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作者：谢云珍 2020-11-25 3341次阅读 25个赞
常见的情绪感受有如下这些，当负面的想法或者感受出现时，对照每个系列的情绪词汇，圈出那些更能描述自己当时感受的词汇：
悲伤相关的情绪：悲伤，难过，消沉， 沮丧
焦虑相关的情绪：焦虑、担忧、害怕、紧张、惊恐
内疚相关的情绪：内疚、悔恨、坏、羞愧
自卑相关的情绪：自卑、无价值感、无能、有缺陷、无竞争力
孤独相关的情绪：孤独、不讨人喜欢、被排斥、被拒绝、寂寞、被抛弃
窘迫相关的情绪：窘迫尴尬、愚蠢、有羞辱感、敏感含羞
无助相关情绪：无助、丧失信心、悲观、绝望
受挫相关情绪：受挫、不能自拔、受阻、被打败
愤怒相关情绪：愤怒、抓狂、怨恨、恼怒、易被激怒、局促不安、狂怒
找到了能准备描述自己感受的词汇后，觉察感受背后的想法。
如果能发现感受背后消极想法的非现实性，消极的感受程度会降低甚至消失。
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