们再三跨越你的个人边界，并忽视你的请求。

18、他们因为自己的个人问题或心情不好，就借机责难你。

19、他们直呼你的名字，赋予你不友好的标签，或者在背后低声嘲讽。

20、他们常常在感情上孤立或排挤你。

21、他们用赌气或疏远的方式来获得你的关注，以达到自己的目的。

22、他们不对你表现出共情或同情。

23、他们扮演受害者，并企图把错怪罪到你的头上。

24、他们用放任、忽视或抛弃来惩罚或吓唬你。

25、他们无视或不关心你的感受。

26、他们将你看做他们的附庸，而非独立个体。

27、他们将拒绝性生活作为一种控制的手段。

28、他们将你与他人的交往信息交头接耳地散播。

29、当面对峙的时候，他们抵赖或否认自己施加的暴力。

30、为了威胁和控制你，他们利用微妙的恐吓或负面言论进行攻击。

二是如何自我测评是否遭受冷暴力？

下面有13个问题，请回答“是”或“不是”。

1、下班回家有点晚，发现家中锅冷盘空。他（她）根本没想到为你做饭。

2、周末，一觉醒来，发现他（她）独自在看电视，你从旁边经过，他（她）目不斜视。

3、你们在路上走，偶然碰到他（她）的朋友，他（她）将你撇在一边，甚至不引荐。

4、把你的衣服和他（她）的衣服分开来洗。

5、他（她）变得不喜欢和你一起看电视了。

6、询问东西放在哪儿，平时精明的他（她）一问三不知，甚至懒得答话。

7、你提议去看场电影，他（她）让你一个人去，哪怕是他（她）喜欢的片子也找理由不去。

8、当你热情高涨时，他（她）却冷冰冰地推开你。

9、点燃香烟，最讨厌抽烟的他（她）却只是远远地走进另外一间房。

10、房间越来越乱，但显然他（她）无动于衷。

11、他（她）不再喜欢亲昵地挽着你，而是一个人快点走在前面。

12、你睡过了头，上班快迟到了，来到客厅，他（她）正不紧不慢地在吃早餐。

13、他（她）不知从何时开始吝啬笑容，但你却亲眼看见他（她）对别人笑逐颜开。

测试分析

有1-5个“是”——别紧张，还好，你们之间只是有点小摩擦，至少，他（她）说还是爱你的。赶紧仔细想想，最近几天有什么地方惹他（她）生气了，又或是哪儿做错了，“改过自新”还不晚。

有6-10个“是”——你一定大大地得罪了他（她）。要不就是他（她）长期以来对你的不满已经积累到大爆发的地步了。不过，这时他（她）的心里正在经历比较激烈的斗争，他（她）还舍不得完全丢下你不管。所以，趁这个时候赶紧检讨一下自己吧，或是找个机会和他（她）好好谈一谈，了解他（她）最真实的想法，好好补救你们的爱情。

有11-13个“是”——这已经是典型的家庭“冷暴力”了。你们几乎走到了无可挽救的地步。他（她）已经视你如粪土，或许只是因为家庭义务或是责任仍然留在家里，但他（她）的心早已不在你身边了。

这时，如果你仍然深爱他（她），你就应该马上千方百计使他（她）回心转意；如果你并不在乎，那么此时和平地分手无论是对你还是对他（她）都是一件好事。

三是如何应对冷暴力

大多数遭遇家庭“冷暴力”的人都有这样一种感觉：无人可诉，无处可断，无法可依。可以尝试用以下7种方式，应对家庭“冷暴力”。

1、管理好自己的情绪。如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向，在任何时候都千万不要大吵大闹，那样会适得其反，你一定要保持冷静，这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在，否则沉浸在负面情绪中，很多言辞和行为都是情绪话、情绪行为，只能恶化关系，难以终止恶化、解决矛盾。

2、理智而冷静的分析。你需要一支笔和一张纸，把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出，哪怕是最小的可能也不放过，然后再把跟你无关的因素也列出来，同时再把你的配偶的性格特点也写出来，看看是什么原因刺激他（她）对你实施冷暴力的，也许有时候我们需要解决的是根源，而不是展露出来的现象。

3、准备深层次的交谈。当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后，你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，要开诚布公，把一切有可能的问题都摆在桌面上。你需要的是对方对你同样的开诚布公，如果仅仅是家庭内部矛盾或源于你的矛盾，这种谈话气氛有90%以上解决问题的可能。如果是你配偶本身的问题，像有外遇什么的，这样也能有助于让你了解事情的真相，或者说，至少让你明明白白地知道自己所受的委屈和失败是因为什么。当然这建立在熟悉掌握两性沟通技巧的基础之上。

4、做出内心深处的抉择。是和是散，在你进行分析的时候就应该有个决定了，当你们谈话之后，你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲，你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多，尤其是由于对方造成的问题，你主动原谅会表现你的大度，你主动分手会比对方有更好的回旋余地。

5、暂时保持冷静和距离，要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话，暂时的出差将是一个非常好的办法，但要记住，分开的时间别超过一个月，你回到家后，也千万别分居，那样就什么都说不清也继续不下去啦！

6、唤回自身力量、提升自尊的策略：把自己的需求放在第一位，不要再为施虐者考虑或担心。建立坚固的个人边界，告诉施虐者你不再忍受这些侵犯行为。如果施虐者想挑起争执，不要被触怒，不要过多解释或道歉，保持安静或走开就好。意识到你无法“修正”他们。除非他们自己有意愿改变，否则你的退让只会让他们得寸进尺。你没有做错什么。要开始意识到他们对你做的那些事很糟，这是重建自尊的第一步。寻求支持。告诉家人、信任的朋友或咨询师，并尽可能远离伤害你的人。靠近那些给你温暖和支持的人，这会让你在不得不和伤害者接触的时候，仍觉得被人接纳。

7、在理解的基础上引导。如果能做到前面四项，争取到冷暴力实施者的反思和改善的欲望，就需要用体贴的形式做出帮助对方的姿态，不是挖苦、指责、嘲笑、抱怨，而是真切的表达自己的感受。你会让他（她）忽然发现你的另一面，包括你的聪明和通情达理，并意识到自己的某些习惯伤害着彼此，伤害着感情，如此才能在潜移默化之间共同成长。

心理暴力是一种洗脑，它会缓慢侵蚀受害者的自我意识、安全感和对他人的信赖。从某些方面来说，心理暴力的破坏性比身体伤害更强，因为它瓦解了一个人的自我价值感。它使你怀疑自己的存在，带来终身的心理和情绪创伤。愿每一个真情之人都能被温柔相待。

另因创作需要，个别图片引用自网络，若有侵权，版权个人或单位不想本网发布，可联系作者或本站，我们将立即将其撤除

扫码关注壹点灵官方微信公众号

新注册用户回复【优惠卷】可获得50元倾诉优惠卷1张

另外还有精华版测评资料、治愈群等福利可以领取